早餐别瞎凑合!一种帮你控重、控血糖的食物,千万要吃够

克/100克热量千卡/100克水煮蛋/茶叶蛋12.1克143千卡荷包蛋(煮)12.3克155千卡荷包蛋(煎)13.5克195千卡鹌鹑蛋12.8克160千卡酱牛肉31.4克246千卡白灼大虾16.4克87千卡牛肉干*京东京造40.1克259千卡即食鸡胸肉*鲨鱼菲特21.1克122千卡低盐奶酪...

低热量减肥食物有哪些

鸡胸肉是高蛋白、低脂肪的理想食品选择,每100克仅约提供130卡路里的能量。蛋白质有助于增强肌肉质量,而较低的热量密度使得它成为减少卡路里摄入的理想选择。适合健身人士或希望减轻体重的人群食用。4.西兰花西兰花是一种低热量蔬菜,且含有多种维生素及矿物质,如维生素C、钾等,适量食用对人体有益。西兰花中含有一...

热量少的食物有哪些

鸡胸肉是公认的高蛋白低脂肉类食品,每100克仅有130大卡左右的热量。其不仅能满足人体对优质蛋白质的需求,还是减脂期间的理想食材选择。上述提及的所有食物都比较低热量,在食用时需注意适量原则,避免过量导致肥胖等问题。建议结合个人体质和饮食习惯进行调整,以达到健康均衡的目标。39健康网(39)专稿,未经书面...

哪些食物热量低有助于减肥

鸡胸肉是高蛋白、低脂肪的食物,每100克仅含约130千卡的热量。食用鸡胸肉可以帮助维持肌肉质量,提高新陈代谢率,对减脂有益。4.杏仁杏仁是一种坚果类食品,虽然热量较高,但其所含的不饱和脂肪酸能帮助消耗体内的脂肪。适量食用杏仁可满足零食需求,补充能量的同时还能起到一定的饱腹作用。5.西蓝花西蓝花属于低...

适合厨房小白的减脂餐菜谱,简单又好吃,10分钟做好

鸡肉三丁,用的是鸡胸肉、胡萝卜、西葫芦。三样食材炒好的热量约200大卡左右,再配上任意一份绿叶菜,一份杂粮饭,就是非常美味下饭的减脂午餐。食材:鸡胸肉80克、胡萝卜100克、西葫芦130克、食用油5克调味:生抽、料酒、盐、蚝油、蔬之鲜做法如下:...

山姆最值得买的减脂零食,减肥的我无限回购!

参考价格:88元/360g(12条)热量:489千卡/100g蛋白质:16.1g/100g脂肪:34.1g/100g碳水化合物:25.8g/100g钠:109mg/100g推荐理由:把坚果棒里常用的葡萄糖浆换成了异麦芽酮糖醇,有助于我们减少添加糖摄入(www.e993.com)2024年11月7日。60%的开心果加上蔓越莓干、蓝莓干以及扁桃仁、腰果仁口感丰富。

想燃烧更多脂肪,坚持5个不碰、4个多做

4、榴莲,榴莲有着“水果之王”的美称,但是100g榴莲的热量高达150大卡,热量比鸡胸肉还要高。更不用提榴莲饼、榴莲蛋糕了,分分钟让你热量爆表。5、冬枣,很多人小看了冬枣的热量。冬枣的含糖量达到了25%-38%,10颗冬枣可食部分约130克,热量约147大卡。

减肥不能靠饿 这份运动阶段饮食攻略请收好

高蛋白:鸡蛋、蛋白粉、牛肉、鱼、虾、鸡胸肉、豆制品、乳清。此外,多喝牛奶,可以补充蛋白质和钙;多吃含糖分低、水分多的水果,如苹果、猕猴桃、草莓、樱桃、梨、橙子等。减脂最基本的是制造热量赤字搞清楚脂肪和卡路里的关系,我们的负担也就不会那么大。我们需要了解的是脂肪和卡路里的关系是:1克脂肪=9卡路里...

减脂午餐23:一道人人都喜欢的家常菜,就满足了减脂午餐的要求

食材:燕麦米30克、大米30克做法:燕麦提前泡一晚上,泡软后和大米同上蒸锅蒸熟,即可。食谱:青椒炒鸡丝食材:鸡胸肉130克、青椒200克、食用油6克、姜调味:生抽、料酒、盐、蚝油、蔬之鲜做法如下:1、鸡胸肉切丝,用料酒、生抽、蚝油、姜丝腌制10分钟左右;...

100g食物的热量有多少,你知道吗?减肥要学会聪明的吃!

主食类是人体能量的重要来源,但是不同种类的主食所含热量也不同。100克全麦面包约为220大卡,而同样重量的米饭只有130大卡左右。不过,粗粮的饱腹时间长,升糖系数慢,粗细粮结合着吃,有助于抑制脂肪堆积。三:鸡胸肉、鸡蛋等蛋白质类蛋白质不仅是身体结构的重要组成部分,还能够增加代谢率,帮助燃烧脂肪。100克鸡胸...