碳水化合物的热量以及营养功效

碳水化合物产生热能=4千卡(4大卡)/克碳水化合物的营养功效1.供给能量。每克葡萄糖产热16千焦(4千卡),人体摄入的碳水化合物在体内经消化变成葡萄糖或其它单糖参加机体代谢。每个人膳食中碳水化合物的比例没有规定具体数量,我国营养专家认为碳水化合物产热量占总热量的60—65%为宜。平时摄入的碳水化合物主...

减脂肉肉大盘点,鸡胸肉只能排第9

热量:92kcal蛋白质:17.9g脂肪:1.3g肉吃腻了,可以缓换换口感。鸭胗的维生素B2和烟酸含量较高,有利于能量代谢,但胆固醇含量较高,血脂代谢异常人群注意限量食用,建议一天食用量不超50g。04青蟹热量:80kcal蛋白质:14.6g脂肪:1.6g青蟹维生素A含量在肉类中属于很丰富的,有利抗感染及护...

陕西名小吃到底有多少热量?

90大卡就是200克的猕猴桃,一般就是两个猕猴桃的量;90大卡就是150克香蕉,一般就是一根香蕉的量;90大卡就是50克的豆腐干;是25克的苏打饼干;是35克馒头,一般就是一个小馒头的量;90大卡还是50克的猪大排;是40克的猪肉包子,大概就是一个包子;是80克带鱼,就是两块带鱼的量;是80克虾,一般就是4只虾的量……...

7天减10斤入冬轻断食攻略,坚持下来!你一定瘦!

选用一天只摄入500-800卡路里的食物,这一天的饮食建议如下:-早餐:一杯无糖酸奶+一根香蕉-午餐:150克水煮鸡胸肉+一份蔬菜沙拉(用油醋汁调味)-晚餐:一碗清汤(可以加入少许豆腐或虾仁)-小吃:2颗坚果第三天:坚守轻断食这三天可以继续控制在500-800卡路里的摄入。可以根据自己的口味选择食材,但要注...

早餐别瞎凑合!一种帮你控重、控血糖的食物,千万要吃够

热量千卡/100克水煮蛋/茶叶蛋12.1克143千卡荷包蛋(煮)12.3克155千卡荷包蛋(煎)13.5克195千卡鹌鹑蛋12.8克160千卡酱牛肉31.4克246千卡白灼大虾16.4克87千卡牛肉干*京东京造40.1克259千卡即食鸡胸肉...

吃饭一个改变,脂肪肝好转了!坚持3个月,肝脏脂肪减少20%!

脱脂酸奶150克(www.e993.com)2024年11月8日。午餐12:00:主食50克粗细搭配;蛋白质食物100克(瘦肉50克+1个鸡蛋或豆腐100克或豆干50克);蔬菜250克。加餐16:30:水果200克。晚餐18:30:主食50克粗细搭配;蛋白质食物100克(瘦肉50克+1个蛋白或豆腐100克或豆干50克);...

热量比肉高的4种水果

#热量比肉高的4种水果#这4种水果,热量比一些肉高:椰子热量241千卡/100克牛油果热量120千卡～167千卡/100克小枣热量229千卡/100克榴莲热量147千卡/100克这6种水果,热量比菜还低:#西瓜属低热量水果#甜瓜热量27千卡/100克木瓜热量29千卡/100克...

??4种水果热量比肉还高

很多减肥的人吃肉都会选瘦肉如对虾、鸡胸肉、瘦猪肉和瘦牛肉,它们每100克的热量分别是:94千卡、133千卡、143千卡、106千卡。而下面这4种水果,热量比这些肉还高,吃多了对减肥不利。1.100%纯椰汁热量只有21千卡/100毫升;可椰子的热量高达241千卡/100克。因为椰肉脂肪含量高达33.49%,而且基本都是饱和脂肪酸,如果喝...

鸡腿和鸡胸肉哪个减肥

核心提示:鸡腿和鸡胸肉相比,若想减肥一般选择吃鸡胸肉。虽然鸡肉属于高蛋白食物,且脂肪含量较低,但每100g鸡腿的热量约为164千卡、蛋白质为23克,而每100g鸡胸肉的热量约为165千卡、蛋白质为23.9克,两者的营养成分并无明显差异,因此从热量角度而言,食用后并不会导致肥胖。

秋季减肥最没「腹担」的水果,血糖高也能放心吃

柚子的能量约33-42千卡/100克[1-3],连香蕉的1/2都不到,比同为秋季水果的猕猴桃、葡萄、冬枣、石榴、柿子等水果热量都低,秋季吃它减肥无「腹担」。中国居民膳食指南建议每天吃200-350克水果,如果按照上限350克来吃柚子,能量也不足150千卡。有下图中这么多,5瓣。