早餐别乱买这类面包,热量比炸鸡还高!
最简单的就是看看营养成分表,建议选择脂肪含量≤10%的,100克的面包吃下肚也没啥负担。如果是新鲜烘焙,没有营养成分表和配料表怎么办?推荐首选无馅的原味品种,例如碱水结、贝果等,吃个纯纯的粮食麦香味,越嚼越上瘾,顺道还能锻炼下腮帮子。原味纯麦,每100克热量大概在250千卡左右。图片来源:丁香...
春天这个菜要多吃,热量低脂肪少水分高,多吃也不用担心长肉
它的热量、脂肪含量低,水分含量高。如果你吃得更多,你就不用担心发胖。我家的院子比较大。婆婆觉得闲着太浪费了,就把它修整了一下,还种了一些时令蔬菜。这些蔬菜都算无污染,只要不是寒冷的冬天,都是可以吃不完的时令蔬菜。婆婆种的时令蔬菜虽然不如外面买的好看,但没有喷过任何农药,味道也很棒。我吃得越多,...
配料“公示”之后,我没法淡定喝奶茶了
首先,含乳饮料是牛奶家族的远房亲戚,但常被误认为纯牛奶。根据国家标准GB/T21732-2008《含乳饮料》,配制性含乳饮料蛋白质含量是不少于1.0克/100g,大约是纯牛奶里蛋白质含量的1/3。接着看营养成分表。在冰勃朗的“营养成分表”里,每100克能量为1006千焦、蛋白质1.8克、脂肪23克,脂肪含量是蛋白质的12...
如何读懂预包装面包的配料表和营养成分表?
营养成分表:表中的数值是根据营养素的含量以及这个营养素的能量系数进行计算而来,是一个计算值,计量单位为千焦。如果产品对膳食纤维、饱和脂肪酸、反式脂肪酸等进行声称,需要在营养成分表中标示出相关含量,并且必须符合《预包装食品营养标签通则》中的声称要求。热量:成年女性的基础代谢大概在1200—1400大卡;全麦面包...
喝起来差不多的奶茶,热量竟然差 2 倍?!
*根据营养成分表计算,不同品牌可能存在差异在不同奶茶店,购买小料分装称重,每种小料重量在43~163g那不加小料,改喝奶盖茶和水果茶,是不是就能逃过长胖一劫?好一点,但不多。奶盖茶和水果茶也有各自的问题。图片来源:站酷海洛一杯中杯的奶盖茶热量有384千卡,有22.45g脂肪,比奶茶还要高。脂肪...
减掉20斤脂肪需要多久?4个方法让你暴瘦20斤
其次,通过运动,我们可以消耗掉多余的热量,每天1小时锻炼可以消耗500-600大卡热量,30天左右可以消耗15000-18000大卡热量,相当于是3-4斤脂肪(www.e993.com)2024年7月24日。健身运动的时候,建议力量训练结合有氧运动,有氧运动如慢跑、游泳、跳绳等,可以帮助我们燃烧脂肪;而力量训练如深蹲、俯卧撑等,则可以帮助我们增加肌肉量,提高基础代谢率。
这几种鱼尽量少吃,重金属含量可能超标!
鱼肉作为“白肉”的一种,比起猪牛羊肉来说,热量和饱和脂肪的含量更低,钙等矿物质的含量相对更高,可以作为减重、减脂期的优质蛋白质来源。而且,鱼肉中富含的谷氨酸、天冬氨酸等呈鲜味氨基酸,让鱼肉自带鲜味。这使得我们在做鱼时不用经过重油、重盐、高糖的深度加工,只需清蒸或煮汤,就能美味诱人。
大体重减脂碳水量标准表
大体重减脂碳水量标准表核心提示:大体重减脂碳水化合物标准表是一种能量供给的标准,可以在测量人体每日所需的总热量的前提下,参考地中海饮食、轻断食谱、减肥的原理,从而计算出人体每日所需的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养物质的含量,然后根据这些营养物质的含量比例进行合理分配,来制定一个合理的减肥方案。
??一日三餐,怎么吃不影响血糖?
糖尿病患者饮食控制很重要,需要根据糖尿病饮食原则和食物热量表,合理安排一日三餐。基本饮食原则是:可能快速提升血糖的,糖分、淀粉和脂肪含量高的食品要少吃。一日三餐做到“三宜”“三忌”三宜1、宜吃五谷杂粮和蔬菜2、宜吃豆类和豆制品3、宜吃苦瓜、洋葱、香菇、柚子等食物...
“椰子水”算健康饮品吗?椰奶、椰汁、厚椰乳呢?
脂肪含量高100g新鲜的椰子水的热量只有18kcal,而椰子肉的热量354kcal,总脂肪含量更是高达33.5g,而且其中绝大部分都是不健康的饱和脂肪,有29.7g[1,4],榨成椰肉汁的脂肪含量自然也不低,市面上卖纯椰肉汁的很少,多数时候椰肉汁是作为配料,还要加水和糖,如果你留意一下营养成分表,会发现这类产品脂肪含量有...