有氧运动是什么

即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动是非爆发、并要持续一定时间的运动,此时肌肉的能量来源主要是通过有氧代谢产生。有氧运动是富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。有氧运动的衡量标准是不是...

神经系统的健康与人体气血的通畅、阴阳的平衡密切相关

神经系统的健康与人体气血的通畅、阴阳的平衡密切相关在中医理论中,神经系统的健康与人体气血的通畅、阴阳的平衡密切相关。当人体出现神经系统的问题,如失眠、记忆力减退、焦虑等症状时,中医提供了一系列濡养神经的方法,旨在调和体内环境,促进神经系统的健康。一、草药调理中医草药调理是濡养神经的重要方法之一。通过...

小朋友:你知道身体是如何启动保暖系统的吗?

身体的温度保持稳定,关键在于产热与散热的平衡。就像是一个水壶里的水,如果火太大了就会烧开,火太小了水就会变凉。我们的身体也需要一个合适的“火候”,让产热和散热刚好相等。我们身体的保暖系统并不是孤立运作的,而是需要多个生理系统的协同作用。例如,心血管系统会加快血液循环,将更多的血液输送到核心部位以保...

暑去凉来立秋至,正是调养身心、平衡阴阳好时机

可以通过阅读、听音乐、唱歌、旅行等方式放松心情,减轻压力。同时,多参与社交活动,与家人朋友分享快乐,也有助于保持心情的愉悦与宁静,以防止秋天肃杀之气造成阴阳不平衡。“立秋时属于初秋,应该延续夏季夜卧早起的习惯,以预防劳气伤阴,而到了中秋和晚秋就需要早睡早起避潮湿,避寒凉,顺应自然变化。”徐翠指出,民间常...

从40岁开始,人体骨骼肌数量和质量每年减少8%……如何减缓肌肉衰减...

运动是获得和保持肌量和肌力最为有效的手段之一。运动对增加肌肉力量和改善身体功能有显著的作用,其中抗阻运动可以增加骨骼肌力量和质量、提升老年人基础代谢率、提高肌蛋白合成速率、促进蛋白质的合成,改善身体功能。(图片来源于网络)常用的抗阻训练方式有坐位抬腿、静力靠墙蹲、举哑铃、拉弹力带等。在选择抗阻肌肉...

人体最低调的器官,有一个致命弱点

总的来说,脾脏的生理功能有三大类(www.e993.com)2024年11月22日。1人体最大的淋巴器官脾,是人体内最大的淋巴器官,约占据1/4的淋巴组织,发挥着重要的免疫功能,可以说是机体的“免疫工厂”。它可以制造出淋巴细胞、免疫球蛋白、补体等免疫物质,筑起免疫“城墙”,增强抵抗力。

人民日报健康客户端首次报道“三生元” 肠道微生态健康平衡补充是...

据世界卫生组织相关数据显示,人体99%的营养需要通过肠道吸收,80%的毒素依靠肠道排出,70%的免疫力依赖肠道发挥作用。这些都与肠道菌群有着密切的关系。我们该如何判断我们的肠道菌群是否健康,如何维持?北京大学第一医院消化内科主任医师、北京医学会肠内外营养专业委员会常委王化虹指出,维持肠道微生态健康,保持良好生活与饮...

戴什么样的玉对身体好?哪些玉不适合佩戴?

5.红玛瑙:红玛瑙被认为是女性健康的保护石。它能够增强女性的身体活力,并被认为具有镇定心灵和平衡情绪的作用。同时,红玛瑙也被认为具有调节月经、缓解妇科炎症和改善不孕症的功效。需要注意的是,以上所介绍的玉石对于女性健康的影响,仅基于传统的中医学理论,尚未经过科学实验证实。因此,选择佩戴玉石以及它们对身体...

莴笋是“抗癌霸王”,能杀死癌细胞,缓解化疗副作用?真相来了

1、人体酸碱平衡不受食物影响实际上人体的酸碱平衡体系是精密且复杂的,并不会因为某种食物而出现改变。2、抗氧化物抗癌防癌的证据不足柠檬中虽然有类黄酮、柠檬苦素类似物、单萜类、香豆素类等一些抗氧化物,但临床上关于抗氧化物的研究多数集中于动物和细胞层面,人体上的研究很少,研究证据不足,还需要进一步证实...

尿酸危机,席卷中国

食糖的主要成分是蔗糖,由一个果糖分子和一个葡萄糖分子组成。果糖和葡萄糖是最常见的两种单糖,除了一些化学键不同外,两者在结构上几乎一样。但微小的差异却让它们的甜度、在人体内的代谢途径截然不同。我们通常使用“相对甜度”这一指标来衡量甜味物质的甜度,其中蔗糖被设定为基准,甜度值为100。与蔗糖相比,葡萄糖...