春节各种零食要慎选 巧吃零食健康不易胖

糕饼类麻花卷热量550大卡脂肪31.7公克凤梨酥热量480.5大卡脂肪25.3公克沙琪玛热量440大卡脂肪20公克糖果类牛奶糖热量414大卡脂肪8.7公克瑞士糖热量365大卡脂肪5公克牛轧糖热量494大卡脂肪24.4公克海产干货类鳕鱼香丝热量357大卡脂肪1.8公克鱿鱼丝热量287大卡脂肪1.5公克海苔热量380...

吃到撑却几乎没热量的一种美食,节后减脂超推荐!<抗炎食谱午餐示范>

葡甘聚糖(KGM)是一种膳食纤维,热量很低;而且,这个东西能溶解在水中,吸水之后还会膨胀很多倍,并且非常粘稠。2~3克魔芋粉与水接触后,可以膨胀为200克左右的半透明粘稠液体,膨胀力惊人。所以,吃魔芋制品就很容易让人产生饱腹感;一大坨凝胶在消化道里,还可以减缓很多其他食物的消化过程,那就可能对减肥有帮助。...

一个很变态,但可以瘦到极致的神奇方法,建议收藏

别忘了,平时多喝水,保持身体水分充足,但睡前两小时尽量少喝,以免影响睡眠质量。2.告别零食,远离热量炸弹减肥期间,绝对不要碰零食,因为它们暗藏大量热量。尤其是奶茶等饮品,简直是减肥的“黑洞”。如果真的想吃炸鸡,剥去皮肤可以大幅降低热量摄入,同时满足你的味蕾。3.控制饮食,运动可缓慢加入初期减肥并不需...

【科普营养】零食里的「炎症炸弹」——热量不是最关键的!

1.薯片(每100克:约540卡路里)炎症指数:90/100薯片是零食中热量最高的一种。主要的热量来源为脂肪,尤其是在油炸过程中吸收的油脂。此外,薯片还包含一定的碳水化合物。2.巧克力(每100克:约520卡路里)炎症指数:60/100巧克力的主要热量来源是糖和脂肪,尤其是可可脂。黑巧克力由于含有更多的可可成分,其热量通常...

家常美食面食热量减脂零食

7.凉拌海带丝:是由海带、黄瓜、蒜泥、香醋、辣椒油、花椒油、芝麻酱等食材制作而成,热量较低,口感清爽,既能解馋又不用担心摄入过多卡路里。此外,如果正处于减脂阶段,除了选择合适的零食以外,在饮食上也要注意避免暴饮暴食,以免影响到减脂效果。若减脂效果不佳,则需要及时去医院就诊,完善相关检查,遵医嘱进行针对性...

盘点过年果盘上那些热量巨高的零食水果!糖友们要少吃

第一名.坚果类:不可否认,坚果是优质脂肪和蛋白质的摄入来源,但同时我们也得记住,这种食物热量极高,就拿核桃为例吧,这种零食经常会出现在南方的果盘上,而且很受大家欢迎,但你知道100克核桃含多少热量吗?整整650大卡,相当于500克左右的白米饭,就是说过年期间你只要吃上10个左右的核桃,热量就相当于吃了一斤白米饭...

每天吃减脂餐还长胖?绿瘦盘点生活中隐藏的“热量炸弹”

许多人会在看电视、工作或者学习的时候吃一些零食。然而,大多数的零食都含有大量的糖和脂肪,热量极高。例如,一包薯片的热量大约为200卡路里,这几乎等于一个人一天所需热量的十分之一。因此,绿瘦营养顾问建议,在生活中我们需要尽量减少吃零食的次数,并选择健康的零食,以有效地控制热量的摄入。

零食应该怎么吃?别被“低卡零食”迷了眼

(2)黑榜零食2号:乳饮料不推荐理由:添加了白砂糖、蔗糖、果糖等糖成分的乳饮料增加热量以及肥胖风险。(3)黑榜零食3号:蔬果脆片、红薯片等不推荐理由:经过真空低温油炸脱水的果蔬脆片只要经过油炸,都会带来额外的油脂摄入以及额外的糖和盐的添加。(4)黑榜零食4号:肉脯、蛋类零食...

有些零食是“炎症炸弹”

如今,很多人挑零食喜欢看热量(卡路里),认为热量低的更好。其实,零食对健康最大的不良影响是“炎症反应”和“成瘾性”,热量低并不能规避这两个负面作用。薯片,热量约540千卡/100克,炎症指数0.9。薯片的热量主要来自脂肪,多为在油炸过程中吸收的油脂。此外,薯片里还有一定量的碳水化合物,也会提供部分热量。

这些零食是炎症炸弹 揭秘促炎排行榜

薯片,以540千卡/100克的热量及0.9的炎症指数,成为另一个高风险选择。而看似轻盈的爆米花,热量约为375千卡/100克,炎症指数同样是0.9,不可小觑。巧克力,尽管每100克含有的热量达到520千卡,但其炎症指数相对较低,为0.6。水果干,作为较健康的选项之一,热量约为300千卡/100克,炎症指数仅0.2。最后,坚果虽然热量较高,...