奇山医院科普:@肺结核患者 饮食原则大揭秘!

高蛋白饮食肺结核患者身体长期消耗,蛋白质代谢增加,结核病灶的修复又需要蛋白质做原料,因此需要多补充蛋白质,日常生活中可多食用牛奶、禽蛋、鱼虾和禽畜的瘦肉等,以从中获取蛋白质。供给充足的热量因肺结核患者常有持续的低热,甚至高热,热能消耗较正常人高。因此每日每公斤体重供给热能40~50千卡,才能满足需要。这些...

瘦肚子最快的方法: 不是跑步,而是干掉腰腹脂肪!

早餐:一根玉米+一颗鸡蛋+一杯无糖豆浆(200ml)午餐:一块鸡胸肉(150g)+娃娃菜炖番茄(250g)+2片全麦面包晚餐:一碗海带虾仁汤+一块蒸鱼肉(150g)+蒸山药(100g)第三天:早餐:2片全麦面包+一个荷包蛋+5个草莓午餐:100g水煮菜心+瘦肉炒海鲜菇(100g海鲜菇、50g瘦肉)+杂粮米饭(100g)晚餐:一碗冬瓜虾仁汤...

一日三餐减肥食谱示例,坚持30天,让你暴瘦一圈

午餐:一小碗杂粮饭、200g瘦肉炒莴笋、250g水煮生菜晚餐:250g白菜清炒番茄、一碗排骨莲藕汤第二天早餐:一碗无糖八宝粥、半个苹果、2颗水煮蛋午餐:一个蒸土豆、一份西兰花胡萝卜炒鸡胸肉、半个苹果晚餐:150g白灼虾、250g清炒包菜、一小个蒸红薯第三天早餐:2个煎蛋、一杯牛奶、10个圣女果午餐:一个...

减肥一天吃多少肉合适

如果想要通过饮食来达到减肥的目的,在保证每日热量摄入小于消耗的前提下,一般建议每天100-250g的肉类即可。但不同种类的肉类,其适宜食用量也有所不同。通常情况下,每100g猪肉、鸡肉等瘦肉所含有的热量为160千卡左右,而每100g肥肉中所含有的热量约为374千卡。因此,若想通过减少肉类食物的摄入来控制体重,可以适当选择...

6个饺子一碗饭?饺子热量有多高

●热量在500~550kcal/盘,差别不大;不同馅料饺子的热量密度差别也不大,在1.45-1.68kcal/g之间。具体什么馅儿,文中没提,看图片像是有白菜猪肉、韭菜鸡蛋馅。左右滑动查看5种饺子的热量相比于这项研究中的其他外卖餐食,饺子的热量密度和一顿的总热量都介于面条和盖饭之间,属于中偏低的水平。

热量大公开,减肥掌握好热量比什么都还重要

广东粥1碗400大卡皮蛋瘦肉粥1碗367大卡鱼肉饭团1个205大卡腐竹皮100g489大卡豆腐皮100g409大卡香干100g147大卡豆腐干100g140大卡臭豆腐100g130大卡土豆粉100g337大卡地瓜粉100336大卡大麦100g307大卡地瓜100g64大卡鱼板一串60大卡玉米棒一串100大卡油豆腐一块80大卡...

100大卡的蛏子能吃多少?

蛏子的热量是40kcal/100g,100大卡的蛏子能吃250g。吃多少?膳食指南推荐,鱼、禽、蛋类和瘦肉要适量,平均每天120~200g,每周吃禽畜肉300~500g。1个蛏子重5~8g(毛重7~10g),75g大概能吃9~15个蛏子。我们平时吃的蛏子有两种:细长直的竹蛏和短粗圆的毛蛏。下面这种就是短粗圆的毛蛏。

小长假瘦三斤的诀窍,就在这里了

常规减脂热量:1300-1400kcal蛋白质:60-70g可以挑选的食材有以下这些:主食:生重约100g蔬菜:生重约500g肉蛋类:鸡蛋、鱼虾、瘦肉共100g豆制品:相当于23g黄豆水果:200g奶制品:牛奶250ml烹调油:10g早餐:鸡蛋饼(全麦面粉9g、小麦面粉16g、鸡蛋25g)...

为什么不对自己好点,你的健康快乐最重要

70卡路里）+100g麦片（350卡路里）中餐：200g瘦肉（150卡路里）+150g粗粮饭加一种肉+250g蔬菜（50卡路里）晚餐：50g米饭（50卡路里）+150g瘦肉（100卡路里）+250g蔬菜（50卡路里）热量：1300~1500卡路里碳水化合物：150g蛋白质：100g脂肪：20g左右（低油烹饪)只要吃好，你就好，所以为什么不对自己好点！

减脂餐记录04|调整一日三餐饮食搭配之后,吃得好喝得好,还瘦了

19日午餐:三色糙米饭110g、炒番茄70g、芹菜木耳炒肉130g、白菜肉丸烧粉丝240g,总热量约524千卡。芹菜含有大量的膳食纤维,清热解毒,利尿消肿,有很高的营养价值。搭配木耳一起炒瘦肉,口感脆嫩,又香又好吃。19日晚餐:红枣豆浆1杯约250g、玉米粒40g、饺子1个、白菜烧粉丝130g、芹菜木耳炒肉120g,总热量约387千卡。