血糖高,警惕这5种“升糖”蔬菜
3、锅底留油烧热,下蒜蓉、姜末炒香,下入胡萝卜、西蓝花翻炒,将牛肉下锅,加料酒后略炒,再加盐、料酒、味精炒匀即可。05窝笋窝笋不仅热量低,还是一种富含纤维的食物,同时它的糖和脂肪的含量相当低,每一百克中只含糖2.2克,脂肪仅0.1克,而无机盐、维生素等的含量较为丰富,尤其是含有较丰富的烟酸,烟酸是胰...
阳过后味觉失灵的不少,建议:多吃5样“高锌”食物,助力恢复
3、锅中倒入清水没过牛肉,放两勺黄豆酱和两勺盐,盖上高压锅盖,上汽之后焖煮20分钟左右。4、牛肉炖好后,加一小勺胡椒粉和少许鸡精,翻拌均匀入味即可盛出。二、多吃牡蛎牡蛎是所有食物中锌含量最高的,每一百克就有71.2毫克的锌,是名副其实的高锌食物。牡蛎烹饪起来也比较简单,蒸、煮、烤都可以,或是搭配...
这些土豆的吃法尽量少吃
一百克土豆的热量可以达到76大卡,在蔬菜中被认为是较高的热量。三高的人和减肥的人如果吃土豆,就不应该把土豆当成“蔬菜”,而是“主食”。土豆作为主食,可以说是完美的代表。它们不仅可以为人们增加能量,还可以补充白米粉所没有的营养。2.吃土豆饭土豆和米饭是很常见的搭配,比如酸辣土豆丝、土豆炖牛肉、土豆炸鸡。
生活中4种高蛋白食物,提醒中老年人经常吃一些,帮助补充蛋白质
“肉中骄子”要属牛肉,促进肌肉合成的高蛋白质食物之一就来源于牛肉,每一百克牛肉中就高达20%的蛋白质含量。在生活中,牛肉的做法有很多种,比如说水煮牛肉、酱牛肉、炖牛肉、烤牛肉等。如果不想自己动手,不妨试试牛肉干,可以开袋即食,方便简单,每一百克牛肉干中,就含有55.6克的蛋白质,也是蛋白质大户,建议大家...
小雪来了!做好这6点,整个冬天不生病!
1.羊肉炖萝卜萝卜消食化痰,能帮助肺病患者化痰疾,对于心脑血管疾病可以预防动脉粥样硬化。而温性的羊肉不仅可以增加人体热量,抵御严寒,还能修复胃黏膜,帮助脾胃消化。2.板栗炖牛肉两者搭配能健脾利虚。牛肉可帮助提高免疫力,促进蛋白质的新陈代谢。尤其对老年人来说,板栗炖牛肉可作为家庭必备菜单的选择。
建议:中老年人别太节省,5种高蛋白食物要常吃,越活越年轻
牛肉的做法有很多,水煮牛肉、酱牛肉、炖牛肉等等,每种都很美味,而中老年人更适合吃些清炖原味的牛肉,尽量不吃过于辛辣和油腻的(www.e993.com)2024年9月8日。此外,牛肉不同的部分脂肪含量也会有所不同,相较而言,牛腱子肉的脂肪含量较低,非常适合中老年人食用。牛腱子口感清香,肉香醇厚,口感软糯却不失嚼劲儿,搭配些小蘸料吃,或者放在面条...