水果越甜,热量就越高?这是真的吗?

果糖等于1.2倍蔗糖,葡萄糖等于0.7倍蔗糖,麦芽糖等于0.6倍蔗糖。因此,按照甜度排行来说,果糖>蔗糖>葡萄糖。也就说,在糖分含量相同的情况下,整体糖中果糖的占比越高,这种水果吃起来就会更甜。比如西瓜,其实糖分含量并不高,100g果肉里只有6g糖。但因为西瓜所含的糖中很大一部分都是果糖,因此西瓜...

葡萄干热量高吗

葡萄干热量高吗核心提示:葡萄干属于一种常见的零食,适量吃一般不会导致发胖。葡萄干主要是由葡萄脱水风干而成,虽然含有一定的热量,但如果摄入的总热量低于消耗的总热量,则通常不会引起体重增加。此外,葡萄干中含有丰富的膳食纤维,可以葡萄干属于一种常见的零食,适量吃一般不会导致发胖。葡萄干主要是由葡萄脱水风...

一种不标热量的饮品,却能让你偷偷发胖

一罐啤酒(350毫升)含热量140kcal左右,同样容积的可乐的还要少20大卡左右;相同体积比,啤酒的热量也要比葡萄酒、白酒都要低。因为,酒的能量大部分来自酒精,每克酒精中含能量7千卡。大多数啤酒的酒精含量在4.0%到6.0%之间,属于低度酒。不过,很少有人会一口气喝6罐可乐,啤酒倒是有可能。更何况很多人还是“...

吃葡萄是升血糖,还是降血糖?糖尿病患者能不能吃葡萄?一文讲清

15颗葡萄约200g,可为身体提供90千卡的热量,相当于半两主食的热量。糖尿病患者每次摄入的量要控制在这个范围内,同时要适量减少其他碳水化合物总量和总热量的摄入。4、选择合适的时间吃比较适合吃水果的时间点是上午10点、下午3点或睡觉前,主要还是看个人的喜好。可以把水果当成加餐,但千万别当做饭后甜品。二、...

不敢相信!水果越甜,热量越高?这些水果热量堪比吃肉,第一个就常吃…

100克果糖的热量约为400大卡,100克蔗糖的热量约为389大卡,100克葡萄糖的热量约为409大卡。对比一下,100克鸡肉的热量为134大卡、100克羊肉热量为178大卡、100克牛肉的热量约288大卡。由此可见,水果要是吃不对,可能比吃肉更易长胖。2水果选择参照表...

为什么有人吃完蜜瓜会嗓子疼?水果越甜,热量越高?一文告诉你→

蜜瓜吃起来口感很甜,所以很多人以为它热量高(www.e993.com)2024年12月19日。其实蜜瓜的热量大多都很低,几乎都不超过40kcal/100g,比我们平时吃的橙子、苹果、葡萄等都要低。至于为啥蜜瓜那么甜,主要是因为蜜瓜的糖成分由果糖、葡萄糖和蔗糖构成,其中果糖含量较为丰富,果糖是这几种糖中口感最甜的,并且具有冷甜特性,当温度在40℃以下时,温度越...

百嘎丽科普开讲 | 为什么有人吃完蜜瓜会嗓子疼?水果越甜热量越高?

蜜瓜吃起来口感很甜,所以很多人以为它热量高。其实蜜瓜的热量大多都很低,几乎都不超过40kcal/100g,比我们平时吃的橙子、苹果、葡萄等都要低。至于为啥蜜瓜那么甜,主要是因为蜜瓜的糖成分由果糖、葡萄糖和蔗糖构成,其中果糖含量较为丰富,果糖是这几种糖中口感最甜的,并且具有冷甜特性,当温度在40℃以下时,...

阳光玫瑰葡萄热量,你知道多少?

首先,让我们了解一下热量是什么。热量是能量的一种形式,通常以卡路里(calories)为单位来表示。它是人体维持生命活动所需的主要能量来源之一。阳光玫瑰葡萄的热量取决于其重量和种类等因素。根据研究,每100克阳光玫瑰葡萄约含有大约在57-67千卡之间卡路里的热量。其中,碳水化合物约23.5克,蛋白质约0.5克,脂肪约0.3克,...

钾是香蕉 3 倍,钙和牛奶相当!这种“坚果之王”促排便、保护心血管...

榛子作为油性坚果热量很高,100g就有600多千卡。所以虽然榛子很好,但别吃多了,小心长肉。《中国居民膳食指南》建议,坚果每周50g～70g,也就是每天10g就足够了。一个榛子果仁的重量大约在0.7克至1.5克之间,如果你今天只吃榛子不吃别的坚果,小个的能吃14颗,大个的7颗就差不多了。

无糖酸奶里的糖醇会促进血栓形成?有糖酸奶会升血糖升尿酸吗?

100g酸奶里如果加入7.5g的蔗糖,只相当于吃进去3.75g葡萄糖。因为酸奶本身含有促进胰岛素分泌的蛋白质,又含有增加胰岛素敏感性的乳酸,所以几克葡萄糖不会造成血糖大幅度波动,无需太担心。按《中国食物成分表》中的血糖指数表[1],含糖酸奶的GI值只有48,远低于米饭(83)、馒头(88)、煮红薯(77)等食物。