糖尿病人选择四种主食:好吃不升糖,再用上2个技巧,血糖稳得住
2024年6月19日 - 新浪
三、燕麦饭与黑米饭燕麦的升糖指数为55,远低于大米,可谓是健康饮食的优选。燕麦中的β-葡聚糖宛如一位守护者,在胃肠道中形成凝胶状物质,减缓葡萄糖的吸收,从而降低餐后血糖。长期食用燕麦米,还能改善空腹血糖和糖化指标,为身体带来持久的健康益处。而黑米的升糖指数仅为42,它不仅富含膳食纤维,还含有花青素等抗氧...
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糖尿病人晚上不吃主食,用红薯和土豆来代替,能帮助稳定血糖吗?
2021年11月6日 - 新浪
红皮白薯的含糖量最高,高达——25.2%。米饭含糖量大约——25%馒头含糖量大约——50%除了含糖量以外,还要判断食物当中的血糖生成指数:馒头的血糖生成指数——88精米饭血糖生成指数——80黑米饭血糖生成指数——55烤土豆血糖生成指数——60蒸土豆血糖生成指数——55土豆粉条血糖生成指数——13.6(因为含...
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吃米饭会使血糖升高吗?营养师建议,常吃3种米饭,不会升高血糖
2019年5月6日 - 网易
营养师建议,常吃紫米饭和黑米饭,大麦饭和蔬菜饭这3种米饭,不会升高血糖。血糖高的人,还要注意在生活中含糖量高的食物和水果也不要多吃。要多运动,注意自身的睡眠,学会控制血糖,也有助于日常的养生。
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别再给宝宝吃这些了,严重影响生长发育!
2018年10月18日 - 网易
5.蔓越莓、葡萄干、核桃仁切碎,然后拌入蒸好的黑米饭中搅拌均匀;6.打碎的板栗泥放入不粘锅中,加入少量糖,如果板栗泥比较干,可以加少量牛奶调合,开火一边煮一边用木铲搅动至砂糖融化、牛奶收干,盛出;7.准备一个方形碗,底部抹一层橄榄油;8.把拌好的黑米饭,均匀的铺在碗底,厚度大概1cm左右,用勺子压实;...
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