为什么健身的人爱吃鸡胸肉?3个原因告诉你

100g鸡胸肉的蛋白质含量达到了20g以上,脂肪含量只有5g,热量大约是105大卡,比米饭还要低,是非常理想的蛋白来源。鸡胸肉中含有的肌肽和甲肌肽,可以有效减少身体乳酸的分泌,可以健脾开胃、活血化瘀,让你减少疲劳感的出现,让你快速恢复体能跟精力,有更好的状态进行下一次的训练。3、鸡胸肉的饱腹感比较强,消化率也...

烤红薯热量高?你吃的热量到底怎么算

我们做菜会导致一个食物的重量发生变化,有可能增加(比如大米加水做米饭,1粒吸收了水的大米的重量肯定要高过烹饪前的生米);也有可能减少(比如鸡胸肉在烹饪过程会导致肉中的水分蒸发,从而重量变少)所以要注意你查的热量到底是生重、还是熟重的热量,一般来讲尽量查和称量生重的热量,比较准确。2.添加的烹饪油和...

常见主食热量对比:糙米、燕麦片、藜麦、荞麦面,谁更适合减脂吃

热量:368大卡蛋白质:7.2g纤维素:3.2g燕麦片热量:377大卡蛋白质:14g纤维素:5.3g藜麦热量:368大卡蛋白质:14g纤维素:7g(品质较好的藜麦,蛋白质含量高达20%)荞麦面热量:316大卡蛋白质:9.7g纤维素:5.8g经过上图数据对比,我们很容易能看到:热量对比:荞麦面蛋白质含量对比:糙米纤维素含...

教大家制作一周减脂大餐

热量396大卡食材:黑米饭:150g鸡胸肉:110g芦笋:130g做法:鸡胸肉加料酒、生抽、盐、黑胡椒腌制后煎熟芦笋去根,切段,下锅煎熟NO.2玉米+煎蛋+凉拌黄瓜热量355大卡食材:玉米:130g鸡蛋:2个黄瓜:150g做法:玉米蒸熟,鸡蛋加盐煎熟黄瓜切条,加生抽、盐、香醋、麻油凉拌NO.3燕麦饭+牛肉炒...

Wow Food Awards 2021获奖名单出炉!65项大奖见证全球食品创新力

食验室鸡胸肉薯片作品名:食验室鸡胸肉薯片获奖者:上海银河山田食品科技有限公司作品简介:这款高蛋白健康脆片,在不加一滴油的工艺下,成为第一款能够达到国家标准中0脂肪的含量声称的膨化食品,并且产品不添加蔗糖调味,在最大程度控制热量的同时还保留了超过34%的蛋白质含量,享受单纯“咔滋咔滋”的脆片快乐。