科普| 吃面食和吃米饭哪个容易胖?主食这样搭配,控糖又不胖!

此外,在烹饪之后大米会吸入更多的水,以至于质量相同的米饭比面食(比如馒头、面条、大饼等)有着更低的热量等。主食这样吃,既控糖又不易发胖1.优选蒸和煮的专家表示,主食加工方法越简单越好,优选蒸和煮。有些主食,如炒饭、炒粉、糖火烧、油条、油饼、葱花饼等,制作中加入了油、盐和糖,不但热量高,还会盐...

这些食物竟然是隐藏在生活中的“热量炸弹”!

每100g花生的热量大约是313大卡,而米饭每百克热量也就116大卡。凉粉类除了蔬菜,很多人还会额外加一份凉皮或者凉粉等,但这其实比吃米饭热量还要高。每100克凉皮含有117大卡的热量,和米饭的热量差不多;但若论营养价值,当属凉粉类小吃最低。因为淀粉在加工时要去掉大部分蛋白质,洗淀粉的过程中,又损失了绝大部分...

减肥千万不要吃,这3种主食热量比米饭还高!第一种你天天都在吃

吃的最多的还不是面条!要知道100g牛肉面里面含有的热量高达540卡,远远高出米饭的3倍还要多,所以在减肥期间尽量不要吃哦~3、肉包子很多人都喜欢在早餐的时候吃包子,因为包子不仅价格很实惠,而且还能吃饱肚子,更重要的是吃包子很方便啊!但是有几个人知道,包子中的热量也是很高的。一个肉包子就含有250大卡的热...

早餐最忌吃这5种低质碳水,热量高营养低,跑步一小时才能消耗

但油条的热量真的很高,一根油条的热量就能达到270大卡,很多女生都能一次吃上两根油条,仅油条这一项就摄入了五百卡的热量,相当于四碗米饭,要跑步或跳绳一小时左右才能消耗掉。关键是油条的营养价值非常低,面经过油炸后吸收了不少的油脂,同时也会产生一些不利于健康的物质。还有像油饼、麻花、韭菜盒子、油炸糖糕等很...

减肥不吃米饭吃麦片

核心提示:减肥期间,适当减少米饭的摄入量,同时选择低脂、低糖的麦片作为主食,有利于控制热量摄入,辅助瘦身。因为米饭属于碳水化合物,其升糖指数较高,在体内会转化为葡萄-糖被身体吸收,导致血糖水平快速上升,进而转化减肥期间,适当减少米饭的摄入量,同时选择低脂、低糖的麦片作为主食,有利于控制热量摄入,辅助瘦身。

主食的3种错误吃法,第一种很多人都搭配吃过...

一个成年人每天摄入的主食量约为250克—400克,建议全谷类和杂豆类占50克—150克,薯类50克—100克(www.e993.com)2024年12月19日。按照每天所需碳水化合物的能量占比计算,一个成年人每餐需要1碗—1.5碗米饭或者1个—2个馒头。1份50克的生大米约等于半碗米饭(3.3寸碗口,11厘米直径);1份50克的面粉约蒸出中等身材成年女性的拳头大小的馒头...

一种帮你抵抗长胖的食物,建议经常吃!(不是燕麦片)

高GI的食物,比如白米饭、大馒头,吃了之后血糖指数容易忽然飙高,然后过不多久,就又会迅速飙低,让人很容易就饿了。而咱的血糖指数就像过山车一样,太刺激。而低GI的食物则相反,使餐后血糖指数的波动较小,比如燕麦麸皮、鹰嘴豆等。用人话理解就是,吃多了高GI的食物,咱就更容易感到饿,更容易多吃、长胖...

酸奶碗是怎么变成一种当代礼器的?

??热知识:每百克米饭热量为120大卡。2009年,因为夸大酸奶中益生菌的效果,达能公司以欺骗消费者罪被告上法庭,最终被判处罚款3500万美元并修改广告语。从食物的角度来看,干噎酸奶碗这种东西甚至要更猎奇。这种过滤酪蛋白的做法几乎流失了酸奶之中多半的有效营养物,何来更为健康的说法呢?

一日三餐减脂食谱分享,不饿肚子也能轻松瘦下来

午餐:一拳头糙米饭+一拳头水煮鸡胸肉+2拳头蔬菜沙拉(热量500-600大卡)*水煮鸡胸肉:低脂肪、高蛋白的鸡胸肉是减脂期的理想选择,饱腹感强热量也低。*蔬菜沙拉:选用各种新鲜蔬菜(如生菜、芥兰、白菜、胡萝卜、黄瓜等),搭配少量低脂酱料,既清爽又饱腹。

注意!这12种食物,看似低卡实则热量爆棚!怪不得减不下来!

考虑消化吸收率:在标注热量值一样高的情况下,消化吸收率越高,热量就越高。含有膳食纤维和抗性淀粉的食物,消化吸收率较低,实际被人体吸收的热量没有计算出来的那么高。而经过精制加工,去掉了膳食纤维的食物,消化吸收率通常很高,如米饭馒头、饼干面包等。