高洁医生:为何晚上入睡困难,睡眠浅且多梦,常伴有心烦不安
她开心地说:失眠情况好了很多,入睡变得容易了一些,半夜醒来的次数明显减少,睡眠质量也有所提高。头晕目眩和眼睛干涩的症状减轻了,肢体麻木的情况也有所缓解。情绪变得较为平稳,不像以前那么容易烦躁焦虑了。随后我又根据姜女士的改善情况,调整了方子和用药剂量。继续巩固调理了两个多月后,姜女士的失眠等症状基本消失,...
晚上入睡困难白天嗜睡
核心提示:晚上入睡困难白天嗜睡可以考虑采取中药调理、针灸疗法、认知行为疗法、苯二氮卓类药物、褪黑素受体激动剂等方法进行治疗。1.中药调理通过服用具有镇静催眠功效的中草药来改善睡眠质量。适用于因情绪紧张、焦虑晚上入睡困难白天嗜睡可以考虑采取中药调理、针灸疗法、认知行为疗法、苯二氮卓类药物、褪黑素受体...
一个中成药,养心益脾,镇静安神,更容易入睡,还能一觉到大天亮
然而,每个人的症状都各有不同,不能简单地用一种中成药来治疗所有人的相同症状。结合一个门诊案例来看养心安神丸加减方的具体应用:王女士,42岁,初见她时,脸上没有什么气色,精神不振,说话声音低弱,她告诉我晚上入睡很困难,睡眠浅,容易惊醒,同时伴有心悸、健忘,畏寒肢冷的问题,观察舌淡苔薄白。详细了解之后...
晚上入睡困难什么原因
晚上入睡困难可能源于压力性睡眠障碍、焦虑症、抑郁症、睡眠呼吸暂停综合征、慢性阻塞性肺病等病因。这些病因可能导致睡眠质量下降,从而影响入睡。建议患者及时就医,以便进行准确诊断和有效治疗。1.压力性睡眠障碍当个体处于高度压力状态时,大脑皮层兴奋性增高,导致入睡困难。放松技巧如深呼吸、冥想可缓解压力,改善睡眠质...
晚上入睡困难是什么原因引起的?
晚上入睡困难可能是由压力和焦虑、睡前饮食过量、睡前过度兴奋、睡前使用电子产品、睡眠环境不佳等引起的,需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医,明确诊断。1.压力和焦虑当个体处于压力状态时,身体会释放应激激素皮质醇,导致大脑保持警觉,从而影响睡眠质量;焦虑可能导致思维活动增加,难以放松进入睡眠状态。可以...
长期晚上12点睡觉,对身体有什么危害?又该怎样睡眠好?
7、卵巢提前衰老:对于女性而言,长期熬夜还可能导致内分泌功能紊乱,卵巢功能下降,出现月经不规律、肤色暗沉、情绪异常等问题(www.e993.com)2024年10月24日。二、改善睡眠的方法1、规律作息时间:建议成年人晚上10点左右入睡,避免熬夜,保持规律的作息时间。2、减少午睡时间:如果中午休息时间过久,会影响晚上的睡眠质量,建议控制午睡时间在半小时以内...
老年人晚上睡不着,按摩这几个穴位,可以帮助快速入睡!
老年人晚上难以入睡是一种常见问题,这不仅影响了他们的睡眠质量,还可能导致白天疲倦和注意力不集中。幸运的是,按摩一些特定的穴位可以帮助老年人快速入睡。一、太阳穴按摩法太阳穴是头部重要的穴位之一,按摩太阳穴能够放松紧张的神经,有助于缓解压力和焦虑,促进入睡。按摩太阳穴的方法很简单,可以用食指和中指轻轻按压太...
最佳睡眠时间出炉:每天睡7小时,晚上10-11点入睡
具体来说,与晚上10-11点入睡相比,在晚上12点或之后入睡的人患心血管疾病的风险高出25%,在晚上11-12点之间入睡的风险高出12%,而在晚上10点之前入睡的人患心血管疾病的风险高出24%。许多熬夜导致睡眠不足的人会选择在白天小睡,试图弥补前一天晚上睡眠不足的伤害。但这真的有效吗?
晚上久久不能入睡是什么原因
核心提示:晚上久久不能入睡可能是睡眠障碍、焦虑症、抑郁症、慢性疼痛、药物副作用等引起的,需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医,明确诊断。晚上久久不能入睡可能是睡眠障碍、焦虑症、抑郁症、慢性疼痛、药物副作用等引起的,需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医,明确诊断。
最佳睡眠不是睡够8小时?习惯这样睡觉的人,容易得糖尿病!
具体来看,与22:00-23:00入睡相比,晚上23:00-24:00入睡的人患心血管疾病的风险高12%,在午夜或更晚入睡的人高25%,而晚上22:00之前入睡的人高24%。⑦3.健康睡眠习惯:保持规律很多人睡眠其实不规律,今天想早睡就早点睡,明天想熬夜就晚点睡。2023年8月,一项发表在《睡眠健康》(SleepHealth)杂志上...