科普|女性盆底健康全攻略!
2.避免过度用力:在进行重物搬运、体育运动或性生活时避免过度用力,以免损伤盆底肌。3、合理饮食与运动:均衡饮食,摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质,多吃蔬菜水果,保持大便通畅;适当进行体育锻炼,如游泳、瑜伽等,来增加盆底肌肉的力量与耐力。4.定期进行盆底功能检查:特别时产后女性和高危人群,应定期进行盆底功能检查...
前列腺增生克星!坦索罗辛疗效惊人,医生警告:长期用药暗藏玄机
具体方法是逐渐延长排尿间隔时间,从而增加膀胱容量,减少排尿次数。盆底肌锻炼也有助于增强尿道括约肌的力量,改善尿失禁症状。前列腺增生虽然是一种常见病,但并非所有症状都需要立即用药治疗。有些轻微症状可能会自行缓解或长期维持在可接受的水平。医生在诊断时会采用“观察等待”的策略,定期监测症状变化,只有在症状明显...
科普|盆底肌健康:女性不可忽视的“隐形杀手”
必要时,还会进行盆底肌力测评。根据测评结果,医生会为产妇提供个性化的康复治疗方案。如何预防盆底肌功能失常呢?1、合理控制体重:避免过度肥胖,以减少对盆底肌的额外压力。肥胖可能会增加腹压,进而增加盆底肌的负担,因此,保持健康的体重范围对盆底肌的健康至关重要。2、避免重体力劳动:尽量减少长期提重物、长时间...
保山昆华医院妇科医生解读:盆底肌松弛的原因及应对策略
她建议女性可以通过收缩盆底肌,并尽量长时间保持收缩的方式进行训练。每天坚持进行盆底肌训练,并逐渐增加训练的时间和强度,可以有效提升盆底肌的力量和弹性。然而,如果盆底肌松弛情况严重,保山昆华医院妇科医生还是建议女性前往专业妇科医院进行诊疗。通过专业的手段,可以更准确地评估盆底肌的状况,并提供个性化的方案。最...
女性开始衰老时,一般会有5个征兆
加强盆底肌锻炼,如凯格尔运动,可以有效提升盆底肌肉的弹性和力量,改善上述问题,同时促进生殖系统的健康,是女性保持青春活力的重要一环。4.血液循环不畅与下肢浮肿随着年龄增长,血管弹性下降,血液循环系统效率降低,加之久坐不动的生活习惯,很容易导致下肢血液循环不畅,出现浮肿、静脉曲张等问题。
生完娃老11岁?保持“年轻态”,干细胞成为助力产后修复新力量
2023年1月,医学杂志研究发表了《间充质干细胞治疗盆底功能障碍性疾病的作用机制及临床进展》[3],文章提及一项采用间充质干细胞治疗盆底功能障碍案例(www.e993.com)2024年10月18日。患者在治疗1年后盆底健康状况显著改善,盆隔裂孔面积显著减小,盆底Ⅰ、Ⅱ类肌纤维肌力,阴道收缩压显著增加,且患者满意度高。此外,该综述还总结了间充质干细胞治疗盆...
关注女性健康,产后尿失禁到底需不需要手术?
磁刺激治疗则是通过变化的脉冲磁场直接作用于盆底肌肉组织,在组织内产生感应电流,从而提高肌肉活性,增强盆底及局部组织肌肉力量,这也是一种被动刺激。生物反馈可以通过采集模拟的声音或视觉信号来反馈提示正常及异常的盆底肌肉活动状态,帮助完成正确的、有效的盆底肌锻炼,属于主动训练的一种。射频仪器可通过激活成纤维细胞...
产后漏尿怎么办?盆底肌松弛该如何解决?
进行凯格尔运动,做收缩肛门、Vagina的动作找到正确的盆底肌群,每次收紧不少于3s后放松,连续15-30min,每天2-3组,或每天150-200次,坚持锻炼至少12周[8]。荟萃分析表明,凯格尔运动可以加强盆底肌肉力量,显著增强尿道括约肌的控尿功能,改善漏尿症状,是压力性尿失禁的一线治疗方式[9]。
产后康复——盆底健康轻松拿捏
想要提升性生活体验的女性:性生活时阴道漏气(有“噗嗤”样声音)、阴道松弛(无法达到性高潮等)、性交疼痛的女性也可能是面临盆底肌肉功能异常的问题,肌力评估有助于发现问题并进行针对性治疗。三、其他情况肥胖(BMI≥28)女性:肥胖可能增加盆底肌肉的压力和负担,体重增加会直接给予盆底肌压力,肥胖者腹部脂肪的堆积会...
肾下垂怎么锻炼身体
腹肌锻炼通过增强腹部肌肉力量来提供支撑,有助于稳定肾脏位置。如仰卧起坐、平板支撑等。适用于轻度肾下垂患者,可作为辅助治疗手段。2.盆底肌锻炼盆底肌锻炼可以加强骨盆底肌肉群的力量,提高对器官的支持力,从而改善肾下垂的症状。常见的盆底肌锻炼包括提肛运动和Kegel运动。此方法适合所有年龄段的人群,特别是女性在...