超适合夏天的主食,减肥能吃!热量只有米饭的1/3!
根据《中国食物成分表》,凉粉中碳水化合物含量只有9%,而90%是水分,热量只有38kcal/100g,大米饭有118kcal/100g。对比下来,比大米饭少了快2倍的热量,完全可以放心炫!02抗性淀粉多,对肠道友好「淀粉凝胶」类食物有一个对肠胃很友好的成分:抗性淀粉。抗性淀粉,对比一下蔬菜中的膳食纤维,很难被消化,且...
这8种肉类蛋白质最多,最后一种“纯野生”,你都喜欢吃吗?
猪身上并不都是热量、胆固醇高的肉,像里脊肉、纯瘦肉热量并不高,而且蛋白质含量也很高。这就是健身人士也同时把猪瘦肉纳入食谱的最重要的原因。猪瘦肉同样也适合老年人群食用。猪肉的美食太多了,数都数不完,常吃的做法有:干炸里脊、糖醋里脊、炒肉片、熘肉段、烤里脊、酱腱子肉、水煮肉片等等。5、鱼肉打开...
“夏天吃一宝,医院不用跑”,营养丰富低脂低热量,中老人要常吃
茶树菇富含蛋白质、纤维和多种维生素,是一种低脂肪、低热量的食材,非常适合追求健康饮食的人群。它的口感鲜嫩,有着类似于肉质的质感,能够满足素食者对口感的需求。炒菜、煲汤、统统都可以。下面分享给大家6种茶树菇的做法,一起看看吧。一、茶树菇炒五花肉食材:茶树菇、猪五花、青红辣椒、干辣椒、花椒、蒜、...
肥胖是百病之源,如何不松垮好气色,健康瘦下来
1.铁皮石斛玉竹煲瘦肉材料猪瘦肉60g,铁皮石斛10g,玉竹10g。做法所有食材洗净放进瓦煲内,加入清水,大火煲沸后,改为小火煲1小时,放入精盐适量。适用症肥胖属胃热火郁证,症见肥胖多食,消谷善饥,大便不爽,甚或干结,尿黄,或有口干口苦,喜饮水,舌质红,苔黄,脉数。2.薏苡仁冬瓜汤材料冬瓜300g、薏苡仁20...
立夏前后,鸡汤骨汤不如喝此汤!每天安排一碗,清润十足、特滑嫩
味道清甜鲜美的丝瓜瘦肉汤,家人都喜欢喝,真的是天天喝都不会腻,里面放的是纯瘦肉,热量并不会很高,减肥的朋友也可以喝,现在正是吃瓜的季节,喜欢的姐妹推荐你们试试。美食谈小贴士:1、丝瓜要挑选嫩的;2、猪肉要切薄片,放一点生粉爆炒才滑;3、要加开水,汤才鲜甜。
猪肉那么贵,那你知道瘦肉的热量吗
一、瘦肉的热量经过最专业的验证,猪瘦肉的热量每100克一般在598千焦左右约等于100克鸡蛋的热量,也就是说你每吃一百克猪瘦肉就相当于吃了两个鸡蛋,按照此项对比来看,其实猪瘦肉的热量并不高,但对于减肥人士来说也不低,作为一种常见的荤菜,减肥期间猪瘦肉其实也不是不可以吃,只是需要量少,而对于普通成年人来说...
减掉一斤纯脂肪,需要运动多久?怎么才能瘦得更快?
那么,减掉一斤纯脂肪需要运动多久,你知道吗?一斤脂肪的热量大约等于3900大卡,而不同的运动卡路里消耗是不同的,快走1小时大概可以消耗300大卡的热量,你需要快走13小时才能消耗一斤脂肪的热量。而慢跑1小时大概可以消耗500大卡的热量,你需要慢跑7.8小时才能消耗一斤脂肪的热量。中等频率跳绳1小时可以消耗800大卡的热量,...
蚂蚁庄园答案:相同重量的情况下以下哪种食物的热量更低?
这里的143大卡指的是纯瘦猪肉的热量。如果是纯肥肉的话,100克猪肉所含有的热量将高达807大卡,如果是肥瘦相间的话,在395大卡左右,根据瘦肉和肥肉的比例会有所不同。如果单从口感上来说的话,肯定是五花肉最好吃,因为纯瘦肉吃起来太柴,纯肥肉吃起来太腻,五花肉肥瘦相间,口感最好。但是如果大家是要减肥的话,那么...
减肥要选对方法!4个方法高效燃脂,轻松减掉5斤纯脂肪!
建议每天每公斤体重补充1.2-1.5g蛋白质,身体分解蛋白质会花费更多热量、更长时间,饱腹时间也会更持久,有助于提升减肥速度。因此,我们三餐可以补充一些高蛋白食物,比如鸡蛋、牛奶、奶制品、瘦肉、鸡胸肉、虾等食物。
四个月减了80斤,前两个月减50斤,亲历纯干货多字分享
米饭的热量是116大卡/100g,面条的热量是230大卡/100g,热量都太高,因为是高GI食物,吃下去血糖上升也非常快,多余用不掉的能量就会保存在体内了。虽然玉米的热量也有110大卡/100g,但是一根玉米棒子大概200g,能食用的部分也就一半重量100g,想想吃一根玉米棒子也才220大卡的热量,而且玉米这种粗糙原始的作物吃下去消...