这4种热卖补剂,更年期别吃!最该吃的是这些
中国居民膳食指南建议每天吃300-500克蔬菜,每顿饭吃到1-2拳头蔬菜,一天的蔬菜量肯定就能达标。还要记得至少一半为深色蔬菜,因为跟浅色蔬菜比,深色蔬菜的营养更为丰富,比如各种抗氧化成分含量丰富。3、富含n-3系列脂肪酸的食物n-3系列脂肪酸有助于心脏健康[10],更年期心血管疾病风险高,所以推荐多吃。具体怎么...
劝你别轻易给孩子吃螃蟹,因为……|蟹肉|海蟹|新鲜|宝宝|蟹黄_网易...
根据膳食指南的推荐,每周可以吃两次以上包括蟹肉在内的水产。结合不同年龄段宝宝的肉类食材推荐量,按照每周吃两次的频率安排,我们以大闸蟹为例,折算出螃蟹食用量列在下表供参考。当然也更推荐蟹肉和其他肉类食材穿插安排,让宝宝的餐桌更加多样化,更好实现营养均衡。图片来源:丁香妈妈设计此外,蟹黄蟹膏虽然也美味、...
建议中老年人,常吃5种“卵磷脂”食材,腿脚有劲,越吃越年轻
一、大豆大豆是一种富含高蛋白质和高钙的食物,也是卵磷脂的重要来源。大豆中的卵磷脂含量可达到18%~22%左右。增加大豆的摄入有助于促进身体的发育和维持健康。因此,建议中老年人每天至少摄入25克大豆及其制品。推荐食谱——茄汁烩黄豆茄汁烩黄豆的做法如下:材料:-黄豆:适量-茄汁:适量-洋葱:1个...
被称为“动物人参”的它,比鸡蛋更营养吗?一口一个,让你体质更强...
2.鹌鹑蛋的每日推荐食用量:5个左右鹌鹑蛋个头小小的,一口一个,比较容易摄入过量,根据《中国居民膳食指南(2022)》推荐:每天应吃50克左右蛋类,约为1个鸡蛋或5个左右鹌鹑蛋。注意:虽然鹌鹑蛋的胆固醇含量比鸡蛋低,但是对于高血脂人群来说,还是需要注意控制食用鹌鹑蛋的量,每日摄入量建议少于5个,或少吃蛋黄。
这种蛋,健脑益智、胆固醇含量还低,你可能吃过……
据《中国居民膳食指南(2022)》推荐,每日应吃50g左右蛋类,约为1个鸡蛋或5个左右鹌鹑蛋。注意:虽然鹌鹑蛋的胆固醇含量比鸡蛋低,但对于高血脂人群来说,建议控制食用鹌鹑蛋的量,每日摄入量建议少于5个,或少吃蛋黄。鹌鹑蛋巧挑选1.鹌鹑蛋放置久了后,其气室会变大。在挑选时,可取一个盛水的杯子或小碗,将鹌鹑...
鹌鹑蛋怎么挑选?什么吃法更有营养?一文读懂
补充蛋白质、营养全面、含有卵磷脂等有助于健脑益智的成分、胆固醇含量比鸡蛋低一些(www.e993.com)2024年10月23日。2.鹌鹑蛋的两个健康吃法:推荐烹饪方式:水煮或蒸每日推荐食用量:5个左右3.鹌鹑蛋巧挑选:把鹌鹑蛋拿起来,放在手里摇晃一下,如果听不见什么声音,说明比较新鲜。
用这种食物代替肉,降钾、降磷、更排毒,肾友别再误解了!
二、大豆制品推荐,这么吃更健康既然大豆制品这么健康,肾友们该怎么吃呢?推荐大家每天食用约25g大豆或等量豆制品,如下图所示:具体来说,可安排成:1.豆浆、牛奶搭配喝如牛奶和豆浆搭配着喝,能够更好补充蛋白、减少钾、磷摄入。2.用腐竹、素鸡等部分替代瘦肉...
高考倒计时,六个核桃助力考生“脑力满分”,决战高考
科学健脑,核桃“脑黄金”深受专家推荐首先,核桃作为自古以来公认的健脑佳品,历来就被誉为是“长寿果”、“养生果”。核桃里富含有丰富的ω-3脂肪酸,这是一种对大脑功能有益的不饱和脂肪酸,不仅可以降血脂、促进脑细胞代谢和为大脑提供必须的营养。同时还能起到减缓压力的作用,感到心情不好或者压力大的时候吃点儿...
这种调料要少吃,肥胖、三高、癌症都和它有关!
根据《中国居民膳食指南(2022)》给出的建议:每人每日应控制添加糖的摄入量,每天不超过50克,最好控制在25克以下。听起来50克的推荐量并不少,但如果换算成常吃的食物,一不留神就会多吃。比如:一罐330毫升的可乐,约有35克糖;一瓶430毫升的果汁,约有45克的糖;几块甜饼干,含糖约10克;吃100克雪糕,其中可能...
中国衰老标志物联合体发布心脏衰老标志物专家共识(2023)
射血分数(ejectionfraction,EF)、每搏输出量(strokevolume,SV)、整体纵向应变(globallongitudinalstrain,GLS)、短轴缩短率(fractionalshortening,FS)和心率(heartrate,HR)是临床上反映心脏收缩功能的常用指标。在静息状态下,随着年龄增长,心脏射血分数、每搏输出量、心率没有显著变化,心输出量得以保留...