为了睡得更好,注意或改变你吃的东西和时间

先声明一下,如果你已经睡得很好了,不必改变任何习惯。如果你睡眠不好,最新研究发现,选择正确的食物和进餐时间可以改善睡眠质量。例如,早点吃晚饭;保持一致的上床时间。这是一个被称为“计时营养”新兴研究领域。哈佛大学研究人员证明,不健康的饮食(简单碳水化合物和加工食品)与失眠有关。关注详情。阅读文摘哈佛大学...

3种“小东西”,失眠的可以多吃,越吃睡得越安稳

1.百合百合是一种非常滋润肺部的食物,中医认为百合是寒性的食材,有着很好的滋阴润肺、安心静神的作用,特别适合用于改善失眠多梦或者睡眠质量差的问题。很多人吃百合都会直接用它来煮汤或者用水泡着喝,但更建议大家可以和红枣一起搭配,放在锅里蒸一蒸。红枣是温性的食材,百合是寒性的,两者搭配在一起就能够养...

别再中午吃完就睡了!原来这个时间午睡,才最养生

最好的办法是在10点多吃些上午点,如喝一杯牛奶、酸奶、豆浆,冲点糊粉食物或粥,让胃肠得到安抚,也不至于因为过饿或过饱而影响入睡。可能有些人会说,你这个方案可操作性不强,我们根本没有午睡的地方!的确,现在的很多公司并不考虑员工的休息问题。但是,从个人角度来说,如果尽可能地采取饭前休息的积极方式,哪...

大学生误把商陆当人参吃,睡了17个小时,不要随便吃陌生的东西

近日,一名大学生就因为误把商陆当人参吃,睡了17个小时,引发了广泛关注。本文将就此事件展开讨论,分析误食商陆的原因,阐述商陆和人参的区别,并呼吁大家不要随便吃陌生的东西。商陆和人参的区别商陆和人参是两种不同的植物,具有不同的形态和用途。商陆是一种多年生草本植物,高度在0.5-1.5米之间,叶子呈椭圆形或卵形...

中国第一午睡大省山西,吃完倒头就睡!背后原因让人哭笑不得

原来,这种情况可以被称之为晕碳,首先,人们在吃过午饭后,由于一时间摄入了较多的碳水,身体内的血糖含量就会有明显升高,这就会使得人们感到困倦。其实,碳水的出现会让人体主动分泌出5-羟色胺,这种物质会一定程度上影响大脑的活跃度,朦朦胧胧之间,大家自然就更想睡觉了。

体重54公斤,韩国顶级模特,拍摄前不吃晚饭,吃了4块饼干就睡了

1983年出生的韩惠珍,于1999年通过“第二届首尔国际时装秀”以模特身份出道,此后,她成长为在国内外代表韩国的顶级模特,最近还作为播音员活跃在各种娱乐节目中(www.e993.com)2024年11月18日。对于,体重54公斤,韩国顶级模特韩惠珍,在拍摄前不吃晚饭,吃了4块饼干就睡了,担心前男友照片曝光,而感到尴尬,大家怎么看呢?

吃了饭就想睡觉是什么原因

吃了饭就想睡觉可能是饮食过量导致消化系统负担加重、碳水化合物摄入过多、血小板活化因子增多、睡眠障碍、甲状腺功能减退等病因导致的。建议患者及时就医,以便进行针对性治疗。1.饮食过量导致消化系统负担加重食物进入胃肠道后需要经过分解、吸收等过程,在此过程中会产生较多的气体和热量,这些物质会刺激中枢神经系统,引...

睡前4小时最好别吃东西会影响睡眠质量

睡前4小时最好别吃东西,这是因为在睡觉前进食可能会导致消化不良、胃部不适和影响睡眠质量。1.避免油腻食物:油腻的食物需要更长的时间来消化,如果在睡前进食,可能会导致胃部不适和消化不良。2.避免辛辣食物:辛辣食物可能会刺激胃黏膜,导致胃部不适和消化不良。

一到晚上就饿,狂想吃东西,还有救吗?

如果你总是一到晚上就忍不住大吃大喝,尤其是睡得越晚,夜间进食就越多,而且形成了习惯和依赖。为了打破这个恶性循环,我们建议从以下四个方面做起:1规律饮食,膳食平衡养成一日三餐按时吃饭的好习惯,遵循:早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。早餐应吃一些高营养、少而精的食物;午餐的主食多一些,加入杂粮,多些蔬菜;...

“一天只睡8小时”是错的?医生:要想睡眠好,55岁后要做好5件事

如果可以在睡觉前1小时就不要吃东西,一般不容易出现消化不良、胃部不适感等情况。如果已经有这种坏习惯存在了,应该改掉这个坏习惯。正所谓,胃不和则寝难安,只有保持肠胃健康状态,睡眠质量才能提高不少。2、睡前泡脚很多人到了55岁之后,身体衰老速度加快,加上平时压力过大,有可能会导致失眠这种情况出现。如果可以...