超适合夏天的主食,减肥能吃!热量只有米饭的1/3!

根据《中国食物成分表》,凉粉中碳水化合物含量只有9%,而90%是水分,热量只有38kcal/100g,大米饭有118kcal/100g。对比下来,比大米饭少了快2倍的热量,完全可以放心炫!02抗性淀粉多,对肠道友好「淀粉凝胶」类食物有一个对肠胃很友好的成分:抗性淀粉。抗性淀粉,对比一下蔬菜中的膳食纤维,很难被消化,且...

女子买牛肉发现是牛油上贴瘦肉 牛油和瘦肉营养上有什么差别

3.热量:牛油:由于高脂肪含量,牛油的热量非常高。牛瘦肉:牛瘦肉的热量相对较低,适合控制体重的人群。4.维生素和矿物质:牛油:牛油含有维生素D和一定量的维生素K,这些对骨骼健康有益。牛瘦肉:牛瘦肉富含铁、锌、维生素B群(尤其是B12)等,对维持身体正常运作非常重要。5.健康影响:牛油:由于高饱和脂肪含量,...

“秋冬进补,来年打虎”,关键是还吃不胖

先将羊腿肉洗净切块,用冷水下锅焯水去腥,再加入姜片、葱段和适量的清水,小火慢炖两个小时。当锅盖掀开的那一刻,整个厨房都弥漫着羊肉的香气,肉质酥烂,汤汁浓郁,喝上一口,整个人都暖和了起来。鸡胸肉、牛里脊肉:低脂高蛋白,健康首选对于追求健康饮食的朋友来说,鸡胸肉和牛里脊肉是绝佳的选择。它们脂肪含量低,...

这几组“减肥数字”助你吃出好身材

简言之如果有时做不到均衡营养膳食，那么至少要缩短每天的摄食时间，尽量做到总热量值不超过基础代谢率。另外，在吃大餐之后可以花1—2天把摄食热量值控制在500—600大卡以内，这样就可以保障不会每逢“佳节胖三斤了”。减肥数字三：5%+75%+20%有些小伙伴偏爱肉食，但不爱吃纯瘦肉，独爱五花、肥牛，徐曦建议...

医生教你几组“减肥数字”吃出健康好身材

简言之如果有时做不到均衡营养膳食，那么至少要缩短每天的摄食时间，尽量做到总热量值不超过基础代谢率。另外，在吃大餐之后可以花1—2天把摄食热量值控制在500—600大卡以内，这样就可以保障不会每逢“佳节胖三斤了”。减肥数字三：5%+75%+20%有些小伙伴偏爱肉食，但不爱吃纯瘦肉，独爱五花、肥牛，徐曦建议...

天冷吃火锅却怕发胖?绿瘦为你打开减重期火锅的正确吃法

“第二,优先选择低热量食材(www.e993.com)2024年11月8日。肉食应尽量选用纯瘦肉,比如虾、鸡胸肉、里脊肉、瘦牛肉、瘦羊肉。多吃素菜如白菜、菠菜、菌菇等,不超过250克的根茎类蔬菜(如土豆、莲藕),习惯先吃菜后吃肉。“第三,控制食物的分量。我们在进食前应先规划好吃的食材和分量,避免无意识地过量进食。”...

每逢佳节胖三斤? 医生教你几组“减肥数字”吃出健康好身材

简言之如果有时做不到均衡营养膳食,那么至少要缩短每天的摄食时间,尽量做到总热量值不超过基础代谢率。另外,在吃大餐之后可以花1—2天把摄食热量值控制在500—600大卡以内,这样就可以保障不会每逢“佳节胖三斤了”。减肥数字三:5%+75%+20%有些小伙伴偏爱肉食,但不爱吃纯瘦肉,独爱五花、肥牛,徐曦建议不妨...

每逢佳节胖三斤?这几组“减肥数字”助你吃出好身材

简言之如果有时做不到均衡营养膳食,那么至少要缩短每天的摄食时间,尽量做到总热量值不超过基础代谢率。另外,在吃大餐之后可以花1—2天把摄食热量值控制在500—600大卡以内,这样就可以保障不会每逢“佳节胖三斤了”。减肥数字三:5%+75%+20%有些小伙伴偏爱肉食,但不爱吃纯瘦肉,独爱五花、肥牛,徐曦建议不妨...

这8种肉类蛋白质最多,最后一种“纯野生”,你都喜欢吃吗?

猪肉好吃但是也是要注意怎么吃的。猪肉脂肪、胆固醇含量高,一些对热量和胆固醇有禁忌的人要少食猪肉。猪肉的蛋白质还是很高的,虽然比不上牛肉、兔肉,但要是区分部位吃的话,猪肉还是可以很健康地吃肉的。猪身上并不都是热量、胆固醇高的肉,像里脊肉、纯瘦肉热量并不高,而且蛋白质含量也很高。这就是健身人士也同时...

减肥期间想吃肉丸子?跟我学,吃了不长胖的纯肉丸子!

所以总体来说,猪肉丸的热量相对较高,而牛肉、虾、鸡、鱼做成的肉丸热量会较低,但与纯瘦肉丸差别不大。所以减肥期间想吃肉丸,最好是水煮。避免猪肉丸是不错的选择,除了瘦肉。其实吃猪肉丸或者其他肉丸并不是减肥的关键。如果我们能够控制一整天的饮食和热量摄入,并通过锻炼消耗更多的热量,我们不仅可以达到减肥的目的...