总在凌晨三四点醒来?可能与这些疾病有关

4、内分泌失调甲状腺激素分泌异常、更年期等内分泌失调可能导致睡眠周期紊乱,出现凌晨3、4点醒来的情况。建议前往内分泌科检查甲状腺功能和甲状腺超声,明确诊断并进行对症治疗。泽桥原创版权联系特别是50-60岁的中老年人,由于生理激素水平下降,褪黑素分泌减少,更容易出现夜间睡眠不足的问题。5、心脏疾病心肌缺血...

注意!不到10点就困,却总在凌晨3、4点醒?别忽视身体的“警告”

要想拥有良好的睡眠，应该每天在相同的时间上床睡觉，久而久之就会在固定的时间醒来，这就是有规律的生活作息。常说人生难免不如意，工作、学习和生活中，大家或多或少都会遭遇一些压力源。晚上入睡时考虑到所遭遇的压力，脑部神经会不断处于紧张状态，轻则导致失眠和晚睡，重则引发焦虑，使得入睡变得困难。如果想要拥...

提醒熬夜的人:长期23点后睡觉,小心6个地方先坏,补觉也没用

原因也很简单,因为熬夜没睡好,神经系统没有得到及时的修整,神经介质的传递效应下降,就会导致整个大脑中枢“宕机”。3、伤及心血管系统:一些人认为,熬夜就是大脑没有休息好,对于心血管系统的影响不到。这个理解当然是不正确的。晚上原本是我们睡觉的时候,入睡之后,全身所有的系统都会生理性进入“潜伏期”,也就是...

为什么一到凌晨3、4点就醒了?和哪些因素有关?老实告诉你

褪黑素分泌不足人在夜晚睡觉的时候都会分泌褪黑素,这种物质能够帮助保证你的睡眠质量。而若是因为你总爱开灯睡觉或者是因为一些光线的原因,就会导致褪黑素分泌减少,这样的话,也容易出现凌晨三四点就醒来的情况。这些情况本身也是因人而异的,所以若是你经常凌晨三四点醒来的话,对照看看哪种情况比较符合你的特点...

“8小时睡眠论”是错的?65岁以后,每天睡多久好?告诉你答案

如果老人有基础疾病,睡前容易出现疼痛或者其他症状,最好及时吃药缓解,必要可以适当按摩放松帮助入睡,睡前尽量排空排泄物,如果有睡眠呼吸不畅问题,可以更换舒适睡姿入睡。4、避免睡前玩手机随着手机娱乐功能增加,人们每天使用手机的时间越来越长,特别是睡前很多人习惯玩手机,但其实这种习惯非常不好,容易刺激大脑兴奋,抑制...

最佳睡眠时间出炉:每天睡7小时,晚上10-11点入睡

因此,健康所需的最佳睡眠时间,既要合适的睡眠时长,又要在合适的时间点入睡(www.e993.com)2024年11月11日。首先,一天睡多长时间更健康呢?2022年4月28日,复旦大学类脑智能科学与技术研究院冯建峰教授/程炜青年研究员团队在Nature子刊NatureAging期刊发表了题为:Thebrainstructureandgeneticmechanismsunderlyingthenonlinearassociatio...

专家称一天有4个易发胖时间:早晨9点、下午4点、晚上7点、睡前3...

专家称一天有4个易发胖时间:早晨9点、下午4点、晚上7点、睡前3小时,熬过去减肥可能已经成功了一半5月26日,据生命时报报道,夏天一到,又有不少人开始突击减肥了。但减过肥的朋友都懂,让体重掉一斤都很难。减重医生表示,其实发胖是有时间的,熬过一天4个容易发胖的时段,瘦下来就容易多了。①早晨9点。这个时间...

上游人物 | 网红博主留学印度:遇极端高温凌晨4点才能睡着,流汗多...

“冬天体感挺冷,夏天暴热,印度的天气其实挺像重庆的。”6月19日晚,上游新闻记者联系上在印度尼赫鲁大学留学的四川外国语大学(以下简称川外)毕业生李梓硕时,他正在德里的一家星巴克吹空调。“因为高温电压不稳,宿舍的空调制冷不足,一般要等到凌晨4点我才能睡得着。”...

六十岁后,“富养”自己最好的方式,并非吃喝睡,而是这8点

4、少量多次饮水众所周知，老年人的身体健康状况与水分摄入量息息相关。当水分摄入不足时，会对他们的健康造成明显的负面影响。因此，保证老年人的水分摄入量是维护他们健康的重要一环。喝水看似简单，实则蕴含着深奥的学问。对于老年人来说，正确的喝水方法更是如此。少量多次，是他们应该遵循的饮水之道。每天的水分...

老年人睡觉时总在凌晨3、4点醒来,一般暗示4大疾病,要引起重视

作为医生,要提醒大家的是,如果老年人睡觉总在凌晨3、4点醒来,究竟会提示哪些疾病呢?1、心脏疾病很多老年人罹患冠心病,夜间睡眠的时候,由于回心血量增多,心脏负荷增加,那么就很容易出现心绞痛的发作。夜间反复发作的心绞痛,很容易影响患者的睡眠,很多患者可能在凌晨3、4点醒来,往往是被异常的胸痛给惊醒的,这个时...