以后晚餐就按照这个标准吃,好吃又美味,营养下饭不长肉
材料:鸡腿肉300克(去骨切块);鸡蛋4个;生姜3片;大葱1根(切段);料酒1汤匙;酱油2汤匙;盐适量;食用油适量;清水适量;黑胡椒粉(可选)1.准备鸡腿肉:将鸡腿肉块用清水冲洗干净,沥干水分,放入碗中,加入料酒、盐、黑胡椒粉,腌制约15分钟。2.炒香姜葱:热锅中倒入适量食用油,油热...
鸡腿和鸡胸肉哪个减肥
虽然鸡肉属于高蛋白食物,且脂肪含量较低,但每100g鸡腿的热量约为164千卡、蛋白质为23克,而每100g鸡胸肉的热量约为165千卡、蛋白质为23.9克,两者的营养成分并无明显差异,因此从热量角度而言,食用后并不会导致肥胖。鸡腿和鸡胸肉相比,若想减肥一般选择吃鸡胸肉。虽然鸡肉属于高蛋白食物,且脂肪含量较低,但每100g鸡...
饭堂减脂餐纯肉是什么
饭堂减脂餐纯肉通常是指以鸡胸肉、三文鱼、虾仁、牛排、鸡腿肉等为主要食材的低脂、高蛋白餐食,旨在提供适量的蛋白质以支持减脂过程。需要注意的是,食物本身并不能直接治疗,选择合适食材并配合整体饮食计划和适量运动才是关键。1.鸡胸肉鸡胸肉是减脂餐中常见的食材,因为它富含蛋白质且热量相对较低。鸡胸肉中的...
家中有老小,建议冬天多吃八道菜,补充能量增热量,健康过冬天
2.胡萝卜去去皮,然后和黄瓜一起切丁备用,接着准备好豌豆和玉米粒,再起锅烧水,水烧开之后,放入胡萝卜丁、豌豆和玉米粒一起焯煮三分钟左右,再捞出沥干水分备用。3.切好蒜末,然后热锅烧油,油热以后,放入腌制好的鸡腿肉煸炒,煸炒至鸡腿肉变色后,再加入蒜末和虾仁一起翻炒均匀,炒出香味。4.然后加入黄瓜丁...
三伏天,孩子多吃九道蒸菜,热量低不上火,强壮体质少生病
准备食材:菌菇,冬瓜,鸡腿,姜片,葱段。做法步骤:1、鸡腿清洗干净,去掉骨头和鸡皮,再切成小块,放入姜片、葱段、酱油、淀粉,抓拌均匀腌制十分钟。2、冬瓜削掉外皮,清洗干净切成片,菌菇清洗干净沥干水分。3、把冬瓜和菌菇摆放在蒸盘底部,再铺上腌制好的鸡腿肉,冷水上锅蒸半个小时。
剩饭酸面包也有好处?美媒称七种食品“具惊人健康益处”
·鸡腿肉鸡腿肉以多脂肪著称(www.e993.com)2024年10月19日。不过艾伦说,鸡腿肉和鸡胸肉之间的差异很小。4盎司去皮鸡腿肉含有200卡路里和2.6克饱和脂肪,而相同重量的鸡胸肉含有180卡路里和约1克饱和脂肪。鸡胸肉的蛋白质含量略高,但鸡腿肉含有更多的铁,而铁是许多老年人饮食中缺乏的矿物质。北卡罗来纳州达勒姆的杜克生活方式与体重管理中心...
黄人饭打败白人饭,北京白领开始吃盖浇饭减脂了
●超级碗门店标注了卡路里蜜汁鸡腿肉100g,240kcal,混合谷物饭180g,208kcal,番茄辣酱30g,又像是边吃饭边做计算题。超级碗的“中式个性”体现在具体食物上,春日菜饭、辣白菜莎莎、川味辣椒粉和招牌牛肉辣酱等酱料,都是传统西式轻食里不可能出现的配料。但复合甜咸辣鲜脆的中式口味,能稍稍安抚中国消费者的胃和心...
减脂嘛?不重样减脂食谱,照着吃就能瘦!快来学~
一般轻体力人群每日摄入热量=(身高厘米数-105)×30一般身材的轻体力活动女性差不多一天1700千卡,运动量相对大的每日可以有2100~2500kcal。对于BMI在28以上的肥胖人群,短期之内瘦下去5%~10%的体重是很有意义的。而对于一般人来说,只要每天能量摄入比原来减少300~500kcal,不运动也能瘦(当然能运动...
为什么减肥减脂的人选择鸡胸肉?鸡腿不行吗?去了皮的呢?
但是,就算是肥得流油的鸡,但这种鸡的鸡胸肉脂肪仍然很少。市面上售卖的鸡胸肉几乎没有脂肪,最多有一层浅浅的黄色的脂肪,可以在烹饪前,用菜刀将这层脂肪刮下来,保证鸡胸肉的热量低,脂肪含量低.但鸡腿肉不行,鸡腿本身含有成块的脂肪,这也是鸡腿肉不容易发柴的原因,脂肪块让鸡腿吃起来更香更软,咀嚼起来不费力...
再也不怕吃胖,推荐7道减脂家常菜,低脂营养热量低,好吃不长肉
鸡腿肉鲜美鲜嫩,咬一口香菇也是满嘴的酱汁。浇在米饭上特别好吃。5.冷玉米蛋虾配料准备:玉米、鸡蛋、虾、蒜、辣小米、辣椒面、熟芝麻、酱油、盐、香醋生产过程:1、三个鸡蛋煮熟去壳,对半切开,虾熟后去壳,准备一小勺熟玉米粒,全部准备好后盛入碗中。2.大蒜切碎,小米切圈。2、取一个小碗,将蒜末、小...