脖子酸痛、僵硬?这套“颈椎保健操”学起来︱医本正经·教师节特辑③

首先,要纠正工作姿势,调整座椅和电脑的高度,尽量让双眼平视前方,保持背部挺直,头部微缩下颌的位置,避免头前伸、弓背动作;其次,进行颈肩部锻炼,增强肌肉力量,帮助教师群体更好维持体态,改善颈肩部症状;最后,避免局部受凉。川观新闻“健康相伴,最美祝福送老师”教师节主题活动持续进行中,大家可以下方评论区留言,表达对...

低头族注意了,宁阳县蒋集卫生院颈椎操培训受热捧,职场健康从此不...

第二节颈椎旋转右手放于左肩部，头部转向右侧，同时左脚向后伸，相反的方向再做一次，为一个回合。第三节头颈相争两手并拢，掌心相对，指尖向上，上臂自然端平，向右平移时，颈部向左旋转，相反向左平移时，颈部向右旋转。第四节十字颈操两手掐腰自然放松，做头部运动，分别向前低头，向后仰头，向左...

知否丨专家手把手教学!一套动作缓解颈椎疲劳

一套动作缓解颈椎疲劳央广网南京5月6日消息(记者王纪民顾炀威)长期使用手机、电脑后,颈部肌肉酸痛难忍,甚至头晕目眩……近些年,越来越多的“打工人”被颈椎病“缠身”。如何缓解颈椎疲劳和不适?近日,央广网记者采访了江苏省中医院推拿科主任、主任中医师陶琦,为大家讲解颈椎操的动作要领。更多精彩资讯请在应用市...

【朝医科普】一起来做颈椎保健操

第二节,两分颈筋重阳经。本节的动作要点在于疏通颈项部手足少阳经及督脉、足太阳膀胱经的气血。第三节,屈伸理督阳气行。本节通过脊柱前后的屈伸动作,带动颈背部大面积的肌肉群得到放松,使背部督脉的阳气周流通达。第四节,左顾右盼身轻灵。本节动作的要点在于通过颈部向两侧的转动,改善颈项部僵硬的肌肉群,使...

第38课 颈椎触诊方法操作演示

09:49第1课中医正骨整脊主流门派与手法11:37第2课国外关于整脊疗法的分类与手法04:20第4课正骨整脊适应症13:50第5课认识脊柱与关节05:23第6课认识椎体形态07:58第7课颈椎与检查手法认识06:09第8课认识脊柱椎体的椎管11:10第9课腰椎间盘突出症...

和足力健老人鞋一起来跳健身操,拯救“过年肥”

动作要领:坐在凳上,挺胸抬头,收紧肩膀转圈圈04、活动腰椎颈椎筋骨动作要领:打开胸腔,手臂发力,吸气上举,呼气下拉,核心收紧,腿左右交叉摆动(www.e993.com)2024年12月19日。05、活肩美背,全身轻松动作要领:微微拱背收尾骨,核心收紧,微微屈膝,手空心拳,甩臂肘时轻敲肩颈。06、疏肝健脾...

【四个全民】运河区多个社区开展新“夜”态主题活动

居民在社区“星光课堂”学习颈椎操的动作要领。到社区夜间公益课堂“充电”;去小区广场逛“能人夜市”;晚上到社区活动室健身、跳舞、打乒乓球……如今,在运河区一些社区,居民的夜生活变得丰富多彩。运河区多个社区依托新时代文明实践阵地,开展形式多样的新“夜”态主题活动,让居民畅享“夜文化”、共享“夜文明”。

3个动作的颈椎操被50万人收藏,这位医生更希望…

在线教学颈椎操的视频火了。一首歌的时间三个简单的动作就能够帮“低头族”放松颈椎这套让网友感叹“跟着做完脖子轻松好多”的颈椎操源于徐文斌作为医生的“将心比心”“每位骨科医生都有自己的‘颈椎操’。我自己因为经常低头做手术,颈椎也不舒服,...

女子跟着视频练习颈椎操,不料导致颈椎病复发

网上不少博主演示的颈椎操，通过上下左右扭动脖子的简单运动方式来实现颈部肌肉的局部锻炼，但并不能有效治疗颈椎病。对于脊髓受压的脊髓型颈椎病患者、神经根受压的神经根型颈椎病患者，一旦动作不当、用力过猛，就可能导致卡压加重，严重的甚至导致瘫痪。医生提醒，锻炼颈椎、预防颈椎病，最重要的是避免不良姿势，比如...

颈椎体操怎么做?教你六个动作掌握颈椎体操的要领!

一、六个动作掌握颈椎体操要领1、左看右观这个需要自己有耐心不可进行的过快,要慢慢来,先从把脖子转向左边,一定要转到极限就是转到不能在转为止,在这个位置坚持30秒后,我们在来转向右边,还是要慢慢来,切不可一下子就转过去,这样极易引起眩晕的。这套动作重复做10次就行了。