高血压高血脂高血糖,为什么要“三高共管”

将低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇)控制在<1.8mmol/L,血压控制在<120/80mmHg,健康饮食习惯(DASH饮食、低盐饮食、地中海饮食)、从不吸烟或戒烟、空腹血糖<5.6mmol/L、每周进行≥150分钟的中等强度运动锻炼(例如快走或慢跑、游泳等)、体重指数<25。(如下图)原标题:《高血压高血脂高血糖,为什么要“三高共管”,...

吃了患痴呆风险高?包装带上这六个字的零食都要少吃!

榴莲酥、凤梨酥、蛋黄酥等各种“酥”类食品口感虽好,但这种酥香的口感要靠大量脂肪(含反式脂肪酸)、糖以及添加剂,高能量高脂肪,总体营养价值偏低,不宜多吃。这类带“柳”字的肉有可能不是真的肉!比如,蟹柳就是一种冷冻鱼糜的“仿生食品”,而并不是用真的蟹肉制作而成。此外,炸鸡柳的做法也不健康,鸡柳...

科学家发现短命基因,携带者更易在69岁前去世

3、像高血压、高血糖、高血脂这类的疾病好多老百姓都清楚,要是家里有人有三高,那后zzsdz辈得把体重控制好喽,要不然没准儿就会得糖尿病、高血脂、高血压啥的。这是代谢类的病症,涵盖多种遗传性代谢病,像跟糖尿病有关的TCF7L2基因突变,还有Slanghua168LC12A5基因突变,它们没准会让身体发胖,这些变...

年龄大了要适当忌口,医生说:50岁之后,3种食物能不吃就不吃

为了维持血糖的稳定并降低患糖尿病及其他慢性疾病的风险,建议大家选择那些低糖分、高纤维的碳水化合物食物。如全麦面包、燕麦、糙米等富含纤维的碳水化合物食品备受推崇。这些食物中丰富的膳食纤维不仅能够促进肠道蠕动,有助于缓解血糖水平的过快上升,还能增加饱腹感,帮助控制整体食物摄入量,从而保持健康的饮食习惯。另...

早吃晚餐,寿命多一段!研究发现:这个点吃晚餐,能降低多种重大疾病...

吃晚餐一定要注意饮食清淡,在营养充足并均衡的前提下,控制油盐糖的摄入量,低油低盐。为了不给肠胃增加负担,正常晚餐建议吃到七分饱,若是减肥人群或是晚餐吃得过迟,吃到5分饱更合理。如果吃得太饱,或高热量饮食吃太多,既增加胃肠负担,也会增加肥胖、高血脂、胃食管反流等疾病风险。

巧食防病!预防“三高”吃对才有效

鸡胸肉脂肪含量相对较少,深海鱼肉富含多不饱和脂肪酸,对于预防血脂异常和心脑血管疾病有一定帮助(www.e993.com)2024年11月9日。5、豆类及坚果豆类不含胆固醇,能提供优质蛋白和膳食纤维。坚果含丰富的不饱和脂肪酸和矿物质,有助预防心脑血管疾病。控制血糖牢记“四个要”1、三餐要规律...

近40 年临床研究发现的普洱熟茶保健功效|沱茶|普洱茶|糖尿病|脂肪...

吉林大学李沫(2020)募集了31名糖尿病前期患者,分为对照组(n=18):饮食运动+三餐后饮温水300mL,普洱茶饮用组(n=13):饮食运动+三餐后饮用1g普洱茶粉配比的温水300mL,共观察12周。研究发现饮用普洱茶粉12周后可明显改善患者的血糖、血脂以及尿酸的代谢,同时患者的血胰岛素及C肽水平也有相...

继高血压、高血糖、高血脂后的第四大代谢性疾病,一定要了解!

高尿酸血症的生化诊断标准:正常饮食状态下,非同日2次检测空腹血尿酸水平>420μmol/L,高尿酸血症已成为继高血压、高血糖、高血脂后的第四大代谢性疾病。01为什么要控制尿酸?很多人只知道痛风,不知道高尿酸血症。其实高尿酸血症就是痛风性关节炎的直接病因。有些年轻的朋友可能会认为痛风发作只是个小概率事件,...

高血压、高血糖、高血脂各有十大禁忌,否则吃再多药都白搭

第十,血脂高了,喝酒却照常。经常饮酒可以直接导致血脂升高。酒精可以刺激脂肪组织释放脂肪酸,后者是合成甘油三酯的原料。正因如此,经常大量饮酒会导致甘油三酯和极低密度脂蛋白明显升高,诱发或加重高脂血症。原标题:《高血压、高血糖、高血脂各有十大禁忌,否则吃再多药都白搭!》...

高血压、高血糖、高血脂,能吃啥?不能吃啥?太全了,人手一份

还有一些容易被忽略的高脂食物,比如核桃、瓜子、腰果、夏威夷香果、香榧等,这些坚果含脂量比肉还要高,这些食物中的坚果能够帮助控制血脂,但量是关键,不要吃太多了。2、不能吃:各种酒类血脂高的人应当戒酒,如白酒、啤酒、果酒等均不能喝。因为酒精的最大危害是损害肝脏,饮酒能够引起高密度脂蛋白胆固醇和血清三...