“升糖大户”被揪出,不是米饭!医生:很多人不听劝,每天都在吃

中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》指出，一些被大众认为健康的食物，反而可能是"隐形升糖大户"。研究表明，市面上很多即食燕麦含糖量惊人，每100克可含糖量高达15克以上。全麦面包经过加工后，升糖指数也不低，有些甚至超过普通大米。住院部的李护士长分享了一个典型病例：一位叫王芳的美容师，每天早上吃一大...

别乱吃!四种“垃圾食品”公开,燕麦排第二,第一人气高

What？我每天早上用牛奶泡的燕麦，不是健康早餐的扛把子吗？其实吧，纯燕麦片确实是营养丰富，膳食纤维、蛋白质、碳水化合物啥的都有，但问题就出在那些花里胡哨的添加物上。水果麦片、蔬菜麦片，为了迎合咱们的口味，商家往里面加了好多糖、香精和高热量的东西，有些燕麦片的含糖量比甜点还高！这哪里是什么健康...

南瓜和燕麦搭配,无水无油蓬松暄软,老少皆宜,是减肥朋友的福音

里面的面团还是细腻柔软的,如果燕麦一起和面,蒸好的馒头可能就没有那么细腻柔软了,燕麦用的是即食燕麦片,不是生的燕麦,生的燕麦只用10分钟是很难蒸熟的,影响消化,我用的是黑白燕麦,含糖量低,吃起来不容易长胖,喜欢的朋友可以试试!

燕麦是“害人麦”,还是营养佳品?医生提醒:吃错或变“催命符”

同时,燕麦片含有大量的纤维素,能够维持正常的血糖水平,因此多吃燕麦片可保护心血管系统。3.降低胆固醇燕麦片是粗粮,含糖量低,经常吃燕麦片可以减缓血糖波动。燕麦含有丰富的B族维生素和锌元素,它们都对糖和脂肪的代谢有调节作用,可以降低体内的胆固醇含量,防治心脑血管疾病。4.延年益寿燕麦片有丰富的亚油酸,能...

当你选择每天喝燕麦奶时,这就是发生在你身上的事情

燕麦奶通常被认为是普通牛奶的更健康的替代品，但它的某些方面会在一定程度上降低这种质量。特别是，如果你每天都喝燕麦奶，可能需要注意燕麦奶的含糖量。正如美国农业部所说，一杯特定品牌的燕麦奶可能含有约7克糖，虽然量不大，但如果你将其引入并添加到日常饮食中，则值得考虑。讨论燕麦奶中天然存在的糖的类型...

谷医堂正糖名家:巧喝腊八粥,血糖稳稳的!

葡糖干、柿饼、大枣、桂圆等食材含糖量高、升糖指数高,最好不放或少放(www.e993.com)2024年12月18日。而坚果类如花生、瓜子、栗子、莲子等,通常热量较高,也要少放。如果想让粥甜一点,可以适当放木糖醇等代糖甜味剂。3煮粥时间记两点:别熬太久熬太烂在煮粥过程中,减少水分含量可以减少淀粉颗粒的膨胀、破解,减少淀粉糊化。而且粥越稀,...

这种神仙早餐搭配“控血糖”又好吃

很多隔夜燕麦杯的配方中还会囊括蜂蜜或枫糖,不推荐加太多,毕竟本质还是糖;还有一些酱料,如果是比较纯的花生酱等坚果酱也可以加,不过要注意这种磨成酱料的形式毕竟热量密度是非常高的,吃起来饱腹感也不足,还是推荐加完整的坚果颗粒。至于果酱、巧克力酱等,大多含糖量很高,不推荐加。

小心!这些伪粗粮吃了还不如不吃!

速溶燕麦/即食燕麦燕麦是粗粮的代表,很多人在减肥的时候都会以燕麦代替主食,但是真正的燕麦吃起来味道比较寡淡,因此很多商家为了吸引人们购买提高销量,会在制作的过程中加入一些坚果水果来增加它的味道。虽然这种燕麦片吃起来味道口感都不错,但是因为里面添加了一些含糖量较高的食物,变成了妥妥的伪粗粮,血糖高的人吃...

跳来跳去的红曲风波

可是,燕麦片中添加的白砂糖、麦芽糖浆、果葡糖浆这些甜味剂,还有葡萄干、木瓜丁、香蕉片中的糖却和β-葡聚糖并不是一回事。这些成分的添加增加了燕麦片食品的含糖量,这是否违背了燕麦食品辅助控制血糖的初衷呢?燕麦片属于麦片,但麦片不一定是燕麦片。怎样买到根红苗正的纯燕麦?答案就在下面这段视频中。

这种神仙早餐搭配“控血糖”又好吃!难怪这么火!

很多隔夜燕麦杯的配方中还会囊括蜂蜜或枫糖,不推荐加太多,毕竟本质还是糖;还有一些酱料,如果是比较纯的花生酱等坚果酱也可以加,不过要注意这种磨成酱料的形式毕竟热量密度是非常高的,吃起来饱腹感也不足,还是推荐加完整的坚果颗粒。至于果酱、巧克力酱等,大多含糖量很高,不推荐加。