中国失眠率高达38.2%,GABA缩短入睡时间32.2%,哈佛助眠科技走红

斯坦福大学在《临床神经学》期刊上发表的一项研究显示，睡前摄取300毫克GABA的受试者相较于服用安慰剂者，能更快地进入梦乡。经过一个月的持续观察，这些受试者的睡眠质量显著提升。另一项研究亦表明，GABA能缩短小鼠入睡时间达32.2%，并延长其睡眠时间59%，且未观察到任何依赖性产生。"乐麦梦"产品中融入了独特的...

陪中年人入睡的,只有郭德纲的相声

张靓颖在《天天向上》中说自己“睡前必听郭德纲”;有记者问李健睡前听什么,答案三个字——“郭德纲”;沈梦辰录制《乘风破浪的姐姐》时,吃下了其他姐姐的“催眠”安利;因为入睡需要,马东把郭德纲的相声一度归为“某种音乐类型”。就连郭德纲自己也感慨万千:老在节目中碰见演员谢他相声多年“陪睡”之恩。“睡前郭德...

16年,53岁浙江女子服用艾司唑仑治疗失眠,半年后身体状况如何

接下来，张主任进行了一番详尽的医学科普：“失眠的治疗，药物只是辅助，更重要的是调整生活习惯，比如规律作息、适量运动、放松心情。艾司唑仑这类药物，短期使用可以帮助调整睡眠周期，但长期使用，尤其是没有医生指导的情况下，很容易产生依赖，甚至加重失眠。”李婉清听后，恍然大悟，原来自己一直以来的“自救”，...

年轻人的失眠多梦,如何才能安然入睡?

我们可以通过调节卧室的温度、光线和噪音来营造出一个理想的睡眠环境。例如,使用遮光窗帘可以有效阻挡外界的光线,而适当的舒适温度则能提高睡眠质量。在饮食方面,避免在睡前吃重口味或难以消化的食物,尽量选择一些易于消化的轻食,比如牛奶、香蕉等。同时,要注意咖啡因的摄入,尽量不要在下午或晚上饮用咖啡或浓茶,以免影...

失眠应如何护理呢

一、失眠症出现之后可以创造有利于入睡的条件反射机制:如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,患者白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。而养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激,避免睡觉前喝茶、饮酒等,是很重要的。

失眠耳鸣入睡困难是什么原因

失眠耳鸣入睡困难可能是由压力导致的睡眠障碍、焦虑症、抑郁症、神经衰弱、耳部感染等引起的,需根据具体因素进行针对性治疗(www.e993.com)2024年11月14日。建议患者及时就医,明确诊断。1.压力导致的睡眠障碍长期的心理压力和紧张会导致大脑皮层持续兴奋,进而影响睡眠质量,出现入睡困难、多梦易醒等表现。睡前适当放松心情,如听轻音乐、泡脚等有助于...

失眠多梦、入睡困难……秋季频发期!华森制药这味中成药拿捏!

其由地黄、酸枣仁、莲子心、远志、陈皮、甘草组方而成,六味中草药相辅相成,寒温并用,攻补兼施,药性平和,共奏滋阴清心、化痰安神之功,临床广泛用于失眠、心烦、心悸、易汗、口干少津、健忘、胸脘痞闷、舌红苔腻、脉细滑数等病症的治疗,能全面改善入睡困难、睡眠维持困难、早醒、多梦、日间困倦、心烦易怒等...

高洁医生:入睡困难,还总是做梦,半夜还容易醒,是怎么了?

那调理结果怎么样呢?廖女士按着我开的方子,调理了两周后来复诊,她的脸色开始红润起来了。她说失眠情况好了很多,入睡变得容易了,半夜惊醒的次数明显减少,睡眠质量有了显著提高。心慌心悸的感觉减轻了,记忆力也有所恢复,食欲增加了,腹胀的情况也基本消失,感觉自己有力气了。

喝茶失眠了?教你如何尽快入睡!

3.寻求放松的最快方式:如果因为喝茶失眠,可以尝试使用一些放松***来缓解失眠问题,如听音乐、泡水澡、冥想、做瑜伽等。这些***有助于放松神经系统,减轻虑和压力,帮助入睡。三、如何尽快入眠的办法***1.规律作息时间:保持规律的就是作息时间对于改善睡眠至关重要。尽量在同一时间上床睡觉,并且每天早晨按时...

【三甲医生说】医疗科普:失眠如何快速入睡?

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