水果、蔬菜含糖量及升糖指数表

11%:柿子、沙果12%:梨子、桔子豌豆橄榄13%:柚子、苹果14%:荔枝山药15%:苹果16%:土豆17%:石榴20%:香蕉、藕22%:红果25.17-38.31%罗汉果干果50%:柿饼85%:粉条低糖水果:(含糖量<10%)包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。此类水果每100克可提...

桔子吃多会变“小黄人”?白瓤多吃有益?关于桔子的6个真相

就拿桔子来说，它的问题就是——糖分有点多。桔子中的含糖量平均是11.9%，如果碰上口感甜一点的品种，还会再高一些。而且桔子由于不需要洗、剥皮就能吃、口感又软这些原因，很容易出现“一不小心就吃多”的情况，这几个桔子下来，能量摄入可不低！我国膳食指南的推荐，普通成人每天吃水果的量是200～350g左右...

【科学辟谣】桔子分公母?吃多会“上火”?关于桔子的6个真相!

桔子富含维生素，有益健康要多吃？有营养的同时含糖量也很高哦！柑橘类水果中维生素C（简称VC）的含量通常有20～30mg/100g，比冬天里另两个水果明星——苹果（1～5mg/100g）和梨（4～8mg/100g）可要多多了。作为柑橘大家族中人丁兴旺的一系，桔子水分充足，果肉软嫩，酸甜可口，价格亲民，在新鲜果蔬没有...

这6大水果空腹吃不得,越吃越难受,严重的会造成昏迷

桔子本身含有大量的维生素C和柠檬酸,一天三个桔子就能够满足身体一天中需要的维生素C的量。空腹食用桔子会刺激胃黏膜引发胃胀,吐酸水等症状。过量食用桔子也会造成皮肤发黄,这是因为桔子中含有胡萝卜素,血液中胡萝卜素过多就会导致皮肤发黄。桔子爱好者可以在吃橘子之前先吃点东西垫垫胃,例如酸奶,米饭,面包,都能缓解...

桔子分公母?吃多会“上火”?关于桔子的6个真相!

就拿桔子来说,它的问题就是——糖分有点多。桔子中的含糖量平均是11.9%,如果碰上口感甜一点的品种,还会再高一些。而且桔子由于不需要洗、剥皮就能吃、口感又软这些原因,很容易出现“一不小心就吃多”的情况,这几个桔子下来,能量摄入可不低!我国膳食指南的推荐,普通成人每天吃水果的量是200～350g左右,折算到...

橘子、柑、橙子、柚子,升糖能力排行榜!你吃对了吗?

第3名:橘子(不含砂糖橘)常见的桔子有:蜜橘、贡桔、冰糖橘、南丰橘等,个头大小有异,直径为2～8厘米不等(www.e993.com)2024年12月18日。因为橘子(桔子)最常吃,下面帮助大家详细了解橘子的营养价值。1.含糖量中等橘子(桔子)平均碳水化合物含量10.20克/100克。在水果中,碳水化合物在10-20克/100克之间者,均属于含糖量中等,可以每次吃...