敖海清教授:入睡困难?试试茯神+它,调养身体和改善睡眠

敖教授分享了一个小方子,将茯神与酸枣仁搭配,日常煮水饮用,有助于调养身体和改善睡眠,可以作为代茶饮,温和调理。方子:茯神10克、酸枣仁10克。将茯神和酸枣仁研磨成细末,这样做可以最大化药材的效果。然后将细末放入壶中,加入一杯水,煮沸即可,代茶饮用。这里使用的是炒酸枣仁,不建议使用生的酸枣仁,因为生...

每天一把“不起眼”的小零食,益肝益血好睡眠

而且,核桃仁还富含膳食纤维,有助于肠道健康,真是一举两得。6.红枣:补气养血的安神益智果红枣,这个红色的宝贝,性温味甘,能补气养血、安神益智。它含有丰富的铁和维生素C,对改善睡眠很有帮助。我习惯在煮粥或煲汤时加入几颗红枣,那甜甜的味道总能让我心生欢喜。当然,直接食用也是不错的选择,特别是当作下午茶...

失眠困扰已久?看看中医如何为你打开睡眠之门

首先以酸枣仁、柏子仁、龙眼肉等药物养心安神,结合生地黄、枸杞子等滋阴补肝;再以茯苓、百合安神定志,调和心肝,助其恢复正常睡眠。方中甘草调和诸药,远志增强安神效果。通过辨证施治,患者失眠症状得到显著改善。医案二:近日,患者王女士来到李教授门诊处就诊,诉说自己近三个月来出现失眠症状,入睡困难、多梦易醒,...

秋季睡眠不好,这5种天然“安眠”好食材,助你睡个好觉

用酸枣仁做粥,不仅能够有效缓解失眠多梦的困扰,还能在日复一日的滋养中逐步改善睡眠质量。每当我感到心神不宁、难以入眠的时候,总会想起酸枣仁带来的那份宁静与安详。我喜欢用酸枣仁泡水喝,也喜欢搭配上茯苓煮粥或煲汤食用。这样的搭配不仅能够让我享受到美食带来的愉悦,还能让我在夜晚拥有一个甜美的梦境。每当我...

中国失眠率高达38.2%,GABA缩短入睡时间32.2%,哈佛助眠科技走红

这款助眠产品“乐麦梦”是在美国睡眠医学会（AASM）睡眠医学权威——MichaelBreus博士的主导下选用了顶级的纯天然原料，并通过科学方法调配了含有专利的GABA成分。此外，产品特别添加了高浓度的天然褪黑素（不具有依赖性）、茶氨酸、缬草精华、蛇麻花精华以及酸枣仁精华等六种有效成分，共同促进睡眠质量。斯坦福大学在...

酸枣仁安茶泡水功效:改善睡眠、缓解虑、抗氧化

2.第二周:很多人在连续饮用一周后,开始感受到酸枣仁安茶的效果(www.e993.com)2024年11月12日。通常,人们会注意到更容易入睡、睡眠质量改善和早晨起床时更为清爽。如果有虑和压力等问题,也可能会感到相对缓解。这个阶,用药时间如果还能再加一些,不少人已经能够明显感受到改善。3.第三周及以后:随着饮用时间的长,人们会逐渐感受到酸枣仁安茶...

酸枣仁茶对改善睡眠有效果吗

核心提示:酸枣仁茶对于改善睡眠有轻微帮助作用。酸枣仁茶对于改善睡眠有轻微帮助作用。酸枣仁茶中的酸枣仁含有多种生物碱类成分,如酸枣仁皂苷A、B等,这些成分具有一定的镇静催眠功效。此外,酸枣仁还富含维生素E、不饱和脂肪酸等营养素,有助于调节神经系统功能,提高睡眠质量。因此,适量饮用酸枣仁茶可以帮助缓解睡眠...

每天凌晨三四点醒来就睡不着?改善睡眠需调心肾,试试5款中成药

柏子养心丸中既有养心安神的柏子仁、酸枣仁,又有补气养血的党参、黄芪,全方重在补益心脾,养血安神,尤其适用于心气耗损、气血不足、心神失养导致的失眠多梦、早醒、久久不能入睡、盗汗、心慌气短等睡眠障碍问题。用法用量:口服,一次6g,一日2次。4.解郁安神颗粒——疏肝解郁,安神定志。

肝出问题睡眠差!每天吃一把,补肝血睡得香

因此,适量食用酸枣仁有助于提高褪黑激素的分泌,改善睡眠质量。除了助眠效果,酸枣仁还被誉为“维生素C之王”,含有丰富的微量元素,如钾、钠、铁、锌、磷和硒等。这些元素不仅有助于改善血液循环,还能调节神经系统、减轻压力、缓解焦虑,为你的健康睡眠提供了有力支持。

睡眠质量不佳 可以吃安眠药吗?

吃褪黑素、酸枣仁茶能助眠吗?3月21日是“世界睡眠日”。人的一生近1/3的时间都是在睡眠中度过的,睡眠对于我们拥有一个健康的身体和饱满的精神是非常重要的。然而,由于生活压力、疾病以及心理问题等,使得一个好的睡眠变得非常难得。如果感觉睡眠质量不佳,是否可以服用安眠药呢?近些年流行的褪黑素可以放心吃吗...