小小的微量元素与你的情绪息息相关_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The...
2024年7月20日 - 澎湃新闻
例如,摄入维生素B1、B6和B12,都有利于缓解焦虑情绪。▌膳食小贴士:1.谷类、豆类、坚果、动物内脏、瘦肉、鱼中含有丰富的维生素B1。一般温度下烹调食物时维生素B1流失不多,但高温烹调时可流失10%～20%。2.鸡肉、鱼肉、肝脏、豆类、坚果、蛋黄、金枪鱼、鹰嘴豆和许多水果和蔬菜都含有维生素B6。3.动物蛋白,如动...
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例如,摄入维生素B1、B6和B12,都有利于缓解焦虑情绪。▌膳食小贴士:1.谷类、豆类、坚果、动物内脏、瘦肉、鱼中含有丰富的维生素B1。一般温度下烹调食物时维生素B1流失不多,但高温烹调时可流失10%～20%。2.鸡肉、鱼肉、肝脏、豆类、坚果、蛋黄、金枪鱼、鹰嘴豆和许多水果和蔬菜都含有维生素B6。3.动物蛋白,如动...