秋天,少吃猪肉多吃它,农村遍地都是,浑身是宝,简单做营养解馋

材料:红薯200克,南瓜200克,牛奶适量,盐少许,黑胡椒适量。做法:红薯、南瓜去皮切块,蒸熟备用。将蒸熟的红薯和南瓜放入搅拌机中,加入适量的牛奶,打成细腻的糊状。将糊倒回锅中,小火加热,根据个人口味加入少许盐和黑胡椒调味。煮至微沸即可,装盘时可撒上一些坚果碎或香草提味。这道红薯南瓜汤,不仅色彩诱人...

“血栓”大户被揪出,猪肉落榜,不想血管堵塞,劝你少吃8种食物

研究表明,每周红肉摄入量超过500克的人,患深静脉血栓的风险比每周摄入量少于200克的人高出28%。所以,我建议您可以适当减少猪肉和鸡汤的摄入量,多选择一些鱼类和植物蛋白。"李阿姨若有所思地点点头:"那除了肉类,还有哪些食物需要注意呢?"王医生说:"除了肉类,还有一些食物也可能增加血栓风险。比如说,高盐食品会...

瘦肉热量是多少?瘦肉的吃法有哪些?

以100g为单位,猪肉的热量是143大卡,羊肉的热量是118大卡,牛肉的热量是108大卡。可以看出,在猪肉、羊肉和牛肉三种瘦肉中,相同质量的这三种肉,猪肉含有的热量是最高的。二、瘦肉的吃法1.猪肉:鱼香肉丝、农家青椒小炒肉、皮蛋瘦肉粥、京酱肉丝、肉片、肉沫鸡蛋羹、豆瓣酱蒸瘦肉、花椒瘦肉汤、蚂蚁上树、香菇瘦肉...

轻断食再封神!复旦大学临床证实,这样吃,仅3个月,肝脏脂肪减少20.5%

建议少量的肉类和丰富的水产品,每周有200～300克的鱼虾类水产品。中国营养学会曾评选出排在前十名的“优质蛋白质十佳食物”:鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾类、鸡肉、鸭肉、瘦牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉、大豆。图|优质蛋白质十佳食物3.多吃蔬菜,保证适量水果每天保证摄入300～500克蔬菜,200～350克水果,而且蔬果品种丰富,...

比肉热量还高的4种水果,却被拿来减脂

中国注册营养师谷传玲表示,很多减肥的人吃肉都会选瘦肉如对虾、鸡胸肉、瘦猪肉和瘦牛肉,它们每100克的热量分别是:94千卡、133千卡、143千卡、106千卡。下面这4种水果,热量比这些肉还高,吃多对减肥不利。椰子100%纯椰汁热量只有21千卡/100毫升;可椰子的热量高达241千卡/100克。因为椰肉脂肪含量高达33.49%,而且基...

人过50岁,少吃猪肉,这三种肉要舍得吃,养出好骨骼,吃出好身体

虾肉含有丰富的蛋白质和矿物质,尤其是钙质,有助于增强骨骼密度(www.e993.com)2024年11月3日。虾肉低脂肪、低热量,是理想的健康食品。推荐食谱:宝塔菜胡萝卜炒虾仁材料:虾仁200克,宝塔菜150克,胡萝卜1根,姜片适量,大蒜3瓣,盐、鸡精适量,白胡椒粉适量,料酒1汤匙,生抽1汤匙,食用油适量。

猪肉没有牛肉好?其实猪肉这些地方很值得吃

每天摄入120～200克鱼、禽、蛋类、瘦肉而仅猪肉一项就达到这么多对美食的欲望,典哥也难以控制再说说大家最爱吃的猪肉部位都有共同特点:双高脂肪高、胆固醇高[1]最后看看,我们吃猪肉的主要方式:煎、炸、烤实属美味,但可能产生致癌物还有热量会超标的风险...

中国癌症高发,是猪肉吃多了?食用提醒:猪的2个部位,尽量少吃

关于这个量,世卫组织下属的学者们也给出了建议,每天吃红肉最好不要超过80克,这能够最大限度的发挥猪肉的健康益处,规避害处。那么关于猪肉的健康益处又是什么呢?二、猪肉好处也不少,但猪肝猪脑要悠着吃!澳大利亚的一组研究团队在地中海饮食的基础上,每周在食谱中加入了两到三份的新鲜瘦猪肉。他们发现,这种方...

对肾好的40种食物,尤其适合肾功能不全、透析肾友

每天200g(大约1小盒)。34.草莓推荐理由:适量吃含钾不高,草莓热量低,升糖指数低,富含维生素,富含膳食纤维,有助于消化,富含多酚等抗氧化物质,有益于心血管健康。推荐食用量:每天200g。常吃水果有益肾脏健康,没有高钾血症的普通肾友推荐每日吃半斤左右水果。注意,水果含水比例很高,透析肾友因为要限水...

元宵佳节想要尝口“糯叽叽”?健康吃汤圆的健康提示看过来→

用料:紫薯80克、糯米粉200克、猪肉末100克,鲜冬菇、胡萝卜和芹菜各50克,食盐适量。做法:先将冬菇、胡萝卜和芹菜洗净、切丝,加入猪肉末、食盐后拌匀;将紫薯蒸熟、去皮,压成紫薯泥备用;将糯米粉和成面团,加入紫薯泥揉匀,静置20分钟;下剂,包入肉馅。