比肉热量还高的4种水果,却被拿来减脂
中国注册营养师谷传玲表示,很多减肥的人吃肉都会选瘦肉如对虾、鸡胸肉、瘦猪肉和瘦牛肉,它们每100克的热量分别是:94千卡、133千卡、143千卡、106千卡。下面这4种水果,热量比这些肉还高,吃多对减肥不利。椰子100%纯椰汁热量只有21千卡/100毫升;可椰子的热量高达241千卡/100克。因为椰肉脂肪含量高达33.49%,而且基...
减肥期间,每天少摄入500大卡,2个月后瘦下多少斤?
1.鸡腿:一只大约200克,含热量280千卡。2.猪肉:一块大约150克,含热量450千卡。3.牛肉:一块大约150克,含热量360千卡。4.鱼:一条大约200克,含热量240千卡。那么,500卡路里的热量大概相当于是2碗米饭,或者是6颗土豆的热量,或者是2只鸡腿的热量。正常人每天的卡路里消耗值在1800-2500卡路里左右,男生会高一...
中国肥胖指数南瘦北胖 10个江苏人4个超重
研究报告显示,江苏人在吃上主要有几大问题,比如,江苏人平均每天吃肉56.8克,尽管达到了膳食宝塔推荐量,但猪肉的比例过高;每天油脂摄入达49.9克,远高于膳食宝塔要求的25-30克的建议量;食盐摄入量城乡分别达到10.3克和10.2克,接近推荐摄入量的两倍。此外,果蔬吃得少,平均每天吃71.4克水果,还有8%的人基本不吃水果,而...
中国癌症高发,是猪肉吃多了?食用提醒:猪的2个部位,尽量少吃
关于这个量,世卫组织下属的学者们也给出了建议,每天吃红肉最好不要超过80克,这能够最大限度的发挥猪肉的健康益处,规避害处。那么关于猪肉的健康益处又是什么呢?二、猪肉好处也不少,但猪肝猪脑要悠着吃!澳大利亚的一组研究团队在地中海饮食的基础上,每周在食谱中加入了两到三份的新鲜瘦猪肉。他们发现,这种方...
猪肉没有牛肉好?其实猪肉这些地方很值得吃
每天摄入120~200克鱼、禽、蛋类、瘦肉而仅猪肉一项就达到这么多对美食的欲望,典哥也难以控制再说说大家最爱吃的猪肉部位都有共同特点:双高脂肪高、胆固醇高[1]最后看看,我们吃猪肉的主要方式:煎、炸、烤实属美味,但可能产生致癌物还有热量会超标的风险...
尿酸高可以吃哪些荤菜?
3.瘦猪肉瘦肉是常见的肉类食品之一,嘌呤含量相对较低,尿酸高的患者可以食用(www.e993.com)2024年7月21日。瘦肉中所含的蛋白质可以很好地被人体吸收利用,补充身体所需的营养。4.火鸡肉火鸡是一种低脂低热量的肉类食品,嘌呤含量相对较低。尿酸高的患者通常可以适量食用。火鸡富含维生素B、锌、铁等多种维生素和矿物质,有助于维持健康,促进新...
食品安全消费提示 :香喷喷的烤面筋不能多吃
刘少伟介绍说,从营养角度来看,面筋是一种高蛋白、低脂、低糖、低热量的美食,面筋的蛋白质含量高于瘦猪肉、鸡肉、鸡蛋和大部分豆制品,还含有钙、铁、磷、钾等多种微量元素。面筋还能帮助增加饱腹感,素食者和有控制体重需求的群体可以在均衡饮食的前提下适量食用。
女,55公斤,吃了两个月的轻食反倒重了2公斤,她是怎样做到的
轻食中以牛肉、鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋白、整颗的虾仁等高蛋白低脂肪的食物为蛋白质来源食物,比起我们常吃的猪肉、哪怕是纯瘦的猪肉,热量和脂肪都还要低。另外,搭配的粗杂粮、薯类、白鸡蛋,吃了饱腹感比较强,比起直接闷两碗白米饭,热量也可能要低一些。
最适合健身吃的碳水化合物、蛋白质和脂肪推荐!
蛋白质含量:每100g大约含20.4g鱼类高蛋白低脂肪,且多为不饱和脂肪酸,还富含多种维生素和矿物质,易吸收。5、瘦猪肉蛋白质含量:每100g大约含20.3g猪肉其实没大家想的那么坏,脂肪、热量、蛋白质含量上与鸡胸肉和牛肉不相上下。牛肉的氨基酸含量高,但其实其实猪肉也不差。
这些水果,比白糖和酒精更可怕?_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The Paper
虽然低糖低盐、低碳水,还富含健康的不饱和脂肪酸、维生素和矿物质,但其热量指数比猪肉还高——100克瘦猪肉143大卡,100克牛油果160大卡。而且其脂肪含量高达15%-30%!●榴莲:有“水果之王”的美称,营养全面丰富,但所含热量之高仅次于牛油果——每100克热量高达157大卡,其中脂肪含量占到4.1%,糖分占到28.3%,...