“来,来,来”!他靠听声音跳远,打破尘封10年的世界纪录
中国运动员周鹏赛前训练时意外拉伤但他坚持继续上场比赛正式开始前位于第三跑道的周鹏正用筋膜加压带包扎腿部在他身旁同场竞技的第一跑道的伊拉克运动员里卡比和第四跑道的美国运动员杰丁见状先后主动上前帮周鹏包扎并为他鼓劲温暖的举动也两次赢得了全场雷鸣般的掌声在残奥会的比赛中震撼人心的瞬...
这4种弹性跳训练,跳高跳远必练!!
1.深蹲跳(SquatJumps)深蹲跳是增强腿部力量与爆发力的经典训练。从深蹲姿势开始,利用大腿和臀部的力量迅速向上跳起,尽量达到最大高度。在下降过程中,控制身体平衡,再次迅速下蹲准备下一次跳跃。这一训练能有效锻炼到大腿前侧、后侧及臀部的肌肉群,为跳高和跳远提供强大的推力。2.交换腿跳(SkaterJumps)交换...
跳远可以减重吗:深入解析与科学探讨
首先,可以将跳远作为有氧运动的一部分,结合其他有氧运动如跑步、游泳等进行训练,以提高整体的减脂效果。其次,在跳远训练中加入一些力量训练的元素,如杠铃深蹲、抓举等,以增加肌肉质量并提高基础代谢率。此外,还需要注意饮食的调控,合理搭配营养并保持健康的饮食习惯也是非常重要的。五、总结跳远作为一项高强度的运动...
教师招聘小学体育《立定跳远》说课稿
1.通过观察、练习,学生能够说出立定跳远的起跳要点为:两脚快速用力蹬地,两臂用力往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并能够独立完成立定跳远动作。2.通过练习,学生的下肢力量和上下肢协调能力得到发展。3.通过分组练习,能够培训学生的团队协作能力,能够培养学生的运动习惯,为将来终身体育锻炼打下坚实基础。基于以上目标我...
人间| 义乌小商品市场里,有个做珠宝的跳远世界冠军
一天,她跑完5000米体能训练以后,来到熟悉的跳远训练场。做好准备动作以后,她连续跳了几次,成绩比较一般。她决心再多练练。她双眼紧盯着跳远踏板,憋气,起步,加速,猛地一跳。或许起跳时脚下被一颗小石子“别”了一下,或许起跳的姿势稍稍偏了一点,在落地的时候,她突然感到大腿“刺心般地痛”。
为什么会重视力量训练?6大好处告诉你答案
力量训练可以针对不同的身体部位进行有针对性的锻炼,如迷人的腹肌马甲线、塑造紧实的臀部、健硕的臂膀和有力的腿部线条(www.e993.com)2024年10月12日。而出色的身材比例,不仅能提升外在形象,还能增强自信心和个人魅力。3、保持充沛的体能,通过锻炼肌肉力量和耐力,身体的运动能力得到增强,日常活动变得更加轻松自如,降低受伤几率。无论是工作中的劳...
正糖名家杞药消渴+6种运动锻炼,“糖友们”日常行动起来吧!
俯卧撑适合有一定力量基础的人做,每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲,每天至少做1组,每组20-50个,是锻炼手臂肌肉和力量的好方法。对于没有做俯卧撑习惯的米唐友,可以从跪姿俯卧撑开始做,逐渐增加难度。6.立定跳远一天分早中晚做3组立定跳远,每组做25-50个,可锻炼腿部肌肉及拉长全身肌肉。
向着梦想出发,他们用不屈力量绽放精彩
史逸婷1997年出生于桂阳县,由于年幼时缺氧导致左上肢肌肉萎缩,属四级肢体残疾。但她从小阳光开朗,且运动天赋过人。2010年3月,桂阳县举行全县中小学生运动会,史逸婷“初露锋芒”。“当时逸婷的个子很小,但是她跳高能跳上1米1,我就发现她腿部力量比较好。”12岁的小逸婷被桂阳三中的教练王芳树一眼相中。此后,...
跳远的技巧:怎样才能跳得更远?
力量训练主要包括腿部力量、腰腹力量和上肢力量的提升。腿部力量是跳远中最关键的力量来源,通过深蹲、腿举等练习可以有效增强腿部肌肉的力量和爆发力。腰腹力量则有助于保持身体的稳定性和平衡性,通过仰卧起坐、平板支撑等训练可以增强腰腹肌群的耐力。上肢力量虽然不直接参与跳跃,但在保持身体平衡和协调方面起着重要...
注意!4月9日开考
二、立定跳远1.准备活动2.腿部拉伸3.短距离跑20米—30米快速跑,2—3组。4.各种跳跃练习(根据情况自选)①台阶交换跳:50次/组,3组。②连续单脚跳:15次/组,左右脚各3组。③原地纵跳:50次/组,3组。三、引体向上1.计时垂直悬挂