减脂期也能吃的硬核菜!软嫩多汁无负担,一口香到飙泪!

在保留鸡胸肉低热量的同时,口感更是鲜嫩多汁,真的是减脂期人士的福音!在烤盘上滋滋作响的鸡排,仅仅用水煎制就嫩到不行。用筷子夹起,就能看到丰盈的肉汁和根根分明的肉丝。这款低脂鸡排光是口感和味道还不足以制胜,更引人注目的还是它的其他特点:臻选谷饲的优质白羽鸡,低脂高蛋白滚揉静腌工艺,鲜嫩多汁...

晚餐决定体重跟寿命!这5个晚餐减肥原则,要牢记

蛋白质能增加饱腹感,同时提高基础代谢率,帮助消耗更多热量。晚餐要避免高油盐的烹饪方式,也要避免高脂肪的五花肉、肥肉,而要选择低脂的肉类如鸡胸肉、鱼虾等富含优质蛋白的食物,每餐100-120g的分量即可。3.多吃不同的蔬菜:晚餐应以蔬菜为主,各种白菜、西蓝花、番茄、冬瓜、芹菜、生菜、菜心等蔬菜富含纤维,热量...

每天1碗米粉,身体会发生什么变化?_澎湃号·政务_澎湃新闻-The Paper

就比如下图这款很多人都爱吃的螺蛳粉,内含干米粉120g,根据《中国食物成分表》中的数据,大约能提供400kcal左右的热量。其他都是配料包,其中辣椒油共29g,热量约261kcal。螺蛳粉的配料包图片来源:薛庆鑫对于能吃辣的人,单单是干米粉+辣椒油的热量就达到了近700kcal,里面还有脆脆的油炸腐竹、酸笋配料包、菌菇...

每天1碗米粉,身体会发生什么变化?这样吃更健康→

就比如下图这款很多人都爱吃的螺蛳粉,内含干米粉120g,根据《中国食物成分表》中的数据,大约能提供400kcal左右的热量。其他都是配料包,其中辣椒油共29g,热量约261kcal。图:螺蛳粉的配料包图片来源:作者拍摄对于能吃辣的人,单单是干米粉+辣椒油的热量就达到了近700kcal,里面还有脆脆的油炸腐竹、酸...

我好像找到了鸡胸肉最好吃的做法。

1、120g鸡胸肉剁泥+20g西兰花碎+20g玉米粒+20g胡萝卜碎+1勺淀粉+小半勺胡椒粉+半勺料酒+1勺生抽,搅匀,再加1个鸡蛋拌匀,搓成一个个鸡肉丸(稍后会压扁)。2、平底锅薄薄的刷层橄榄油,中小火烧至锅热(一定要够热才会外脆里软),把鸡肉蔬菜丸下锅后,听着滋拉声,用铲子轻轻压扁,煎3分钟翻面再煎3分钟...

健身的人为什么要吃鸡胸肉?6个原因告诉你

1、鸡胸肉的热量相对比较低,蛋白质含量高,几乎没有什么脂肪(www.e993.com)2024年11月7日。100g鸡胸肉的热量是133大卡。而100g鸡腿肉的热量是181大卡,脂肪含量比较高,因此,鸡肉中的鸡胸肉才是更好的选择。2、提升健身效果。肌肉的生长离不开氨基酸营养,而鸡胸肉中的蛋白质分解后就是氨基酸,可以促进肌肉合成。鸡胸肉中还含有肌肽和甲肌肽,可...

掌握这个原理! 你自制的减肥餐帮你分分钟瘦下来!

食材:鸡胸肉半块、苦菊一把、紫甘蓝2片、樱桃番茄10—20、秋葵2根、料酒、盐、黑胡椒适量、蜂蜜四勺、耗油四勺、杏仁适量。做法步骤:1、鸡胸肉切段,用料酒、盐、黑胡椒(或混合调料)腌制,料酒浸没过鸡胸肉就好;2、腌制好的鸡胸肉沥干入煎锅,煎锅里有少量油即可;...

“包”治百病?扒了近百款欧包,发现了6个真相……

大多数的欧包的热量集中在200~300kcal/100g,比比赞全麦欧包的热量有307kcal/100g。如果想用全麦欧包减肥,也一定要注意量。真相2:高蛋白都是凑出来的欧包主要有加馅料和不加馅料两种。加馅欧包有主食馅(紫薯、芋泥、南瓜等)和肉馅(鸡胸肉、肉松、金枪鱼等)两类,两者的热量、蛋白质、碳水化合物、钠含量相...

这么做光减脂不掉肌肉,天底下真能有这等美事?

一日饮食热量需≥1300kcal碳水摄入≥120g+脂肪摄入30-50g+摄入大量的绿叶蔬菜做到这些就可以避免因节食导致基础代谢降低,从而避免减脂平台期甚至复胖的发生。4这些问题你是否也有?一控制饮食就便秘怎么办?救救孩子吧。K酱赞同该回答...

鹿肉为什么对增肌、减脂都有益?

鹿肉所含胆固醇是所有肉类中最低的,脂肪碳水及热量超级低。鹿肉为什么是增肌必备?蛋白质高于牛羊肉、鸡胸肉、及蛋清等,且易吸收。鹿肉的粗蛋白、磷脂、维生素B12及人体必需氨基酸含量均高于牛羊肉。更有高含量的精氨酸和独有的鹿肽类。高含量的精氨酸:...