吃瘦肉减肥还是吃馒头减肥
2、馒头:馒头主要成分是淀粉,热量比瘦肉高一些,每100g馒头中碳水化合物含量是344千卡左右,碳水化合物容易被人体吸收,所以减肥的人群可以将馒头作为主食,减少其他食物的摄入,以控制总热量,有利于减肥;3、其他食物:除了上述食物外,减肥的人群还可以将粗粮、鸡蛋、蔬菜等食物作为主食,如玉米、高粱、红薯、黄瓜、西红柿...
吃牛肉减肥和吃瘦肉减肥
牛肉的热量相对较高,100g牛肉约含120Kcal,瘦肉的热量约为147Kcal,牛肉比瘦肉更加健康,可以选择适当的烹饪方式,如清蒸、水煮等。此外,吃牛肉和瘦肉需要控制量,一次不建议吃太多,以免摄入过多热量导致长胖。吃牛肉和瘦肉可以减肥,两者都有助于减肥。牛肉的热量相对较高,100g牛肉约含120Kcal,瘦肉的热量约为147Kcal,...
比黄瓜热量还要低,更能掉秤的7大蔬菜
芹菜的热量也很低,每100克只含有约15卡路里。它还含有丰富的维生素和矿物质,可以促进肠道蠕动,可以跟瘦肉或者鸡胸肉一起清炒,口感也是很不错的。第六种是番茄。虽然它是一种水果,但每100克只有约15卡路里,所以也把它列入蔬菜中。它含有丰富的维生素C和纤维素,能帮助你保持健康的皮肤和消化系统。番茄可以凉拌可以...
这三种水果的热量,竟然比肥肉还多,会让人越吃越胖!
榴莲:你可能以为榴莲只是一种美味的水果,但其实它的热量含量相当可观。每100克的榴莲含有约147千卡的热量,这相当于一块中等大小的榴莲的热量就达到了约370千卡!榴莲虽然含有丰富的维生素和矿物质,但是要控制好份量,否则很容易因为摄入过多热量而逆向减肥的努力。西瓜:西瓜通常被认为是夏季的清凉水果,但其实,它也不...
【科普】肥胖儿童如何燃起“热辣滚烫”的人生
以1700~1800(千卡)的食谱总热量举例:注意事项:(1)平衡膳食,食物多样,谷类为主。中晚餐的主食:建议用低升糖指数(GI)的食材,比如紫米、山药、红薯、荞麦等,也可做成杂粮饭。蔬菜:早餐50至100克左右,中晚餐各250克左右。(2)荤菜主要以瘦肉、水产品、禽类、蛋类、大豆等富含优质蛋白质的食物,每日脂肪总量<...
世界肥胖日:春天来了,一起健康“吃瘦”吧!
如果想在1500大卡或1800大卡基础上减少100大卡,可以减25克瘦肉+15克谷类,或减25克瘦肉+100毫升牛奶,或减半个鸡蛋+100毫升牛奶(www.e993.com)2024年7月9日。当然,如果你是个狠人,也可以直接减10克油。对于想要一次性把能量摄入减少到1200大卡左右的朋友,我个人不建议你轻易考虑,除非你个头很小但体重很重。而真想减少到1200大卡,最好量...
大体重减脂餐吃多少肉好
核心提示:大体重减脂餐建议吃200克左右的瘦肉,包括猪肉、牛肉、羊肉等相对比较瘦的肉类。但是在烹饪方式上推荐水煮、清蒸等,避免使用油炸、爆炒等方式,否则会导致摄入热量过多,不利于减肥。如果是用红薯、南瓜、白菜等相对比较甜的蔬菜来代替肉类,还要计算出总热量,然后进行合理的搭配。大体重减脂餐建议不要吃得太饱,...
比肉热量还高的4种水果,却被拿来减脂
中国注册营养师谷传玲表示,很多减肥的人吃肉都会选瘦肉如对虾、鸡胸肉、瘦猪肉和瘦牛肉,它们每100克的热量分别是:94千卡、133千卡、143千卡、106千卡。下面这4种水果,热量比这些肉还高,吃多对减肥不利。椰子100%纯椰汁热量只有21千卡/100毫升;可椰子的热量高达241千卡/100克。因为椰肉脂肪含量高达33.49%,而且基...
比肉热量还高的4种水果,却被拿来减脂
中国注册营养师谷传玲表示,很多减肥的人吃肉都会选瘦肉如对虾、鸡胸肉、瘦猪肉和瘦牛肉,它们每100克的热量分别是:94千卡、133千卡、143千卡、106千卡。下面这4种水果,热量比这些肉还高,吃多对减肥不利。椰子100%纯椰汁热量只有21千卡/100毫升;可椰子的热量高达241千卡/100克。因为椰肉脂肪含量高达33.49%,而且基...
越吃越胖的6种高热量水果,如果想减肥,最好忍住别吃
不管你是喜欢吃榴莲还是不喜欢吃榴莲,如果想减肥,那最好是管住自己的嘴,榴莲是高热量水果,果肉中含有大量的糖分,每100克榴莲果肉的热量是147千卡,而每100克瘦肉的热量是140千卡,吃榴莲比吃肉的热量还高,大约需要步行75分钟才能把这些热量消耗掉。四、香蕉不少减肥的人都会选择吃香蕉,它更是被公认为美容减肥的...