糖尿病友三餐决定了血糖水平,这样吃,血糖稳一天
**蛋白质的合理摄入量**:糖友每天应保证适量的蛋白质摄入,推荐每日摄入5份蛋白质,包括鸡蛋、牛奶、鸡肉、鱼肉、瘦肉及豆制品等。但需注意,合并肾病的糖友应在医生指导下调整蛋白质摄入量,避免过多食用豆制品增加肾脏负担。四、饮食细节与血糖稳定**定时进餐**:保持规律的进餐时间对于糖友来说至关重要。固定的...
终于不用再挨饿了!老中医说的这3类主食,糖尿病人可以长期吃!
王大夫微笑着拿出一份研究报告:"根据《中国居民膳食指南(2022)》的建议,糖尿病患者应该优先选择全谷物和杂豆类主食。一项发表在《美国临床营养学杂志》上的研究显示,每天食用50克全谷物可以将2型糖尿病的患病风险降低25%。"小李也插话道:"我记得前段时间看到一篇报道,说美国哈佛大学的研究发现,经常食用全谷物的...
糖尿病能吃豆腐吗?提醒:不想血糖失控,吃饭要牢记4点
面条面食在南北方都是经常吃的主食,富含淀粉,很容易升高血糖。糖友吃面需谨记:轻中度体力劳动人群,一天主食量在5两到6两左右,每顿吃面的量为1.5两到2两.。尽量选择杂粮面粉做的面条,如荞麦、玉米、高粱、青稞等,富含膳食纤维和矿物质。吃面需吃干不吃稀,干拌面、捞面条比热汤面要好,尽量少喝面汤。...
吃出来的糖尿病,少吃主食可以吗?4个饮食方法,控制血糖不反弹
根据《中国糖尿病医学营养治疗指南(2013)》,碳水化合物要占一天总能量的45%-60%。同时,人体的代谢系统相互制约,主食吃得少,还会引起脂肪代谢紊乱。而脂肪代谢紊乱又是糖代谢紊乱的诱因,亦可诱发糖尿病。脂肪积累过多导致的肥胖,又是糖尿病等“代谢综合征”的启动因素。主食中碳水化合物具有保护蛋白质的作用,如果不...
糖尿病高血糖饮食技巧有食谱,吃稳血糖照这做!
糖尿病人宜吃荞麦、燕麦(两种麦类均可降血压、降血脂、降血糖)、麦片、玉米面。因为这些食物中有较多的无机盐、维生素,又富含膳食纤维,膳食纤维具有减低血糖作用,对控制血糖有利。如果只吃米饭,血糖生成指数是83.2;而米饭和猪肉一起吃,血糖生成指数为72;如果改成米饭、猪肉、芹菜一块吃,该指数就下降到57.1。
提醒糖尿病人:主食吃得少,健康风险大!专家推荐每日主食摄入量
专家推荐,糖尿病人每天吃的主食最少不要少于三两,也就是生重150克(www.e993.com)2024年10月22日。在卫健委2023年发布的《糖尿病食养指南》中,建议糖尿病人每天吃5-6两的主食,即250到300克的样子。如果是重体力劳动的人还应该在此基础上酌情增加食用量。如果你嫌称重麻烦,那么可以找一个6英寸的餐盘,按2:1:1的比例在餐盘上分别放二份...
糖尿病患者的夏日饮食宝典:控好全天血糖,从“水蛋白”早餐做起
5、高蛋白轻低碳面包:健康主食的选择介绍一种特别为糖尿病患者研制的高蛋白轻低碳面包,其碳水化合物含量极低(仅占1%),而优质蛋白质含量高达60%。值得注意的是,这款面包完全不添加精制蔗糖。它不仅是糖尿病患者控制饮食的理想选择,也适合那些希望减肥或增加蛋白质摄入量的健康生活方式追求者。
糖友不能吃主食?不一定,这6个低糖主食,吃得饱血糖不超标
合理的饮食搭配对于糖尿病患者尤为重要。首先,选择低糖、高纤维的食物,如蔬菜、水果、全谷类等,有助于稳定血糖水平。其次,适量控制碳水化合物的摄入,分散在每一餐中,有助于防止血糖急剧升高。小量多餐原则:采用小量多餐的饮食原则,有助于避免大量食物一次性摄入导致血糖飙升。将一天的食物分成5-6餐,帮助控制...
糖尿病患者如何正确看待四种“升糖大户”食物?
土豆是高淀粉含量的食物,100克土豆相当于25克大米的热量。糖尿病友可以吃土豆,土豆的膳食纤维、维生素、矿物质含量高于大米,比如:钾的含量,土豆是大米的十几倍,这对于高血压患者控制血压是很有好处的。糖友吃土豆要讲究烹饪方法。因其加工方法不同,土豆血糖指数(反映提升血糖的速度和能力)也有所不同。蒸...
当糖尿病“盯”上年轻人(年纪轻轻也要小心这些疾病)
宋璐璐建议,糖尿病患者可以遵从以下饮食法则:主食/碳水化合物:一个拳头/顿,即每餐一个拳头,一天不超过3个拳头。成年人每顿主食需要量约为100克,相当于自己一个拳头大小的量。蔬菜:一捧。一捧的蔬菜量(1捧)相当于500克的量。每天进食500克蔬菜可满足日常所需。