【心灵港湾】心情不好,多吃这些食物,让你越吃越开心!

作为餐桌上最常见的绿叶菜,富含锌、叶酸、氨基酸、叶黄素、胡萝卜素以及多种维生素和矿物质铁、钙等营养元素。3.芥菜:抗抑郁指数76%～93%含有较多的维生素A、维生素C、维生素E、铁、钙、钾、硒、锌以及胡萝卜素等。4.生菜:抗抑郁指数74%～99%含较多膳食纤维和维生素C,具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治...

正糖名家杞药消渴+8种高蛋白质食物,“糖友们”日常饮食必备!

鲤鱼的脂肪成分多为不饱和脂肪酸,能提供生活必需的胺基酸、矿物质、维生素A、维生素D,控米唐小帮手。蛤蛎蛤蛎的铁、锌含量高,铁、锌为营养素之一。另外,蛤蛎还有丰富的牛磺酸。豆腐豆腐是以黄豆为主要原料的豆制品食物,是大豆的副产品,对米唐非常有益。对于吃素的朋友来说,豆腐也是提供蛋白质的良好来源。要...

常吃十大碱性食物!想长胖都没机会!

蘑菇含有大量的无机质、维生素、蛋白质和植物纤维素,仿佛是大自然为我们精心准备的健康大礼包。我喜欢用蘑菇炖汤,那鲜美的汤汁中融入了蘑菇的精华,喝一口就让人感受到大自然的恩赐。或者,将蘑菇切片炒制,搭配一些时蔬,不仅色香味俱佳,还能促进人体的新陈代谢,增强免疫力,让我们在享受美食的同时,也能感受到身体的...

这些你以为很“脏”的食物,专家为何还推荐吃?它们的营养也许会惊...

猪肝脂肪含量比较低,相当于猪肉的1/7左右,它的维生素A含量比较丰富,大概是猪肉的400倍左右,是重要的维生素A来源。维生素A具有保护视力、维持视觉正常功能、保护皮肤等作用。另外,它的锌元素含量也比猪肉高,缺锌会造成儿童生长发育迟缓、味觉减退及免疫力下降。适合人群:婴幼儿、孕妇、哺乳妈妈、贫血及维生素A缺乏...

“锌”是男性之宝,提醒:多吃这5类食物,精力充沛,增强免疫力

生蚝、扇贝、鲍鱼、螃蟹等海鲜同样是锌的优质来源。这些海鲜除了富含锌这种微量元素,多吃它们还能补充蛋白质、矿物质和维生素等,这些对我们维持身体健康、促进新陈代谢都有着不少的好处。而且吃海鲜还有助于预防营养不良和增强身体的免疫力。第三类,蔬菜:...

为何你一到秋天就反复感冒?好好吃饭才能提高免疫力

第一,动物肝脏,包括羊肝、猪肝、鸡肝、鸭肝等中,富含维生素A,都要经常吃一些(www.e993.com)2024年11月19日。第二,植物性食物中含有维生素A原类胡萝卜素,维生素A原类胡萝卜素在体内可以转换为维生素A。胡萝卜素主要存在于深绿色或红黄色的蔬菜和水果中,包括胡萝卜、菠菜、芹菜、芒果、红薯等。

一到天黑就看不清?这可能是得了夜盲症!健康饮食助力预防

锌元素则有助维生素A正常发挥作用。这些食物很推荐维生素A可从多种食物中获得,最常见的来源是动物性食物,如猪肝、牛肝、鸡肝、鱼肝油等。此外,橙色和绿叶蔬菜也是丰富的维生素A来源,如胡萝卜、菠菜、甜椒等,它们富含的胡萝卜素可被身体转化为维生素A。

儿医小课堂 208 | 为免疫“充电”的营养素你了解吗?

2、维生素A维生素A是一种脂溶性维生素,其作用在于维持暗视觉,促进上皮细胞再生,维护皮肤、黏膜和其他组织表面的完整性,促进生长发育,增强免疫功能,维护生殖功能,影响造血等。维生素A还被认为是抗炎维生素,在维持先天性免疫和获得性免疫中具有重要作用,可促进清除原发性感染和降低继发性感染的风险。维生素A缺乏会导...

什么茶含维生素最多-什么茶含维生素最多呢

最后,有一些特殊的茶叶也被称为“维生素茶”,因为它们富含各种维生素。比如罗勒茶,它是一种以罗勒叶为主要原料制成的茶,富含维生素A、维生素C和维生素K。每100克罗勒茶约含有4000-6000国际单位的维生素A,50-80毫克的维生素C和800-1000微克的维生素K。此外,菊花茶也含有丰富的维生素A、维生素C和维生素B群。

春季吃野菜,看看这份安全指南

马齿苋是一种非常特别的野菜。它具有清热解毒、凉血止血等功效。由于马齿苋中含有一种特殊的成分，如果长期大量食用，很容易引发便秘等问题。春天哪些野菜值得吃？荠菜100克荠菜的维生素C含量，相当于200克猕猴桃的维生素C含量。香椿100克香椿的锌含量，相当于6个苹果的锌含量。苦菜100克苦菜的维生素A含量，相当于...