叶酸是苹果的42倍!这种应季碳水,很甜但热量低,还能强免疫

作为一种优质碳水食物,南瓜的味道虽然很甜,但热量却不高,仅为23kcal/100g,比减肥常吃的苹果热量还低(53kcal/100g),现在吃它还有这些好处:01“健脑”瓜——叶酸叶酸这种元素堪称“生命守护神”,对中老年人以及孕妇非常重要,摄入充足有助于预防中风、老年痴呆等疾病的发生!而每100g南瓜含有269μg的叶酸,而1...

减脂肉肉大盘点,鸡胸肉只能排第 9,第 1 竟是……

热量:118kcal蛋白质:24.6g脂肪:1.9g鸡胸肉是减脂增肌餐热门食材,低脂低热量高蛋白标杆。在肉类中钾含量比较高,对高血压人群友好。但注意烹饪的时候用点技巧,比如,盐水腌制、控制时间,就可以收获一块多汁又好吃的鸡胸肉了。08牛柳热量:107kcal蛋白质:22.2g脂肪:0.9g牛柳的热量比鸡胸肉还低...

减脂肉肉大盘点,鸡胸肉只能排第9

热量:118kcal蛋白质:24.6g脂肪:1.9g鸡胸肉是减脂增肌餐热门食材,低脂低热量高蛋白标杆。在肉类中钾含量比较高,对高血压人群友好。但注意烹饪的时候用点技巧,比如,盐水腌制、控制时间,就可以收获一块多汁又好吃的鸡胸肉了。08牛柳热量:107kcal蛋白质:22.2g脂肪:0.9g牛柳的热量比鸡胸肉还低...

鸡腿和鸡胸肉哪个减肥

虽然鸡肉属于高蛋白食物,且脂肪含量较低,但每100g鸡腿的热量约为164千卡、蛋白质为23克,而每100g鸡胸肉的热量约为165千卡、蛋白质为23.9克,两者的营养成分并无明显差异,因此从热量角度而言,食用后并不会导致肥胖。鸡腿和鸡胸肉相比,若想减肥一般选择吃鸡胸肉。虽然鸡肉属于高蛋白食物,且脂肪含量较低,但每100g鸡...

电饼铛美食减脂推荐新手

每100g鸡胸肉的热量大约为165大卡,属于一种高蛋白的食物,吃了以后不会导致身体长胖的情况发生。但是需要注意的是,由于鸡胸肉中含有较多的饱和脂肪酸,因此建议不要多吃,否则可能会导致胆固醇升高,不利于心脑血管健康。2.蔬菜饼:是由各种新鲜的蔬菜制作而成的一种小吃,比如菠菜、油麦菜、西葫芦等,营养价值比较高...

我服了!鸡胸肉做成的「神仙零食」,居然比薯片还上头!

一袋鸡胸肉脆的热量是60大卡,就跟吃半个苹果差不多,堪比晚上拿进被窝里吃都不怕胖的程度!(可以但不建议)说实在的,鸡胸肉原料+热量极低这2点,大家估计下意识觉得它又干又柴,大概率会和难吃挂钩(www.e993.com)2024年11月7日。但这次,我真的要拍着胸脯跟大家说,这个鸡胸肉脆的口感,绝对是那种一定会让你眼前一亮,大喊好吃的...

360天吃鸡胸肉配西蓝花 奥运冠军食谱,普通人适用吗

鸡胸肉是鸡身上最大的两块肉,具有高蛋白质、低脂肪、低热量的特点。每100g鸡胸肉的蛋白质含量可以达到20克左右,脂肪含量低至3克,热量大约是105大卡。同时它的蛋白质包含人体所需的多种必需氨基酸,易于被人体吸收利用;热量也比平时吃的米饭还要低。西蓝花是一种低热量、高纤维的蔬菜。每100克西蓝花的花球含蛋白...

小心水果中的“热量炸弹”

而水果家族也藏着“热量炸弹”。“有些水果热量比米饭高得多。”侯韦莲说:“比如100g杂粮饭热量约117大卡,100g榴莲肉的热量则有150大卡,100g牛油果的热量则高达171大卡。”侯韦莲表示,与精白米面和甜食饼干相比,大多数水果水分含量高,热量更低,有些人用水果替代主食,可能在减肥初期效果比较明显;但是主食是碳水...

不同食物的热量差别有多大?减肥,你选对食物了吗?

一块香煎鸡胸肉的热量大约在150-200千卡之间。相对于其他肉类来说,鸡胸肉的脂肪含量较低,但是蛋白质含量较高,是一种较为健康的选择,适合健身的人吃。一份100g白灼虾的热量也比较低,大约在100-120千卡之间。虾是一种高蛋白、低脂肪、低热量的海鲜,而且富含镁、磷、铁等矿物质,对人体非常有益,也适合减肥的人...

低盐低脂餐食谱减脂

1.鸡胸肉沙拉:由于鸡肉中含有大量的优质蛋白成分,每100g鸡胸肉中的热量约为165大卡,而且几乎不含脂肪,在经过烤制或者炒制以后,再搭配上生菜、黄瓜、圣女果等新鲜蔬菜制作成沙拉,不仅口感清爽,而且还具有辅助减肥的作用。2.鱼香茄子:将茄子去皮切块放入蒸锅当中蒸熟,然后用油煎至表面金黄色,最后淋入调好的汁液翻炒...