多梦≠睡眠质量差
做梦本身是正常的,但如果连续做噩梦,并伴有紧张、恐惧等情绪,意味着睡眠结构被破坏,深睡眠时间减少甚至消失,浅睡眠时间增加。若长期如此,会影响机体各个脏器的休息和修复。良好的睡眠是维护身心健康的基石。当睡眠状况不佳时,可从以下几方面入手,提升睡眠质量。调整生活习惯。尽量保持规律的作息时间,避免熬夜和过度使用...
经常做梦和很少做梦,到底哪个睡眠质量更好?网友:别叫醒我,我在梦...
无论是深度睡眠期还是浅度睡眠期都会产生梦境,只是我们能够记得的梦更多出现在浅度睡眠期,所以做梦跟是否进入深度睡眠并没有直接关系,做梦本身,是一种正常的生理现象。做梦会影响睡眠质量吗?经常做梦的人对梦的感知比较强烈,而不做梦的人,更多是对梦的感知较差。科学家们通过多导睡眠图监测(Polysomnographymonitori...
“8小时睡眠论”是错的?65岁以后,每天睡多久好?告诉你答案
随着年龄增长,深度睡眠的时间减少,浅睡眠的时间则相对增加。这种变化意味着老年人更容易在夜间醒来,或者无法维持整夜的睡眠。这种现象使得即使总的睡眠时间看起来够长,实际的恢复效果却可能不如年轻时那样显著。我们的生物钟,或者说昼夜节律,调节着我们入睡和醒来的时间。年轻时,生物钟让我们晚上自然入睡,早晨自然醒来...
手机软件能测睡眠质量?不靠谱
“正常的睡眠结构,深睡只占25%左右,不会超过30%。这个阶段人很难唤醒,是恢复体力的重要时期,保证第二天精力充沛。”“而浅睡要占到50%。一方面,有利于记忆力。另一方面,为第二天清醒做准备。”她解释,如果晚上11点睡觉,后半夜就以浅睡为主了。如果还是深睡,早上醒来就会有疲劳感,人懒洋洋的,头脑不是很清...
2024届东北三省三校高三第二次联合模拟考试语文试题
按照出版通例,如果确定曹雪芹是《红楼梦》主要作者,完全可以不去理会续书者是谁,整理者是谁,直接标“曹雪芹著”就可以了;如果承认《红楼梦》作者还是无法确知,还是有待考证的话,《红楼梦》的作者署名应该付之阙如。按照版本学通例,确认一部书的作者,主要依据是正书首页首行(版本术语称“卷端”)的题署...
“一夜无梦”,说明睡得香?
这样看来,睡眠质量的好坏与是否做梦没有直接关系,真正影响睡眠质量的是睡眠的深度(www.e993.com)2024年10月21日。睡眠质量差的人,往往睡眠深度比较浅,容易从睡梦中惊醒,因此记得梦境的部分内容,进而误将做梦与睡眠质量不好联系起来。#做梦与健康的关系正常情况下,做梦有利于健康。人在睡梦中,大脑并不是完全处于休眠状态,部分脑区仍处于活跃状...
宝贝 睡吧——你的睡眠我来拯救!
1.入睡快,能在上床后5~15分钟进入睡眠状态;2.睡眠深,不易被惊醒或偶尔醒来又能很快入睡;3.夜间睡眠无惊梦,无梦中惊醒现象,做梦醒后很快忘记;4.早晨睡醒后无疲劳感,精神状态好;5.睡眠中没有或很少噩梦、异常行为等。拿什么拯救03孩子的睡眠...
晚上睡觉做很多梦是怎么回事
晚上睡觉做很多梦可能是睡眠障碍、压力过大、神经衰弱、焦虑症或抑郁症引起的,需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医,明确诊断。1.睡眠障碍睡眠障碍是指入睡困难、频繁醒来或早醒等睡眠问题,导致睡眠质量下降,从而出现多梦的情况。睡前使用放松技巧如冥想或深呼吸有助于缓解紧张情绪,促进更好的睡眠质量。
“8小时睡眠论”是错的?告诉你答案
衡量睡眠质量应该是看睡了几个睡眠周期,而不是执着于睡了几个小时。一个睡眠周期是90分钟,中间会经历非眼动睡眠、眼动睡眠、快速眼动睡眠几个阶段,整个过程中是睡眠由浅到深的过程,完成整个睡眠周期后人会醒过来再进入下一个睡眠周期,但我们一般不会记得自己曾经醒过。
「天眼问医」拯救“消失的睡眠”
就是快速眼动期。我们每个人在睡眠时间里都会做梦,大概半小时左右,接着进入深睡眠期,一般一小时左右,而后会循环到浅睡眠中。“一晚上这样来回有2~3个循环,就会慢慢醒来。”邹涛说,有的人在做梦期醒来,清楚记得有做梦,有人醒来时已在深睡期之后,认为“一夜无梦”。贵州医科大学附属医院心理科主任医师邹涛...