减肥吃瓜子会胖吗

瓜子本身含有的油脂较高,100克瓜子仁约589大卡的热量,属于高热量食物。如果在减肥期间吃了瓜子后又没有及时进行运动锻炼,此时机体摄入大于消耗,则会导致体内热量过剩,进而转化为脂肪堆积于体内,引起长胖的情况发生。但如果在吃完瓜子之后能够及时通过跳绳、跑步等方式将多余的热量代谢掉,则一般不会出现长胖的现象。个...

糖尿病患者能吃瓜子吗?听听医生咋说

待李女士的血糖稳定后医生询问李女士的饮食习惯，才发现她犯了一个大错误：误认为瓜子对血糖没有影响，肆意得摄入过多。医生向李女士解释道：瓜子虽然属于低糖食物（升糖指数28），但它所含的热量却不低，一把瓜子的热量等于二两米饭，肆意摄入自然不利于血糖的控制，更何况她还摄入许多其他种类的坚果。此外，医生...

橄榄和瓜子怎么吃减肥

橄榄中含有蛋白质、脂肪酸、碳水化合物等成分,其中每100g橄榄中含有的热量为54大卡左右,而瓜子中的热量也相对较少,因此橄榄和瓜子适合减肥期间的人群作为零食适当进食。但需要注意的是,橄榄和瓜子并不具有直接的减肥作用,仅能起到一定的辅助效果。此外,在减肥期间还要注意饮食清淡问题,避免暴饮暴食现象出现,以免导致...

瓜子和花生,一个增肥,一个减肥,你吃对了吗?看完涨知识了

根据相关研究发现每100克的瓜子当中,热量可以高达596大卡,脂肪含量能够达到59.86克,它是一种高脂肪、高热量的坚果类食物。而在超市当中所售卖的瓜子一般一包是100~150克,如果这一包瓜子在短时间内就能够扣完的话,那么就会容易使身体在短时间里摄入过多的油脂和热量。这就会容易使人们出现肥胖现象,也会容易导致...

瓜子和花生哪个更适合减肥时吃

1.瓜子:含有不饱和脂肪酸、蛋白质以及钾元素、铁元素等多种营养物质,且每100g瓜子里的热量约为576千卡,相较于同等重量的花生而言,其热量略低一些。因此,在减肥期间可以适当进食瓜子来补充人体所需的多种营养物质,并不会导致身体肥胖的情况发生。但需要注意的是,由于瓜子中含有较多的油脂成分,如果一次性吃得过多可...

糖尿病吃了,血糖易失控的6种食物,要少吃

高血糖,这一无声的威胁,常常由餐桌上高热量的诱惑悄然而至(www.e993.com)2024年11月17日。一旦被糖尿病缠身,6种食物便成了无形的敌人,它们潜伏在美食的海洋中,对糖尿病患者的病情构成严重威胁。一、花生与瓜子这对看似无害的坚果兄弟,实则暗藏玄机。它们身披油脂的铠甲,热量如火山般炽热。偶尔的品尝尚可,但若是贪恋其美味,那油脂与热量便会...

减脂的4条饮食建议!做到了不知不觉就瘦了

1g碳水含有4大卡热量,1g蛋白也是4大卡热量,但显然,我们习惯性摄入主食的量要明显高于蛋白质,且蛋白质在人体内的分解需要消耗更多的能量。所以你不需要去计算什么,每次吃饭,多吃点蛋白类的食物,各种肉类,鸡蛋,植物蛋白,适当减少主食的量,就会摄入更少,消耗更多!

过年想要吃得好又吃不胖?营养师支招:健康零食这样选

新年临近,家家户户都在忙碌地备置年货。花生、瓜子、薯片、肉干等各类休闲食品成为超市年货区最靓的风景线。年货的选择不仅关乎到节日的气氛,更关系到身体健康。长沙市第三医院营养科主任医师章臻翊提醒,市面上的不少休闲食品含盐含糖、脂肪热量较高,长期过量食用不利健康。那么,备年货时热门休闲食品该如何选?

瓜子花生热量高,减肥者是否能吃?一文给你科普,早知道早受益!

想要知道这两种坚果能不能食用,首先要看的就是热量!从营养成分的角度来看,瓜子的含糖量的确不高,但它却含有大量的脂肪,同时其他油脂、维生素、蛋白质含量也非常高。从科学角度来说,它就是典型的高热量食物,其单位热量达到了579千卡。同等重量的瓜子,其热量远远超过了红肉、米饭等食物。而且,由于瓜子的单个体积比...

1斤瓜子的热量相当于18碗米饭

1斤瓜子的热量相当于18碗米饭2022-02-0720:401斤瓜子的热量相当于18碗米饭。不感兴趣看过了取消赞打赏不感兴趣看过了取消精彩评论点击查看更多评论相关阅读精彩视频赞+1健康界峰会2019健康界峰会2018健康界峰会2017健康界峰会2016健康界峰会2015健康界峰会2014健康界峰会2013...