秋季值得吃的食物清单!快来看主食、蔬果都有哪些
红薯维生素C含量为30.3毫克/100克[2],这个量跟柑橘类水果中的橙子、橘子有得一拼,不过维生素C怕热也溶于水,所以跟烤和水煮相比,蒸能更好的保留维生素C。whxhxx[tchwan(4)血糖高少吃烤红薯红薯去皮烤45分钟,GI高达94,接近葡萄糖的GI(100),[4]所以血糖高的朋友要少吃烤红薯,相比...
“高代谢质量蔬果”能防治慢病吗
肾功能正常的高血压患者除了注意饮食低钠,还要注意饮食高钾,可以在平衡膳食的基础上优先考虑“高钾低钠”的蔬果,如每100g竹笋含钠0.4mg、钾389mg;每100g豌豆含钠1.2mg、钾332mg;每100g苦瓜含钠2.5mg、钾256mg;每100g辣椒(青椒、尖椒)含钠2.2mg、钾209mg。3.膳食纤维膳食纤维是一种多糖,也是高代谢质量蔬...
这类蔬果能防治慢病,真的?
从营养学的角度来看,研究提出的19种高代谢质量蔬果均富含钾、镁、β-胡萝卜素、维生素C、类黄酮和膳食纤维等营养物质,且糖含量低。因此,在相同蔬果数量的前提下,摄入高代谢质量蔬果比例较高的人会获得更好的上述营养素摄入,这些营养素可通过建立多种保护机制(包括抗炎特性、抗氧化活性、植物雌激素作用、降压和血管...
一个月不吃水果会怎样?_澎湃号·政务_澎湃新闻-The Paper
有的朋友却说,水果含糖量那么高,更容易胖人吧,能不能不吃水果,会不会营养缺乏。咱们这篇文章就来较个真,看看水果是不是可以不吃。一、水果吃多了会怎样?▲图:摄图网1、容易胖人这应该是大家最容易想到的,还真有可能这样,毕竟水果可以提供能量,而且很多水果能量还不低,比如冬枣、牛油果、榴莲、香蕉...
从“润物说”开始选对蔬果零食,轻卡高纤满足您的膳食营养
此外,为了提升蔬菜汁的口感,部分制造商会添加糖或其他甜味剂,这在无形中增加了产品的糖分和卡路里含量。目前市场上许多果蔬汁的含糖量在8%-10%,与传统饮料的含糖量相当。因此,在选择果蔬产品时,消费者应仔细查看产品标签,了解产品的营养成分和添加剂情况,以作出更健康的选择。
西瓜是高血糖患者“禁忌”?忠告:要想血糖稳定,这种蔬果别贪嘴
"西瓜中的碳水化合物含量也不容忽视,"张教授补充道,"每100克西瓜含有约7.5克碳水化合物,对于需要严格控制碳水摄入的糖尿病患者来说,这是一个不小的数字(www.e993.com)2024年10月14日。"除了西瓜,还有哪些看似健康的水果也可能对血糖不利呢?香蕉就是其中之一。尽管香蕉含有丰富的钾、维生素C和B6,但其糖分和碳水化合物含量较高。一个中等...
冬天最值得吃的10种蔬果,我不允许你不知道!
推荐依据:营养好、应季,糖分相对低。No.1猕猴桃猕猴桃是常见水果中维生素C较为丰富的水果,每100g含有62mg的VC,吃1个半猕猴桃,就能满足成人全天100mg的需求。除了维生素C,猕猴桃里的叶黄素+玉米黄素含量在水果中相对较高,虽比不上蔬菜,对于深色蔬菜吃得少的朋友也算一种补充。
黑糖能缓解经痛?不当使用,子宫发炎更痛!建议:这个替代品更佳
至于枫糖,主要成分为蔗糖和水,含钙量是蜂蜜的10倍,是一种比蜂蜜更好的糖,含糖量更只有66%,营养成分丰富。缺点是太稀有也太昂贵,市面上容易充斥假货,购买前务必要慎选。“低聚果糖”可提升免疫力,天然蔬果含量最多如果真的喜欢吃甜的,我建议可以改吃“低聚果糖”。低聚果糖是体内肠道益生菌的食物,属于水溶...
秋季时令水果纷纷上市,怎么吃更养生?
3、含糖量高、热量堪比米饭需要注意的是,枣的糖含量很高,每100g枣的能量是125千卡,和一小碗蒸好的米饭能量相当。所以,要想能量不超标,最好仔细数出鲜枣数量,细细品尝为上策。梨——降燥润肺的“首选代言人”如果说要为秋天找一种水果来代言,那肯定首先推举梨。
心血管患者该怎么吃?这10条建议请收好!
一项芬兰长达40年的观察性研究结果显示,改变膳食结构,包括将全脂乳品换成低脂或脱脂,将黄油换成植物油,可有效降低血胆固醇含量,对心血管有保护作用。据估计,此次试验中有一半益处来源于血清胆固醇降低,其他饮食改变包括增加水果、蔬菜和鱼,减少糖和盐,将肥肉换为瘦肉,可有效降低心血管疾病死亡率。