【科普时间】为什么现在很多人都尿酸高?食物中这种成分被忽略了
《中国高尿酸血症相关疾病诊疗多学科专家共识(2023年版)》中也介绍,高尿酸血症患者可食用含果糖较少的水果,如樱桃、草莓、菠萝、桃子等。2、蜂蜜蜂蜜中果糖含量高达50%左右,建议痛风患者尽量少吃甚至不吃。3、含糖饮料甜饮料是果糖最丰富的来源之一,如含糖可乐、果汁、奶茶、功能性饮料等。4、加工食品...
完全一样的食物,按这个顺序吃可以让血糖升高幅度减半
胃里只有碳水化合物时,食物会很快一起进入小肠并被消化吸收,血糖也就升得又快又高;先吃蔬菜或肉的时候,纤维素、蛋白质或脂肪降低了胃排空速度,碳水化合物再进入胃里时就不会一股脑冲进小肠,血糖也就平稳下来了。另外,GLP-1有抑制胃排空、增加胰岛素分泌等作用。先吃蔬菜带来的GLP-1升高,可能也对降低血糖有一定...
低血糖发生时吃什么最好?
一、低血糖发生时要吃富含碳水化合物的食物,如饼干、馒头这些,如果低血糖症状很明显,血糖又很低,可以直接喝糖水或蜂蜜,当然如果有医用葡萄糖更好了,直接口服葡萄糖纠正低血糖的速度是更快的。二、低血糖发生时吃巧克力不是首选,因为巧克力虽然含有糖,但脂肪含量也很高,而脂肪的升糖速度是比较慢的。除此之外,低...
主食不是越少越好,糖尿病人饮食的10个真相
全谷物和杂豆类食品富含膳食纤维,它们有助于减缓餐后血糖上升。但是,如果将这些粗粮打磨成浆或者糊状,反而会加速消化吸收过程,使得血糖快速升高。因此,尽量保持粗粮的原始形态食用。3、主食与肉菜混着吃更好将主食与肉类、蔬菜混着吃可以有效降低食物的整体升糖指数(GI)。脂肪、蛋白质及膳食纤维的存在能够延缓淀粉...
秋天最减肥的水果,错过又要等一年
柚子,秋冬最「善良」水果低糖低热量,高VC高水分柚子秋冬减肥、控糖最佳水果我们都知道减肥要选择低热量、低脂、饱腹感强的食物,柚子热量比我们常吃的「减肥水果」苹果、梨、桃……甚至会更低一点。比如文旦柚的热量只有42kcal/100g,含糖量在9.5/100g,脂肪只有0.2g/100g;葡萄柚(西柚)热量会更低...
为什么现在很多人都尿酸高?食物中这种成分被忽略了
《中国高尿酸血症相关疾病诊疗多学科专家共识(2023年版)》中也介绍,高尿酸血症患者可食用含果糖较少的水果,如樱桃、草莓、菠萝、桃子等(www.e993.com)2024年10月23日。2、蜂蜜蜂蜜中果糖含量高达50%左右,建议痛风患者尽量少吃甚至不吃。3、含糖饮料甜饮料是果糖最丰富的来源之一,如含糖可乐、果汁、奶茶、功能性饮料等。
动脉粥样硬化不能吃什么水果
动脉粥样硬化患者不宜食用高糖水果、高盐水果、高脂肪水果、酒精含量高的水果、加工含糖量高的水果。需要注意的是,虽然这些食物可能不利于病情,但并不能替代医生的治疗建议。1.高糖水果高糖水果如西瓜、香蕉等,由于含有较高的碳水化合物,在体内会转化为葡萄糖,导致血糖水平升高。长期摄入过多会导致血脂异常,进而...
吃葡萄是升血糖,还是降血糖?糖尿病患者能不能吃葡萄?一文讲清
猕猴桃的GI值为50~52,属于中GI的食物。但是猕猴桃内的水分含量很高,GL值相对较低,食用后升糖的速度不会很快。猕猴桃内的维生素C、超氧化物歧化酶具有很强的抗氧化作用,可减少自由基对细胞的损伤,保护胰腺细胞帮助稳定血糖。三、糖尿病患者吃水果,做好这4点...
一斤最低不到10元!杭州最近热卖!买回家后要注意……
虽然果糖的代谢对血糖影响不大,但葡萄糖的代谢对血糖的影响还是比较大的。高血糖和糖尿病人群最好少吃,如果喜欢可以在上下午加餐的时候各吃100克,同时搭配几颗坚果,有助于平稳血糖。需要注意的是:别一下子猛喝石榴汁,避免血糖飙升。记得漱口石榴含有生物碱和有机酸,食用过多会腐蚀牙齿的牙釉质,所以吃完后...
糖尿病人吃饭也能降血糖,用上这些方法,加上餐后一个运动,血糖不再...
血糖控制不好的患者不建议食用水果,当血糖控制较好时,可在两餐中间限量吃。蔬菜:应以绿叶蔬菜为主,还有各种菌菇类、番茄、青瓜都可以,每次可以吃2种或2种以上。主食:包括米、面、杂粮制品等,如有吃土豆、山药、莲藕、南瓜、红薯等淀粉含量高的蔬菜或薯类,要减掉部分主食的量。