睡不着?易早醒?这些小方法,助你睡个好觉→

按揉内关穴,可以缓解焦虑,促进睡眠。按揉神门穴,有养心安神的作用,神门穴是治疗失眠的重要穴位。●酸枣仁汤主要有炒酸枣仁、知母、茯苓、川芎、炙甘草。酸枣仁汤有养血安神、清热除烦的作用,主要用于心肝血虚引起的虚烦失眠、多梦易醒。2、入睡困难如果肝郁化火、肝气亏虚、失于疏泄,容易导致入睡困难。

敖海清:人体自带的“安眠穴”,睡前按摩5分钟,助你安然入眠

晚上临睡前按摩效果更好。功效:按揉印堂穴具有明目通鼻、宁心安神的作用,有助于缓解失眠、多梦等症状。02、神门穴位置:手腕部靠内侧的腕横纹上,从小指方向延伸下来,有一个凹陷。操作方法:用右手大拇指的指腹,稍用力掐按左手腕的穴位,然后两手交换,两侧各三分钟即可,以出现酸胀感为宜。功效:神门穴既能...

老年朋友 碎片化睡眠困扰你了吗

陈陆泉医生表示,睡醒后可以进行简单的按摩。比如,在面部进行干洗脸的按摩,能够促进血液循环;按摩后颈部、腰背部,能得到较好的舒缓,让身体各项机能逐渐“苏醒”过来。据健康时报冬季为何更容易睡过头?俗话说:“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。”相较于其他季节,冬季似乎特别容易让人留恋温暖的被窝。那么,究竟是...

明明睡着了,但又感觉没睡着 老年朋友 碎片化睡眠困扰你了吗

陈陆泉医生表示,睡醒后可以进行简单的按摩。比如,在面部进行干洗脸的按摩,能够促进血液循环;按摩后颈部、腰背部,能得到较好的舒缓,让身体各项机能逐渐“苏醒”过来。据健康时报冬季为何更容易睡过头?俗话说:“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。”相较于其他季节,冬季似乎特别容易让人留恋温暖的被窝。那么,究竟是...

最佳午睡时长来了!研究发现:经常午睡的人,千万别超过这个时间!

陈陆泉医生表示,睡醒后可以进行简单的按摩。比如,在面部进行干洗脸的按摩,能够促进血液循环;按摩后颈部、腰背部,能得到较好的舒缓,让身体各项机能逐渐“苏醒”过来。⑧更多精彩内容精选文章本文综合自:①Lifestylemediatorsofassociationsamongsiestas,obesity,andmetabolichealth.Obesity.26April2023...

喝枸杞茶、祛湿、按摩……这些流行的养生方式可能不适合你

腹部按摩助消化方法:1.全身放松,将左手置于腹部,掌心对准神阙穴(也就是肚脐处),右手掌心向下叠放于左手上,以适当的力度沿顺时针方向按摩50次,再沿逆时针方向按摩50次(www.e993.com)2024年12月18日。2.双手拇指分别与其余四指相对,拿捏腹正中线两侧肌肉,自上腹部拿捏至下腹部,反复拿捏1～3分钟。

“胖”了很多年,原来是水肿害的?这5招教你从此告别水肿身材!

按摩相关穴位:如足三里、涌泉、太溪等穴位,这些穴位与身体的水分代谢有关。通过按摩这些穴位,可以调理身体的气血运行和水分代谢,从而缓解水肿症状。掌握按摩技巧:按摩时要使用轻柔的手法,避免用力过猛导致皮肤损伤。每天按摩10~15分钟,可以有效缓解水肿。五、调整生活习惯...

52岁男子患上难“咽”之苦,中医康复治疗助其重享百味人生!

通过刺激经络穴位,改善气血运行,调整脏腑功能,达到康复的目的。针灸治疗可以选择内关、百会、廉泉等穴位,改善咽喉部位的不适症状。4.推拿按摩治疗通过推拿按摩患者的肌肉和穴位,改善肌肉功能、缓解疲劳、促进新陈代谢等。推拿按摩治疗可以帮助患者恢复肌肉力量、提高生活质量。

“慢跑5公里”和“健走5公里”,哪个更好?60岁,长寿“关键”是5个...

健走是一种低强度的有氧运动，适合大多数人参与。虽然健走的运动强度不如慢跑，但它同样能够锻炼到身体的多个部位，特别是大腿和臂部肌肉。健走对于心肺功能的提升也有一定帮助，能够促进血液循环和新陈代谢。此外，健走对于关节的冲击力较小，适合各个年龄段的人群进行锻炼。2、对身体的影响慢跑5公里慢跑对于...

经常“踮脚尖”对身体有什么影响?或有4个好处,不妨提前了解

踮脚,古称“敦踵法”,早在八百年前诞生的“八段锦”中就有所应用。八段锦最后一式名为“背后七颠百病消”,指的是通过颠起脚跟的方式,刺激肾经系统,引发全身震荡,柔和地按摩五脏六腑,从而达到“消除百病”的神奇功效。广州中医药大学第一附属医院心肺康复科主任医师刘建博表示,脚是人体的“第二心脏”。