膳食纤维是西梅的8倍!这种食物能降血脂、保护心血管健康、改善...
亚麻籽的膳食纤维主要存在于种皮中,每100g含有27.3g的膳食纤维,在天然食物中很少有这么高含量的食物。这么说吧,亚麻籽中的膳食纤维,是等重量西梅的8.3倍,可见其含量之高。膳食纤维可以帮助改善消化系统健康或缓解便秘,还可能有助于降低血液总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇(LDL或“坏”胆固醇)水平,从而有助...
血脂超过这个范围,就要吃药了!做好这6点,悄悄降血脂
除以上药物外,一些尚未获批上市的新型降脂药物,如三磷酸腺苷柠檬酸裂解酶抑制剂、血管生成素样蛋白3抑制剂、ApoC3抑制剂、降低Lp(a)的新药等,也有望为患者带来降脂新选择、新希望。小结总的来讲,通过改变生活方式和使用药物,可以有效管理血脂,将血脂各项指标控制在健康范围内,进而预防动脉粥样硬化性心血管疾病及...
吃鸡蛋是升血脂,还是降血脂?高血脂患者可以吃鸡蛋吗?答案来了
先给大家吃一颗定心丸:血脂高或胆固醇高的人,也可以适量吃鸡蛋,只是得注意不要吃太多。2021年6月,中国医学科学院阜外医院的顾东风院士带领的团队做了个研究。他们发现,对中国成年人来说,每周吃3到6个鸡蛋,对血脂有好处。但是,如果每周吃鸡蛋超过6个,可能就对血脂不太好了,尤其是总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇...
血脂高吃什么降血脂最快,轻松降脂,这些吃的让你的血管焕然一新
下面为您介绍几种常见的降脂食物。一,燕麦,将燕麦与水或牛奶混合加热至浓稠状态,可加入水果、蜂蜜或坚果增添风味。二,黑豆,将黑豆与大米按一定比例混合煮成饭,是一种常见的家常菜肴。三,坚果类,简单的吃法就是将坚果类直接食用,如核桃、杏仁、腰果等,它们都具有独特的口感和营养价值。四,深海鱼,常见的深...
橙子是高血脂的“催命符”吗! 想要降血脂, 5种食物要少吃
三、5种食物所含的元素对降血脂有辅助作用,一定要多吃!1、鳕鱼鳕鱼富含Omega-3脂肪酸,这种脂肪酸在调节甘油三酯和胆固醇水平方面表现出显著的效果。它能有效减少血液中血小板的凝聚,同时增强血管的弹性,降低了动脉硬化的风险。从科学饮食的角度来讲,我们可以一周食用两次左右的鳕鱼,这样就可以更好的享受鳕鱼所提...
主食别只吃米饭馒头了!这种豆子能降血脂、控血压,营养不输牛肉...
相比普通主食,如大米饭(升糖指数90)、白面条(升糖指数82)、白馒头(升糖指数88)等,鹰嘴豆的血糖生成指数很低,仅33~36,属于低血糖生成指数食物(血糖生成指数小于55就属于低血糖生成指数食物)(www.e993.com)2024年9月10日。对于需要控制血糖或体重的朋友来说,鹰嘴豆是更优秀的选择。
经常吃“冷米饭”,能降血脂、降血糖低,甚至脂肪肝也变好了?
原创薛庆鑫科普中国米饭是餐桌上少不了的主食,大多数人都是做好了就趁热吃,可有一部分人偏偏喜欢吃冷米饭,因为听说吃冷米饭,可以降血脂血糖,甚至还有助于脂肪肝
经常吃“冷米饭”,可以降血脂和血糖?医生给出答案
尽管冷米饭中的抗性淀粉有益健康,但需要注意的是,一些富含抗性淀粉的食物在加热过程中可能会降低其含量。因此,在烹饪时需注意食物的加热处理,以最大限度地保留其中的抗性淀粉。谨慎选择冷米饭的时机对于消化能力差、有胃肠疾病的人群,以及身体瘦弱、免疫力较弱的人,建议谨慎选择冷米饭的时机。避免在胃肠道不适或感...
“天然他汀”找到了,不是大蒜,若你常吃,或能让血脂“稳稳降”
正向来说,建议应多吃谷类和豆类以及蔬菜水果这些富含维生素和膳食纤维的食物,对降低血脂非常有帮助。打开网易新闻查看精彩图片2.每天适当的运动高血脂患者每天一定要适当的参加一些运动,一定要根据自身的体质,选择适合自己的一种运动方式,比如说快走,慢跑,打球,游泳等。
血脂高的人,建议常吃2种食物,有利于降血脂
1、富含膳食纤维的食物膳食纤维是一种无法直接被人体消化吸收的成分,因此它能够拖延食物消化速度,吸收部分胆固醇、脂肪、糖分,抑制它们的吸收量。日常食物中果蔬、全谷物类食物是不错的膳食纤维来源,可增加它们的摄入量,当然并不是叫大家只能吃糠啃菜,肉类适当食用,多选择胆固醇更低的精瘦肉、禽肉、鱼虾肉会更有利...