乐健康|血脂高的人能吃海鲜吗?起床后4个表现,你的血脂可能高了

海鱼有利于血脂高的人调节血脂此外,海鲜中的海鱼有利于血脂高的人调节血脂,最好每周食用两三次,每次100克。海鱼特别是深海鱼富含欧米伽3脂肪酸,可以调节血脂、降低炎性反应,甚至有助于防治老年痴呆。但是血脂高的人需尽量避免食用虾子、蟹黄、贝类、乌贼、章鱼等胆固醇含量相对较高的海鲜,以免增加血液粘稠度。血脂...

降脂针:2023年在我国上市,普通人打的起吗?坚果也能帮助降血脂?

吃哪些坚果能帮助降血脂？不过对于血脂的控制，除了需要药物干预之外，日常的饮食控制也是必不可少的。就比如少吃肥肉、雪花牛肉、排骨等脂肪含量高的食物，还有就是要适当吃一些坚果。在著名期刊《美国科学与营养学评论》上就有一篇有关于吃坚果辅助降血脂的论文。其中就表示：几乎每一种坚果都具备辅助降低血脂的功能...

【健康】钙含量高、维生素丰富,还能抗氧化,这种坚果现在吃正好!

瓜子、开心果、腰果、巴旦木、核桃……追剧、围炉煮茶时,吃些坚果,再惬意不过。在众多坚果中,榛子以其独特的风味和营养价值脱颖而出。1一提到坚果,你会想到哪些?瓜子、开心果、腰果、巴旦木、核桃……追剧、围炉煮茶时,吃些坚果,再惬意不过。在众多坚果中,榛子以其独特的风味和营养价值脱颖而出。1榛子的品...

钾是香蕉 3 倍,钙和牛奶相当!这种“坚果之王”促排便、保护心血管...

众所周知,坚果是维生素E的优质来源,而榛子中的维生素E含量在坚果中名列前茅,每100g的榛子中含有23.9mg。维生素E是一种强效的抗氧化剂,有助于保护细胞免受自由基损伤,延缓衰老。维生素B6主要存在于白肉(如鸡肉和鱼肉)、动物肝脏和全谷物里,不过,榛子中的维生素B6含量比金枪鱼和鸡胸肉还要高,每...

榛子作为“坚果之王”,可以促排便、保护心血管健康,现在吃正好

3.别多吃,每天7～14颗榛子作为油性坚果热量很高,100g就有600多千卡。所以虽然榛子很好,但别吃多了,小心长肉。《中国居民膳食指南》建议,坚果每周50g～70g,也就是每天10g就足够了。一个榛子果仁的重量大约在0.7克至1.5克之间,如果你今天只吃榛子不吃别的坚果,小个的能吃14颗,大个的...

别把胆固醇高不当回事!两项研究同时指出:血脂失控,后患无穷

一、两项《自然》研究同时指出:血脂失控,后患无穷你有没有留意过自己的血脂水平?根据《中国成人血脂管理指南(2023年)》,2018年的调查数据显示,中国成年人血脂异常的患病率已经高达35.6%(www.e993.com)2024年11月7日。不少人都认为,高血脂是年纪大的人才会操心的事。但是,《自然》上的一项新研究指出,要预防动脉粥样硬化,需要从更早的时...

每天吃够30克这种食物,或能大大降低痴呆风险!好处不止一点点

吃坚果的3个做法不能有!1.吃坚果一直停不下来很多人边看电视边吃瓜子,不知不觉一大包100多克的瓜子就吃完了,大概吃掉了50～60克的瓜子仁。然而,根据《中国居民膳食指南》,坚果推荐平均每周50～70克,平均每天10克左右。①坚果一般可分为淀粉类坚果和油脂类坚果两大类,脂肪含量非常高。吃多了很容易热量...

生活科普 | 秋天才有的鲜美果子,没吃过可太太太遗憾了

和干核桃相比,新核桃还是高蛋白低脂肪的代表。新核桃和干核桃中蛋白质含量仅相差2g/100g,脂肪含量却相差了近30g/100g。这也提醒我们,干核桃仁不要一次吃太多,否则脂肪摄入量也容易超标。(图片来源:丁香生活研究所)无论是新核桃还是干核桃,其脂肪都是以不饱和脂肪酸为主,适当摄入对调节血脂水平有所助益。此...

研究发现:这几种坚果调节血脂效果最佳,很多人没吃对

适量摄入坚果可以改善血脂异常且不同“血脂异常”,各有最佳坚果李建军中国医学科学院阜外医院心血管内科主任医师血脂异常是常见的慢性疾病之一,是心脑血管病发生发展的危险因素,容易导致动脉粥样硬化、脑梗死等疾病,严重者甚至危及生命。血脂异常与否,主要看四项指标:...

吃坚果到底会胖还是会瘦?解读与坚果有关的6个传言

在限制卡路里的饮食中添加坚果与体重增加无关,并且体重减轻更大,胰岛素敏感性更高。文献中也表明:大量食用坚果(尤其是核桃)与降低糖尿病风险有关。因此,可以坚持定期食用(大约每天一次)坚果,作为预防肥胖和2型糖尿病的健康饮食的一部分。另外,也有很多其他国内的研究结果也表明了:适当摄入坚果可以降低肥胖风险。