猪肉也有健康优势!吃对了就能补营养
按我国食物成分表,100克瘦猪肉中的维生素B1含量是0.5mg左右,而瘦牛肉、羊肉、鸡肉都到不了0.1mg。可能有人会问:维生素B1到底有什么用呢?缺了会怎么样呢?问着了。这种维生素真的值得多吃点。维生素B1是能量代谢中超级重要的辅助因素。它对肌肉力量,对心脏功能,对大脑活动,对积极情绪...都是必需的。如果缺乏...
世界肥胖日:春天来了,一起健康“吃瘦”吧!
如果想在1500大卡或1800大卡基础上减少100大卡,可以减25克瘦肉+15克谷类,或减25克瘦肉+100毫升牛奶,或减半个鸡蛋+100毫升牛奶。当然,如果你是个狠人,也可以直接减10克油。对于想要一次性把能量摄入减少到1200大卡左右的朋友,我个人不建议你轻易考虑,除非你个头很小但体重很重。而真想减少到1200大卡,最好量...
10种“减肥利器”食物, 让你不再为吃什么烦恼, 轻松瘦到90斤
鱼肉的热量通常在80-150大卡/100克之间,大多数情况下比鸡胸肉还要低。基围虾的热量为101大卡/100克,而虾仁更低,仅为48大卡/100克。海鲜的普遍热量在40-80大卡/100克左右,例如蛏子每100克含铁量为33.6毫克,蚬子每100克含铁量为11.4毫克,热量仅为猪肉的九分之一。此外,由于海鲜通常带壳,进食速度较慢,更难...
吃牛肉好还是吃猪肉好?竟然没几个人知道
比如拿猪瘦肉和能量最低的牛腱子比,吃50克猪瘦肉也就才多摄入22.5千卡的热量。再比如拿猪肉和脂肪含量最低的牛里脊比,吃50克猪瘦肉也就才多摄入2.65克脂肪。这里的瘦猪肉是多瘦的肉呢?是指脂肪含量在5%~10%以内的猪肉,就是看起来基本没有肥肉的肉,像里脊肉就是,没有概念的朋友可以参考着下图来选。二、...
对肾好的40种食物,尤其适合肾功能不全、透析肾友
茄子含钾、磷不高,含膳食纤维丰富,有助于消化,富含酚类和生物碱等抗氧化物质,热量也不高。推荐食用量:每天2-4两。9.木耳推荐理由:干木耳含钾磷高,但是用水泡过的木耳不一样,每100g含钾52mg,含磷12mg。木耳属于菌类食物,富含膳食纤维,有助于消化,还提供一些维生素D和维生素B。
这种食物与免疫力息息相关,但很多人可能没吃够,快自查
吃50克瘦羊肉,大约能补充10克蛋白质(www.e993.com)2024年9月16日。9瘦猪肉瘦猪肉不仅富含蛋白质,钾含量也不错,是瘦牛肉和瘦羊肉的近2倍。只要注意烹调方式少油少盐,对平稳血压还是有帮助的。吃50克瘦猪肉,大约能补充10克蛋白质。图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷...
低嘌呤减脂肉类食物
瘦猪肉是常见的动物性食品,嘌呤含量较低,通常每100克瘦猪肉中含有不到40毫克的嘌呤。适当进食瘦猪肉能够为人体补充所需的能量以及多种氨基酸,有利于机体正常运作。5.去皮牛奶牛奶中的嘌呤含量很低,每100毫升牛奶中仅含有小于2毫克的嘌呤。喝牛奶能为身体提供钙质和其他必需矿物质,有助于骨骼健康。
减肥不能吃什么肉
猪肉含有较高的热量和脂肪,每100克猪肉中约含395千卡的热量和24克左右的脂肪。摄入过多的猪肉会导致热量摄入超过身体所需,转化为脂肪储存起来,从而引起体重增加。不利于减肥。2.牛肉牛肉中的蛋白质含量较高,而蛋白质在体内代谢会产生一定的热量,如果长期过量食用可能会导致热量堆积,影响减肥效果。此外,牛肉还可能...
女明星2个月从131到97斤,按照这5个方法,你也能拥有明星身材
相比之下,100克的肥猪肉热量高达807大卡,而100克的鸡胸肉热量只有136大卡,100克的虾仁更是只有45大卡热量,一点可以大大降低每份餐的热量摄入,使得减肥变得更为容易和有效。3、2:1:1饮食蔬果、肉食和主食按照这个比例合理配比,从而实现了更均衡的营养摄入。具体来说,蔬果占总饮食的一半以上,而肉食和主食则...
减肥最值得吃5种肉,热量低,饱腹感强,减肥效果更明显!
如果单从热量上来看,瘦猪肉热量143大卡/100克、鸡胸肉133大卡/100克、瘦牛肉106大卡/100克,其实相差不大,反倒猪瘦肉的蛋白质含量是三者中最高的。国内减肥健身者之所以不怎么吃猪肉,一方面是因为健身文化是西方舶来品,而西方人很少吃猪肉的影响;另一方面是中国烹饪猪肉往往追求肥美,热量比较高。