减肥不吃碳水?千万别这么做!自制金枪鱼土豆泥,健康又减脂!
最后就是通过合理的烹饪方式(如蒸煮后捣成泥,避免油炸或添加过多奶油、黄油等高热量调料),土豆泥可以成为低热量、高营养的减肥食品。今天给大家推荐的就是非常好吃的金枪鱼土豆泥沙拉。金枪鱼是一种高蛋白低脂肪的食品,每100克金枪鱼中含有约30克蛋白质,是优质的蛋白质来源。对于追求健康饮食的人群来说,金枪鱼无...
土豆泥热量高吗,减肥可以吃吗
土豆泥的热量通常比较高,减肥期间可以少量食用。土豆泥主要是由土豆制成,而土豆中含有较多的淀粉,每100克土豆泥中大约有85大卡左右的热量,因此其热量相对比较高。虽然土豆泥中的热量比较高,但如果只是偶尔食用或者在减肥期间适当食用,一般不会引起明显的发胖。因为短时间内摄入的热量可以通过日常活动以及新陈代谢被身...
不骗你!米饭这样吃,热量更低,还能帮你减肥瘦肚子
0.64g/100g在4°C下冷却24小时然后再加热的白米饭(测试米)1.65g/100g数据来源:参考文献[4]只要稍加注意一下复热方法,就可以让复热的米饭保留更多抗性淀粉:建议选择烘烤、微波加热、加盖蒸或隔水温热等少水的烹饪方法,减少淀粉再次糊化,以保留更多的抗性淀粉[7]。这种「奔着抗性淀粉去...
每天100 个俯卧撑坚持 30 天,身体会发生什么变化?
经过思考后,他决定在接下来换成每组做10个,分10组来完成100个俯卧撑。挑战第5天经过前面4天的努力与适应,Amir终于在第5天第一次完成了100个还算符合标准的俯卧撑,这对他来说不失为一个很大的进步!虽然,他坦言自己的姿势动作并不是那么到位,但是在此次挑战中,第一次完成了100个俯卧撑还是让他十分欣喜,希望...
它的维C是苹果的近10倍,有助于控糖减脂,夏季值得多吃!
减脂养胃同样是和白米饭比,100g的白米饭热量有116kcal,而100g的蒸土豆,热量只有69kcal。很适合作为我们减脂期间的主食呢!而且对于肠胃不好,不能总吃燕麦、糙米这些高纤维主食的人来说,土豆好嚼也好消化,对肠胃也很友好~补钾护心北大研究发现,在日常饮食中摄入更多钾元素的人,心血管疾病发生风险越低,且血压控制...
经常吃薯片,身体会发生什么变化?不仅长胖,还会...
大多市售薯片可谓是“热量炸弹”,而且脂肪含量不低(www.e993.com)2024年9月21日。比如下图这款很多人都喜欢吃的薯片,热量为565kcal/100g,一包净含量为62g,不到5分钟就能炫完,将会摄入350kcal,这相当于差不多2碗米饭的热量,要一般速度跑步或中速跳绳近50min才能消耗掉。
医生口中的“清淡饮食”是什么意思?我打赌没几个人清楚
奶油土豆泥,如果只是偶尔吃,就吃几口,也不至于对健康造成威胁;红糖煮鸡蛋,对于需要高热量的特殊时期,可以迅速补充热卡,但别指望补血或者“下奶”就可以了;老火猪蹄黄豆汤,适当吃肉,少喝或者不喝汤,也是一种聪明的吃法。看到这里,聪明的你会发现,清淡饮食其实不是清汤寡水,也不是专门给病人吃的。
这种能让羊肉不膻的神奇蔬菜 99%的人都没吃过
想让味道更诱人,还可以滋上点热油。只不过这样就增加了油脂摄入,那些想要控制脂肪和热量摄入的朋友,可得谨慎考虑。图片来源:作者拍摄最草原:沙葱土豆泥大西北除了沙葱,也盛产美味的土豆。沙土地孕育出的土豆蒸熟后入口不仅面,还绵、软、甜,和新鲜焯水的沙葱段拌在一起,只需要一点点盐、醋、酱油,就可以成为一...
这种能让羊肉不膻的神奇蔬菜,我打赌99%的人都没吃过!
不仅如此,沙葱还是一种高钾低钠的蔬菜,钾含量高达808mg/100g,远高于“补钾能手”香蕉(256mg/100g),对于高血压患者相当友好。同时,沙葱还是蔬菜中含钙量很高的一种,它的钙含量高达115mg/100g,和高钙蔬菜芥蓝的钙含量相当(121mg/100g)。虽然蔬菜中的钙受到草酸、植酸的影响,吸收率低于奶制品,但...
多吃白萝卜,帮助降血糖?提醒:不想血糖升高,这4样要忍住嘴
4、土豆泥土豆内本身就有大量的淀粉颗粒,再通过加热、研磨等工序让食物表面积增加,会让食物更容易被胃肠道消化吸收,淀粉物质也会很快转换成糖分,让餐后血糖大幅度上升。三、睡觉时出现4个症状,可能暗示血糖太高了偶发性的血糖升高是很正常的现象,如情绪不稳定、摄入过量含糖食物等,这种生理性血糖上升可通过身体...