中国高血压临床实践指南发布,要点汇总,全是干货!|治疗|冠心病|2型...
·由于身体原因无法完成上述推荐量的高血压患者,应根据自身情况尽可能地增加各种力所能及的身体活动(1B)。临床问题9对于肥胖的高血压患者,综合生活方式干预控制体重效果不佳时是否更积极推荐药物或手术减重?推荐意见·年龄18~65岁、体重指数(bodymassindex,BMI)≥28.0kg/m??的高血压患者,经综合生活方式...
多吃鱼对身体好,但这4种鱼最好别吃!增加致癌风险!
部分国家地区鱼类推荐量吃鱼要谨慎这4种鱼最好别吃1未煮熟的鱼吃了未经煮熟的鱼,可能会导致寄生虫感染。烹调鱼时,请确保鱼肉完全煮熟。此外,不要把未煮熟的鱼和其它食物的盘子放在一起,避免交叉污染。2过度油炸的鱼不少人爱吃的烤鱼,就属于过度油炸的鱼,虽然味道更诱人,但对健康可没有什么好处。...
这种「调料」显著增加心血管和癌症死亡风险,换替代品可救命!
根据中国居民营养与健康状况监测结果显示,我国每人每天平均食盐的摄入量为10.5g,远超推荐量的2倍之多。其中约80%的盐摄入来自于烹饪时放入的盐、鸡精、老抽以及咸鱼腌菜等食品,比如东北的腌白菜、北京的炸酱面、河南的胡辣汤以及江苏的盐水鸭等,都是高盐食物的代表。每2.5g盐里就有约1g钠,一方面它是人体所必...
22种坚果营养大比拼,第一名你肯定猜不到
巴西果的硒含量高的惊人,我们对硒的需求量是60微克/天,吃1颗(大约5克)就能摄入96微克,可满足一般人群每日硒需求量的160%。对于我国一般成年人来说,硒的可耐受最高摄入量为400微克/天,平时不要狂炫巴西果哦!油酸油酸属于单不饱和脂肪酸,可以保护心血管,降低血液中低密度脂蛋白胆固醇的量(坏胆固醇)水平,预...
哈佛大学新研究:这 19 种食物能改善代谢健康,降低慢性病风险
吃够推荐量《中国居民膳食指南》建议每人每天要吃够300~500克蔬菜、200~350克水果。最好能做到餐餐有蔬菜,天天吃水果。每餐保证蔬菜的重量占全餐食物的1/2,如果用的是餐盘,蔬菜要占整个餐盘的一半。至于水果,200克水果大约相当于以下任意一种水果的量:2个猕猴桃、2个橙子、15颗大草莓、20颗车...
服务号折叠被抛弃?公众号新流量大门即将打开!
公众号流量获取的方式,过往公众号,特别是服务号获取粉丝和阅读量,主要依靠粉丝活动、抽奖、转发、投票、裂变等等活动模式,重营销重投入不说,且带来的更多是羊毛粉(www.e993.com)2024年10月5日。但当公域推荐流量开放后,公众号KOS内容矩阵就可以搭建起来玩了,这里需要给大家剔除一些误区,这里矩阵不是说同一个品牌企业号做多个同质化定位的账号,...
吃得越咸,胖得越快?别让“高盐”伤害了孩子
但中国居民的饮食习惯中食盐摄入量居高不下,《中国居民膳食指南》推荐11岁以上人群每天食盐摄入量不超过5克,但研究发现我国当前食盐摄入量是9.3克/天,几乎达到推荐量的2倍,而北方地区食盐量为16-18克/天,更是超过3倍。盐与儿童血压密切相关高盐的饮食会增加高血压的发病风险,还可增加脑卒中、胃癌和全因死亡...
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1、吃够推荐量《中国居民膳食指南》建议每人每天要吃够300~500克蔬菜、200~350克水果。最好能做到餐餐有蔬菜,天天吃水果。每餐保证蔬菜的重量占全餐食物的1/2,如果用的是餐盘,蔬菜要占整个餐盘的一半。至于水果,200克水果大约相当于以下任意一种水果的量:2个猕猴桃、2个橙子、15颗大草莓、20颗车厘子、8~...
2024全民营养周|我国人均摄入乳制品不到推荐量一成 “乳糖不耐受...
但受遗传基因、饮奶历史、饮奶习惯等多重因素影响,国人饮奶量始终不足。《2015-2017年中国居民营养与健康状况监测报告》显示,中国城乡居民平均每人摄入乳制品仅为25.9g/天,不到推荐量的1/10。在今年第10届全民营养周期间,中国营养学会发布了《乳糖不耐受与科学饮奶专家共识》(简称《共识》)。
一日三餐你吃对了吗?“合理膳食”指南请收好
据国家卫生健康委测算,目前,我国居民蛋白质、碳水化合物和脂肪三大宏量营养素的总体摄入量,已基本符合膳食推荐量需求。粮谷类、畜禽肉类、烹调油摄入超量;奶类及其制品、大豆及其制品、新鲜蔬菜和新鲜水果、蛋类、水产品等食物的摄入,呈现出不同程度的缺乏和不足,急需做出调整。