西媒:微量元素摄入量低将有损儿童大脑记忆和学习功能

西媒:微量元素摄入量低将有损儿童大脑记忆和学习功能据西班牙《阿贝赛报》网站11月15日报道,西班牙神经学协会(SEN)的神经学家古鲁茨·利纳萨索罗日前发出警告称,缺乏钙、磷、钾等维生素的饮食损害的大脑区域是对儿童记忆和学习功能起到关键作用的区域,因为这些物质有助于促进神经元之间相互连接,进而维护大脑的正常运转...

摄入量<消耗量=减肥成功?这个科学公式简单易用,速取

平均每天摄入12种,每周摄入25种以上食物。其中,以全谷、薯类为主,控制精米精面摄入量。△每天各类食物摄入建议△②多吃蔬果、奶类、全谷和大豆●餐餐有蔬菜:保证每天摄入不少于300g的新鲜蔬菜,深色蔬菜应占1/2。●天天吃水果:保证每天摄入200~350g的新鲜水果,果汁不能代替鲜果。●奶制品和豆制品:让...

每天日行一万步, 为什么还胖了呢?

而日行一万步所消耗的热量,其实大约只有240-300千卡,一杯奶茶就能把热量“吃回来”。再加上假期免不了聚会大餐,一不小心就可能吃得太多。当每日摄入量大于消耗量,就会导致体重增加。这里所说的每日摄入热量指的是我们通过饮食所获取的热量,而消耗热量则是静息热量与活动热量的总和:静息热量:人体在安静状态下维持...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

每天安排进行体力活动的量和时间应按减体重目标计算,对于需要亏空的能量,一般多考虑采用增加体力活动量和控制饮食相结合的方法,其中50%(40%-60%)应该由增加体力活动的能量消耗来解决,其他50%可由减少饮食总能量和减少脂肪的摄入量以达到需要亏空的总能量。增加体力活动的时间,可以有意识地结合日常活动来安排。如希...

减肥每天需要摄入多少卡路里(热量)

在这种情况下,她的卡路里日摄入量应该为:130×14=1820(卡路里)。而一位新陈代谢速率较快,体重200斤的男性,如果他的目的只是想增加肌肉的话,那么他的日摄入量应该为:200×15=3000(卡路里)。上面这个简单的公式对男士、女士同样有效。需要提醒大家的是:如果你感觉减肥进度停滞不前或者是达到目标有困难的话,你...

报告| 水产品食用消费量测算与分析(2023)

日前,中国水产科学研究院渔业发展战略研究中心公布了《中国居民水产品食用消费量测算与分析报告(2023)》(www.e993.com)2024年11月23日。报告深入分析了中国水产品的消费情况。报告首次全面系统地测算了2013-2022年间中国居民的水产品食用消费量,采用国内总供给量扣减非食用消耗量的方法,并区分了含藻类和不含藻类的情况。

我们每天都在吃的它,危害可能比吸烟还大

四、增加运动量糖进入体内会快速产生热量,如果某日摄入的糖较平日多,不妨增加运动量,把多余的热量消耗掉。不是所有的糖都是“坏糖”糖类是个大家族,有些糖吃多了对健康不利,有些糖却对健康有益,比如低聚果糖(FOS)。低聚果糖(FOS)又叫果寡糖或是蔗果低聚糖,属于益生元的一种,是功能性低聚糖,也是一种...

猪肉是血脂增高的“首恶”?操控血脂做好三点,实效超过药物治疗

每天要控制好胆固醇的摄入量,肥肉和鸡蛋适当减少,鸡蛋每天一个即可,可以换成个头小的鹌鹑蛋或鸽子蛋,而猪肉要选择瘦的,切成肉丝搭配蔬菜烹饪,不要吃大块的、油腻的肉,猪头肉、猪肝等应尽量避免。每天的运动要达到一定强度,才能把胆固醇尽可能消耗,散步若是要达到这种状态,大概要走一万步。除了散步,还可以进行二十...

女性的“标准体重表”已揭晓,自我检讨一下,你可能完全不胖!

直接紊乱人体新陈代谢速度以及其中标准范围,建议女性朋友们通过慢跑或者是瑜伽等有氧运动控制自身脂肪的消耗量,也要在日常生活中稳定自身蛋白质以及热量成分的摄入。2、水果减肥法部分女性为了维持自身脂肪以及能量的摄入量,通常会选择连续7天食用水果的方法排出体内多余的水分以及脂肪物质,体重在短时间之内呈现于下降趋势...

练肌肉能减肥吗_减肥知识库_39健康网

有氧运动消耗脂肪,无氧运动锻炼肌肉。脂肪和肌肉是两个完全不同的组织。脂肪既不可能转化成肌肉,肌肉亦不可能转化为脂肪。想要增肌减脂,建议以有氧运动为主,力量运动为辅,同时注意控制饮食。练肌肉的同时减脂一、减少夜间碳水化合物摄入量负重训练需要来自碳水化合物的糖原供能。但是,在夜间,特别是晚上八点钟之...