失眠到哪种程度需要看医生?松山医院:可以这样自测

1.存在以下一种或多种睡眠异常症状:(1)入睡困难;(2)睡眠维持困难;(3)比期望的起床时间更早醒来;(4)在适当的时间不愿意上床睡觉。2.存在以下一种或多种与失眠相关的日间症状:(1)疲劳或全身不适感;(2)注意力不集中或记忆障碍;(3)社交、家庭、职业或学业等功能损害;(4)情绪易烦躁或易激动;(5)日间思...

失眠困扰已久?看看中医如何为你打开睡眠之门

②睡前不要饮酒,特别不能利用酒精帮助入睡;③每日规律安排适度的体育锻炼,睡前3～4h内应避免剧烈运动。④睡前不宜暴饮暴食或进食不易消化的食物。⑤睡前1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书刊和影视节目。⑥卧室环境应安静、舒适,保持适宜的光线及温度。⑦保持规律的作息时间。适宜的...

爸妈晚上失眠,会不会是床品没选对?

枕头是离美梦最近的地方,在爸妈身体健康状况良好的情况下,晚上失眠、睡不着可能是枕头高度不合适。枕头高度一定要贴合脖颈弧度,不能过高也不能过低。枕头过高,颈部会呈过度前倾状态,颈背部的肌肉和韧带被拉长,处于紧张状态,老人就会出现颈部酸痛、翻来覆去睡不着的状况;枕头过低,颈部会被动过度后仰,导致颈部酸疼,面...

失眠睡不着怎么办?东城中医医院特聘专家王靓医生:从心出发,肝、脾...

久病血虚,年迈血少,心血不足,心失所养,心神不安而不寐。亦可因年迈体虚,阴阳亏虚而致不寐。若素体阴虚,兼因房劳过度,肾阴耗伤,阴衰于下,不能上奉于心,水火不济,心火独亢,火盛神动,心肾失交而神志不宁。故王靓以从心论治,协调肝、脾、肾为原则,比如辨证为心肾不交,则以交通心肾为主。方用一些清热...

失眠者的福音—dido p1s睡眠手环助你安睡一整夜

表盘可以根据自己的喜好进行调节，不同的风格就像换了不同的手环一样，新鲜感常在。总结：didop1s手环的颜值还是比较高的，功能齐全，但是让我体验最深刻的是助眠功能，对于一个经常要上夜班熬夜的人来说，睡个好觉，第二天宛如新生，精力充沛，好的睡眠质量是非常重要的，如果你也有失眠的困扰，不妨入手尝试一下...

世界睡眠日:睡眠障碍症状多且杂 失眠与思睡皆须重视

中新网长春3月21日电3月21日是世界睡眠日(www.e993.com)2024年11月12日。中国睡眠研究会常务理事、睡眠障碍委员会副主任委员王赞在长春受访时表示,睡眠障碍是许多严重疾病的前兆,已知的睡眠障碍有7大类80多种疾病,足见其复杂性,整体来讲,失眠与思睡都要重视起来。最近几年,王赞工作的吉林大学第一医院神经内科睡眠中心每年要接收约8000名...

失眠精神亢奋48小时睡不着怎么回事

睡眠障碍是指持续存在难以入睡、保持睡眠或早醒等睡眠质量问题,导致大脑未得到充分休息而处于兴奋状态。患者可以遵医嘱使用苯二氮卓类安眠药进行治疗,如地西泮片、氯硝西泮片等。2.过度脑力劳动如果患者长时间用脑会导致神经衰弱的情况发生,从而引起失眠的症状出现。建议患者放松心情,适当增加体育锻炼,有助于缓解不适...

2024公开排名!广州精神科医院排名榜-广州失眠科哪家医院好

四、心肝火旺——整夜睡不着多由心情烦躁、郁闷所引起的失眠。以更年期或月经前期的女性多见。五、肝郁气滞——翻来覆去睡不着常常是由于情志抑郁、情绪不好、闷闷不乐、不开心,气机瘀阻导致,忧怒伤肝,气郁化火,上扰心神所引起的失眠。

睡觉时把脚露在被子外,好处太多?医生:每天失眠或是肝脏出问题

而且,你可能不知道,晚上睡觉时脚部的温度直接影响睡眠质量。脚部如果过热或过冷都可能导致睡眠中断或是难以入睡。通过适当地露出脚部,可以帮助身体找到一个最佳的睡眠温度平衡点,从而让你整夜睡得更沉。一些经常失眠的人,可能已经尝试过各种方法来改善睡眠,比如喝牛奶、听轻音乐等等。但让脚部保持适度的凉爽,可能就是...

健康不“伏”输 | 【留言有礼】三伏天热不能寐? 红日药业送来“好...

睡眠不好,真的会引发血压问题吗?长期睡眠不足或睡眠质量差,会干扰身体的自然生理节律,导致交感神经兴奋,血管异常收缩,外周阻力增加,进而影响血压调节。睡眠不足的人群患高血压的风险也更高,因此,保持良好的睡眠习惯,对维护心血管健康至关重要。如果已经存在高血压问题,更应重视睡眠质量的改善,同时关注血压数据变化...