【王清枝】月饼:低糖≠低热量≠糖尿病友好——糖尿病患者这样吃更...

以上数据仅供参考,具体数值以厂家标注为准。从以上几款月饼的营养成分表中来看,“低糖”月饼的碳水化合物量和普通月饼相比,反而还高了,因此低糖月饼并不会是真正的低糖;脂肪和热量与普通月饼相比,“低糖”月饼同样并不低。也就是说,低糖≠低热量≠糖尿病友好。3.选择小包装(30g、50g)或切小块不管是选...

减少热量 平衡饮食

午餐可进食紫米饭(紫米30g、大米20g)、红烧带鱼50g、醋烹豆芽(绿豆芽100g、红柿子椒10g)、无糖酸奶150g。晚餐可进食猪肉茄子面(猪瘦肉15g、鲜切面100g、茄子80g、鲜香菇30g)、雪里蕻烧豆腐(豆腐50g、雪里蕻15g、青蒜叶20g)、粉蒸蒲公英(鲜蒲公英80g、玉米面粉15g)。(解放军总医院第三医学中心营养科李卉)...

【科普营养】“饺子”热量高吗?吃几个不长胖?

每种饺子热量密度都在1.45-1.68kcal/g之间,一个饺子的重量一般在25-30g,而一顿饺子的量一般是350g左右,相当于12到18个饺子,所以一顿饺子的热量在520-550kcal。相比于这项研究中的其他外卖餐食,饺子无论是热量密度还是一顿的总热量都属于中等偏低。这项研究中的其他中餐包括:拉面、拌面、驴肉火烧、肉饼、盖...

每天1根烤肠,身体会发生什么变化?2块钱一根的烤肠能吃吗?

就比如下图这一款电商平台卖得还挺火的某品牌烤肠的营养成分表,脂肪含量高达20.3g/100g,是猪瘦肉的3倍多,热量为273kcal/100g,吃1根烤肠(约50g),摄入的热量可不低,相当于1小碗蒸米饭呢,得跑步20分钟才能消耗掉。图:电商平台如果不控制饮食,也不增加运动,每天三餐之余都要加餐1根烤肠,真的会胖呢。

一年会员费260元还红到出圈,山姆到底有什么值得买?| 这篇文章会...

一根只有150kcal,这样一根低热量的香肠,调味咸香微微回甜,能够提供大口吃肉的快感,是减脂期解馋的好东西!虽然有真实苹果颗粒添加,但是没有苹果香甜味道。空口吃比较咸,建议搭配面包或米饭。*按照说明,空气炸锅10分钟200度,有一点点焦糊,可以多翻面,或者只烤7-8min。

糖尿病人吃菌菇补充蛋白还稳血糖 怎么吃?

富含膳食纤维,有助于预防糖尿病,且热量低、价格亲民(www.e993.com)2024年11月8日。平菇中的钾元素有助于缓解水肿和便秘,适合糖友食用。推荐食谱——平菇炒肉材料:平菇150克,瘦肉100克。做法:将猪肉洗净,切片,加适量盐、生抽、料酒腌制20分钟,平菇洗净,撕成小块。锅置火上,倒油烧热,放入肉片炒至七八成熟,捞起备用。锅内底油烧热,...

这几类食物看起来热量不高,却很可能是你发胖的“元凶”!

椰子汁的热量并不高,其热量主要集中在椰子肉中——每100g椰子肉的热量高达241大卡,脂肪含量为12g,糖分高达31.3g!而100g瘦猪肉其实只有143大卡的热量,脂肪含量也只有6-10g。不过椰子的营养确实非常丰富,富含维生素B1、维生素E、维生素C等,对心脑血管和脾胃也有好处。只是对于减肥、糖尿病等人群来说,还是得适当控...

教给你肉眼可测的食物热量分辨法

肉类的品种有很多,例如猪肉、羊肉、牛肉、鸭肉、鱼肉、鸡肉等,我们在选择时尽量挑脂肪含量少的肉类,例如:鱼肉、鸡肉食用即可。关于量的控制食物品种选择好以后,就是具体制作中量的控制了。大多数的热量控制教程都会需要用电子秤来具体称量,以此来判断具体的热量。

热量较高的肉类有哪些,怕胖的人尤其注意

一般来说,一百克的牛肉干含有500大卡的热量。牛肉干中含有一定的脂肪和胆固醇,吃过多的牛肉干就会吸收很高的热量。所以小编建议怕胖就不要吃多于50g的牛肉干。4.香肠众所周知,香肠是肉做的,里面含有丰富肉粒,可增加饱腹感。香肠的热量是:508大卡/100克。其实香肠中也含有大量的肥肉,那么热量可想而知,也是极...

鸡爪热量高、鸡汤营养价值不如鸡肉...“吃鸡”千万别犯这些错→

别看鸡爪吃起来没什么肉,但热量却相对较高,比如1个鸡爪重约50g,可食用部分为60%,热量约76kcal。也就是说吃上4个鸡爪(热量是304kcal),就相当于吃了两小碗米饭(约260克)。这还不算烹调时加入的调料热量。另外,鸡爪和猪蹄的构成比较像,高蛋白高脂肪,也含有胶原蛋白,但是其中的胶原蛋白属于大分子蛋白,其结构非...