睡前多吃点碳水就能快速入睡?想睡得好这样吃→
对于想要促进睡眠的人来说,推荐选择小份、低热量、但营养丰富的食物,如少量的全谷物、酸奶等,尤其可以搭配富含褪黑素的食物(如樱桃、葡萄、坚果)。对于想要增加肌肉的人和老年人来说,睡前摄入少量高蛋白质的食物(如酪蛋白、乳清蛋白)可以帮助增加肌肉蛋白合成,并改善晨起代谢和饱腹感,既保证肌肉量,又让身体在夜...
王楚钦回应单打失利:正逐渐进入状态 吃好睡好不能输球就不活了
从失利到调整,运动员的心路历程王楚钦在赛后接受采访时,记者毫不避讳地问到了他前一晚的单打失利。王楚钦坦言:“我只好好吃饭,好好睡觉,输了球不能不活了。”他带着些许自嘲的幽默回应,既让场下的队友们哈哈大笑,也让观众们一时忘却了他刚经历的失败。小编认为,王楚钦的这句话体现了他作为一名顶级运动...
这些食物富含褪黑素 与其吃药片 不如靠食补
豆子:小扁豆、芸豆等,建议大家经常吃一吃。奶类:所有哺乳动物包括人类的奶类所含的褪黑素含量虽没有上述食物高,但色氨酸含量还不错。睡前一杯奶是否催眠,针对这个问题,目前已有的研究结论貌似有争议,建议大家根据自己的感觉走,如果喝牛奶能让你睡个好觉,那就喝,就算没什么帮助,好歹也是优质蛋白质和钙的良好来源。
健康专题丨睡前多吃点碳水就能快速入睡?想睡得好这样吃→
原标题:《健康专题丨睡前多吃点碳水就能快速入睡?想睡得好这样吃→》
王楚钦回应单打失利:还没进入正常状态吃好睡好不能输球就不活了
”王楚钦一笑,轻松地说:“还能咋调整,不就是好好吃饭,好好睡觉嘛。输了球也不能不活了呀,是吧?”旁边的大胖梁靖崑一听,都给逗乐了。记者又问:“那这场比赛,你咋评价自己?”王楚钦想了想,认真地说:“从昨天到今天,包括奥运那会儿,感觉自己还没恢复到以前那种积极的比赛状态,对待比赛的欲望也差点...
男子不想上班宅宿舍多日 泡面吃完懒得买被饿晕
老江急了:“你人在屋里,怎么不开门啊?”小江有气无力地说:“我不想上班,做保安太累了,我只想休息睡觉(www.e993.com)2024年10月15日。”经了解,小王待在宿舍里一个星期没有出门了,除了玩电脑游戏就是看手机打发时间,饿了就吃泡面,累了就睡觉,东西吃完了,也懒得出去买,两天下来直接把自己饿晕了。
想吃,想睡,想爱,想死。
想吃,想睡,想爱,想死。中国每年自杀死亡人数约为29万,每年有200万自杀未遂者接受医学治疗,自杀已成为年轻人死亡的首位原因。这一严重社会现象逐渐引起了社会与学界的高度关注。2004年11月回龙观医院和北京心理危机研究与干预中心提出了《建立中国国家预防自杀计划》,计划共有11个工作目标,其中有5个直接...
堪比洗浴中心的大兴机场,睡过才知道有多爽
有人说大兴机场过夜,好处是丰俭由人,“如果你想住得好点,可以选择机场里的计时区域,里面有专门的机场迷你客房或睡眠舱。也可以在网上买贵宾室的体验卡,一次只要50多,就能吃顿免费自助,睡上更高级的免费按摩椅”。“但缺点是机场条件有限,能保证你体验的下限不出错,但服务水平的天花板也很低。比如有些睡眠舱,...
百万粉丝的UP主是怎样炼成的 海货吃到想吐,商单接完会焦虑
“一个30分钟的视频,吃几次饭、去几个景点、遇到几个人,都要把握好。30分钟至少要有20-30个引人注意的点在里头,不然粉丝看不下去。”UP主陈乔什告诉记者,自己现在纠结到就连上个飞机,也满脑子都是“上飞机能有什么梗”。陈乔什说,做UP主会有一个漫长的、毫无收益的阶段,这个阶段可能需要100个左右的视频作...
吃完饭就想睡觉!“发饭晕” “晕碳水”是咋回事?
而食欲素是一种调节清醒、食欲的神经递质。当食欲素受到抑制时,就可能出现昏昏欲睡的感觉。血糖升高此外,高碳水化合物的食物,如白米饭、馒头、包子等,还可能引发“血糖过山车”现象。血糖水平在饭后迅速升高,随后又迅速下降,这种快速的波动会让身体感到不适,进而引发困倦感。