五千米国家一二三级运动员标准:是对运动员综合能力的全面考量
速度训练:在保持有氧能力的同时,加入短距离冲刺、变速跑等速度训练,以提升运动员的最后冲刺能力和整体速度感。力量训练:核心肌群、下肢力量的增强对于提高跑步效率、减少伤病至关重要。通过杠铃深蹲、硬拉、俯卧撑等练习,可以有效提升力量水平。恢复与营养:充足的睡眠、合理的饮食、适时的拉伸与按摩,是运动员恢复体力...
“魔鬼教练”马俊仁的真面目:不顾女运动员的身体,逼迫她们用药
在训练场上,马俊仁的手中除了秒表、哨子、计时牌等训练器材外,还有一根皮鞭,当运动员因为疲劳而有所松懈时,马俊仁会毫不留情地抽打运动员,以激发她们的潜能。在马俊仁看来,训练的目的就是为了激发运动员的最大潜能,即便是在伤痛缠身的情况下,仍然要发挥出最好的水平,这才是训练的最终目标。而这位魔鬼教练也并非...
70岁高龄3小时跑完全马,研究显示年长的运动员可能掌握延缓衰老的...
目前,研究团队仅收集了15名75岁以上老人的数据,但他们都是该年龄组别的世界运动冠军。一些研究对象可能会在80或90岁前后死亡,但直至生命最后的几周或几天都还在坚持运动。△加拿大长跑运动员艾德·惠特洛克图源:外媒在一项研究中,他们发现相比于普通老年人,这些“超级”老人体内有高达数百种蛋白质。一些蛋白与运动...
1500米世界纪录被打破!顶尖运动员提高无氧速度能力的12种训练法
1500米运动员在准备期的周训练量为120-170公里,而800米运动员的周训练量为50-120公里,1500米运动员有氧/无氧训练比例为90/10,而800米运动员的有氧/无氧比例60/44(以无氧阈值划分),800米运动员会进行更多的乳酸耐受训练和乳酸生成训练,同时800米运动员比1500米运动员也会进行更多的力量、爆发力和超等长训练。
混合团体10米气步枪夺首金!解密中国射击队每日训练详细内容
突出成绩离不开平日训练,射击运动员的稳和准都是一点点练出来的。不过,像比赛一样尽量打高环的训练只占一小部分,运动员平时会练习长时间端枪、猜环数,还会为高分、低分做好预案。不摸枪的训练也很多,要加强肩袖、核心稳定性,还练深蹲、长跑,有些练习是屏幕前的你我也可以学习的。
2023年田径后备人才中长跑项目训练营圆满结营
10月25日,2023年田径后备人才中长跑项目训练营在遵义市体育运动学校圆满结营(www.e993.com)2024年10月12日。本次训练营为期12天,共有来自全国29所后备人才基地的45名教练员、240名运动员参加。训练营举办期间,专家们采用教学、观摩、实践、研讨相结合的方式为教练员和运动员们授课。授课内容涵盖日本中长跑高级教练员神藤昭嘉的“日本青少年阶段...
揭秘“地表最强跑团” 一周的训练:冠军的背后远不止基因这么简单...
在这里,三项世界纪录保持者FaithKipyegon和障碍赛运动员FaithCherotich等选手将与英联邦运动会800米双料冠军WycliffeKinyamal一起热身,整个团队的训练时间比他们的马拉松队友训练的时间要长得多。他们会非常注重腿部的爆发性训练动作,有节奏地跟随设定的基调训练,训练量通常较小,强度较高。
首金是怎样炼成的?中国射击队训练内容曝光
突出成绩离不开平日训练,射击运动员的稳和准都是一点点练出来的。不过,像比赛一样尽量打高环的训练只占一小部分,运动员平时会练习长时间端枪、猜环数,还会为高分、低分做好预案。不摸枪的训练也很多,要加强肩袖、核心稳定性,还练深蹲、长跑,有些练习是屏幕前的你我也可以学习的。
省体工队中长跑运动员在务川集训
据教练介绍,此次训练的运动员年龄集中在17—20岁,按照计划,一周训练六天,每天集中训练4小时左右,训练从10月16日持续到10月31日,为期半个月。近年来,务川自治县高度重视体育事业的发展,积极谋划布局,统筹各类资源,承办举办体育赛事活动,让体育运动为当地发展注入新活力。务川自治县教育体育局党委委员、副局长...
夏训?? | 适合跑者的交叉训练
对于中长跑运动员来说,周期训练的主要训练内容以各种“跑”为主,但是为了培养运动员的综合运动能力,调节运动员高压环境下的身心疲劳,教练员在制定训练计划时,也会安排一些交叉训练内容。交叉训练是指在周期训练中,交替穿插不同类型的训练内容。以中长跑训练为例,常见的交叉训练内容有游泳、自行车、篮球等。