比肉热量还高的4种水果,却被拿来减脂
中国注册营养师谷传玲表示,很多减肥的人吃肉都会选瘦肉如对虾、鸡胸肉、瘦猪肉和瘦牛肉,它们每100克的热量分别是:94千卡、133千卡、143千卡、106千卡。下面这4种水果,热量比这些肉还高,吃多对减肥不利。椰子100%纯椰汁热量只有21千卡/100毫升;可椰子的热量高达241千卡/100克。因为椰肉脂肪含量高达33.49%,而且基...
原创产后体重居高不下,可能是孕期没吃对造成的
孕中期,每天需要增加15克蛋白质、200毫克钙、300卡路里热量,要达到这个量,孕妈妈每天额外吃200克奶、50克鱼/禽/蛋/瘦肉。是不是比你想象中要少很多呢?孕晚期,只需要在孕前饮食的基础上增加200克奶、125克鱼/禽/蛋/瘦肉就能满足营养所需。除了蛋白质、钙和热量,孕中晚期应该多吃富含铁的食物。比如,动物...
吃瘦肉减肥还是吃馒头减肥
核心提示:吃瘦肉和馒头都可以减肥,两者的热量差别不大,都可以为人体提供能量,且都可以增加饱腹感,可以帮助减少其他食物的摄入,有利于减肥,但同时应注意搭配其他食物,以保证营养均衡。吃瘦肉和馒头都可以减肥,两者的热量差别不大,都可以为人体提供能量,且都可以增加饱腹感,可以帮助减少其他食物的摄入,有利于减肥,但...
血脂异常的人,该怎么吃肉?
高血脂患者在总热量不超标的前提下,应该保证优质蛋白质的摄入。脂肪摄入量占总能量的20%~25%为宜,相当于全天各种食物来源的脂肪摄入量在40~55克之间,其中烹调油不超25克。建议准备一个带刻度的油壶,方便控制用量。吃肉时,可以这样选择:优先推荐推荐猪牛羊的瘦肉(如里脊)、去皮禽肉、鱼虾等,这些食物蛋白质含量...
烤肉和火锅哪个热量高
烤肉是将肉类采用直接接触高温的方式来烹调,通常在烤架、烤箱、烤纸或烤笼上烤制。烤肉的热量水平很大程度上取决于肉的部位和类型。例如,一份烤牛排普遍被认为是“高热量食物”,一份150克的烤牛排大约提供了高达560千卡的热量。相比之下,烤鸡翅膀和烤鸡胸肉等较为瘦肉的部位热量相对较低,通常在200-300千卡之间。
吃牛肉减肥和吃瘦肉减肥
核心提示:吃牛肉和瘦肉可以减肥,两者都有助于减肥(www.e993.com)2024年7月9日。牛肉的热量相对较高,100g牛肉约含120Kcal,瘦肉的热量约为147Kcal,牛肉比瘦肉更加健康,可以选择适当的烹饪方式,如清蒸、水煮等。此外,吃牛肉和瘦肉需要控制量,一次不建议吃太多,以免摄入过多热量导致长胖。
不用开火的“生命体征维持餐”走红,专家提醒→
以及300毫升的奶制品。需适量吃坚果,鱼禽、蛋类和瘦肉的摄入也要适量,保持在平均每天120至200克为宜。周锋主任强调,对于希望减重的人群,可以通过采用合理的膳食方式及适当运动方式,来实现减肥目的。某一饮食方式是否适合自己,需要进行专业的评估,应避免因长期不合理饮食导致健康受损。来源:极目新闻...
豆腐替肉能长寿?这样吃,不容易得慢性病,还更长寿
鱼、禽、蛋类和瘦肉适量食用,平均每天120-200克。每周最好吃鱼2次或300-500克,蛋类300-350克,畜禽肉300-500克。优先选择鱼,少吃深加工肉制品、肥肉、烟熏和腌制肉制品。培养清淡饮食习惯,少吃高盐和油炸食品,成年人食盐摄入量每天不超过5克,烹调油25-30克。
猪肉没有牛肉好?其实猪肉这些地方很值得吃
每天摄入120~200克鱼、禽、蛋类、瘦肉而仅猪肉一项就达到这么多对美食的欲望,典哥也难以控制再说说大家最爱吃的猪肉部位都有共同特点:双高脂肪高、胆固醇高[1]最后看看,我们吃猪肉的主要方式:煎、炸、烤实属美味,但可能产生致癌物还有热量会超标的风险...
大体重减脂餐吃多少肉好
核心提示:大体重减脂餐建议吃200克左右的瘦肉,包括猪肉、牛肉、羊肉等相对比较瘦的肉类。但是在烹饪方式上推荐水煮、清蒸等,避免使用油炸、爆炒等方式,否则会导致摄入热量过多,不利于减肥。如果是用红薯、南瓜、白菜等相对比较甜的蔬菜来代替肉类,还要计算出总热量,然后进行合理的搭配。大体重减脂餐建议不要吃得太饱,...